UkrProSport.ru

Як швидко схуднути?

Скільки списів зламано в спробах зробити це швидко!

Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення

Як швидко схуднути? Скільки розчарувань пережито!

І скільки образливих слів сказано на адресу тренерів і всієї системи фізичного і духовного вдосконалення під назвою фітнес.

Але, друже мій, не поспішайте з висновками, інакше пропустіть щось дуже важливе. Уважно прочитайте те, про що я говорю нижче, і Ви уникнете маси розчарувань і проблем зі здоров`ям, коли в черговий раз вирішите взятися за фігуру і схуднути дійсно швидко і назавжди.

Тема цієї статті - як швидко схуднути. Більш того, я розповім Вам як не просто схуднути, а схуднути НАЗАВЖДИ. Ключем до всієї моєї методикою є дуже важливий принцип - СИНЕРГІЗМ.

Щоб швидко схуднути, потрібен синергізм

Синергізм - це суммирующий ефект взаємодії двох або більше факторів, що характеризується тим, що їх сумарна дія істотно перевершує ефект кожного окремого компонента окремо.

Тобто, синергізм - це коли 1 + 1 = 3 або навіть 4, а зовсім не 2.

синергізм

Я не стану витрачати багато місця на те, щоб довести Вам реальне існування цього чудового явища. Але наведу пару прикладів, явно підтверджують мої слова. І вже повірте, в фітнесі явище синергізму - це один з найпотужніших тренувальних секретів.

1. Колектив. Це група людей, об`єднана для досягнення певної мети. Як правило, колектив виконує такий колосальний обсяг роботи, який виявився б не під силу окремим членам колективу, якби вони працювали нарізно. Саме об`єднання в колектив створює ефект посилення від взаємодії - синергізм. Знання і зусилля кількох людей можуть бути об`єднані так, що підсилюють один одного.

2. У природі існує безліч одноклітинних тварин і рослин, що утворюють колонії. Ось просто збираються разом кілька тисяч клітинок і існують поруч, щоб виживати легше було. Але таке скупчення клітин ніяк не може зрівнятися з багатоклітинних організмом. І тільки в організмі виникають такі складні явища, як нервова діяльність, формуються різні системи (кровоносна, імунна і т.д.). Виживання багатоклітинного організму в природі на кілька порядків вище, ніж виживання колоній одноклітинних тварин. І все завдяки потужному синергетичного ефекту від об`єднання клітин в організм.

Повернемося до питання швидкого зниження ваги і розглянемо, а що, Ви, власне знаєте про нього.

Сиділи на дієті? Зрозуміло, не допомогло! Хоча спочатку швидко падав вага (за рахунок виведення води і скидання м`язової маси).




Бігали? Вже краще! Але хотілося б більшого ...

Боїтеся силового тренінгу як вогню? Чи маєте забобони щодо спортивних добавок? Добре, якщо немає!

А організм почистити пробували? А капіляри розробити? А стретчингом позайматися? А проблеми психологічного плану повирішувати?

Як причому тут це?

Це ж ті самі компоненти, що створюють явище синергізму!

Відчуваєте, куди я хилю?

Проблему зайвої ваги треба вирішувати комплексно




І якщо робити потрібні речі правильно, виникне потужний синергетичний ефект, який дасть Вам те тіло, про який Ви давно мрієте. Я вже не кажу про те, що Ви дійсно схуднете, причому, самим здоровим способом, без наслідків.

Погодьтеся, неможливо стати освіченою людиною, почитували бульварні газети. Необхідно читати потрібні книги і практикуватися в обраній справі. Тільки так!

Абсолютно також вирішується проблема зайвої ваги. Треба брати найважливіше і практикувати це на щоденній основі. Іншого шляху немає.

Що ж конкретно треба робити, щоб швидко схуднути?

Провести невелику щадну чистку організму. Не обов`язково голодувати два тижні! Є набагато більш приємні і не менш ефективні засоби. Наприклад, розвантажувальні дні.

Провести первинну стимуляцію і балансування м`язів за допомогою комплексу вправ для початківців хоча б протягом 1 місяця.

Почати вирішувати поточні психологічні проблеми (Зверніть увагу, я кажу почати вирішувати, а не вирішити). Почніть думати в цьому напрямку - як вирішити ось цю проблему, як розібратися ось з цими труднощами? До Вас відразу потягнеться потрібна інформація, з`являться потрібні люди, книги ...

Прекрасне здоров`я і настільки ж прекрасна фігура невіддільні від поліпшення всього Вашого життя. Не можна ось так просто взяти і отримати тонку пружну талію, не змінивши нічого в своєму житті. Найпростіша психотерапія - це самостійне рішення життєвих протиріч, які тривають роками, завдяки яким багато хто страждає нервовим переїданням, в тому числі нічним (як впоратися з переїданням). І абсолютно марно боротися з апетитом і пристрасної тягою до солодкого, якщо не усунуто головна причина - психологічна проблема.

Як швидко схуднутипочати налагоджувати розумне харчування . Всього кілька простих і здійсненних правил! Ніяких дієт і жорстких обмежень, яких Ви все одно не зможете довго дотримуватися. І знову ж таки, я говорю почати, а не налагодити. Почніть з малого! Озаботьтесь тим, що лежить у Вас в холодильнику і тим, що Ви купуєте в магазинах.

Упевнений, Ви не повірите мені, але налагодити прекрасне здорове харчування можна буквально клацнувши пальцем (Блін! І чому я раніше до цього не додумався !! ??) ...

Необхідно започаткувати 3-4 силових тренування в тиждень (обов`язково за спеціальними жироспалюючим методикам, а не просто тягати залізо, інакше ще й наберете зайву вагу). Тільки цим можна реально прискорити обмін речовин .

Відео: Як швидко схуднути? 🐷 -5кг за 3 дні! 👍🏻 How to lose weight? 😈 STAS MILEEV

Почати використовувати всілякі різновиди кардиотренинга, а не тільки біг підтюпцем. Існує не менш десятка різних кардіометодік. І жодна з них не прив`язує Вас до дорогущих обладнанню або тренажерний зали. Тобто просто беріть і робіть. Дуже рекомендую інтервальний тренінг, кругової тренінг, Табата.

Почати практикувати стретчинг (справжній і крутий, а не 2-3 хвилини кривлянь перед дзеркалом, як це зазвичай прийнято робити). Багато хто недооцінює розтяжку м`язів, а даремно. Подивіться, що мені написала Юлія з цього приводу в коментарях:

Я займаюся по Вашій програмі "Як сісти на шпагат". Я хотіла залишити відгук і всім-всім порекомендувати. Я не очікувала таких результатів. По-перше, цей комплекс виявився досить складним, тобто зовсім не схожий на мої уявлення про розтяжці. Я раніше просто після тренування хвилин 10 робила різні вправи на розтяжку, залишаючись приблизно в зоні приємних больових відчуттів. Як почала займатися по комплексу прогрес пішов набагато швидше і енерговитратних! Більш того, я не знаю чому, але я почала худнути. Я вже пів року займаюся 3 рази в тиждень силовий аеробікою, у мене немає вираженого зайвої ваги, але мені хотілося невеликий рельєф і ямочки на попі. Так ось, вони з`явилися через 4 заняття по комплексу "Як сісти на шпагат" ...

Ось Вам і якась там дурна розтяжка ...

Саме цей перелік дій дає найпотужніший жиросжигающий ефект, який тільки мені доводилося спостерігати. Це саме той перелік дій, які створюють потужний синергетичний ефект, і який не залишить жодного шансу Вашому зайвої ваги. Адже ви хочете швидко схуднути?

Як саме все це робити?

У мене одна відповідь - ПОСТУПОВО.

Крок за кроком вводите в своє життя потрібне і корисне, і так само поступово прибирайте зайве. Ось так, спокійно і методично. Реальні і довговічні зміни не можуть бути миттєвими. Потрібна спокійна і зважена робота.

правило Парето в допомогу!

Що допоможе схуднути

Як швидко схуднути?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як швидко схуднути?