Чим корисний велотренажер, які м`язи працюють (гойдаються), користь і шкода для чоловіків і жінок
Зміст
Активний спосіб життя - це гарантія здоров`я і довголіття, а також стрункості і спортивності. Заняття на велосипеді або велотренажері вважаються універсальним видом рухової активності, який підходить практично всім без особливих обмежень. Вправи на велотренажері або просто катання на велосипеді допомагають людям підтримувати м`язи в тонусі і стає більш витривалим. Регулярне активне спілкування з велосипедом або велотренажером гарантує здоров`я та силу.
- Зміст статті:
- Користь велосипеда і велотренажера: основні моменти
- Велонагрузка: принцип роботи організму
- Як впливає велотренажер на чоловічий і жіночий організм?
- Відео. Велотренажер - використовуємо для всіх груп м`язів
Велонагрузка: принцип роботи організму
фахівці пропонують обивателям не брати до уваги велотренажер або велосипед ідеальної тренуванням або порятунком від зайвої ваги, а підходити до тренувань як до постійного і неминучого засобу. Почавши займатися таким видом тренувань, слід бути готовими до нешвидкому результату, а також до необхідності докласти чимало зусиль. В ідеалі - велотренування повинні стати регулярними і постійними протягом усього життя.
ПОРАДА! Велотренажер слід використовувати як один з елементів комплексної роботи над своєю формою: якщо м`язи ніг в процесі крутіння педалей відчувають достатнє навантаження, то для преса необхідні додаткові вправи.
Вкрай важливо для правильного ефекту від тренувань правильно підібрати систему тренувань, яка буде оптимальною для конкретного випадку. Починати слід з коротких тренувань (не більше 20 хвилин в щадному режимі), і після вдалого старту можна переходити до годинних тренувань, завдання яких - спалити зайвий жир в організмі. Але найчастіше використовуються середні тренування (25-35 хвилин), що дозволяють розганяти кровоносну систему після силового тренінгу.
ПОРАДА! Індивідуальну систему занять на велотренажері повинен підбирати досвідчений тренер для потреб конкретної людини, інакше вони можуть бути неефективними, а в деяких випадках - навіть згубними для організму.
Як впливає велотренажер на чоловічий і жіночий організм?
фахівцями встановлено, що заняття на велотренажері однаково ефективні як для організму чоловіки, так і жінки. Це повністю спростовує усталену думку про те, що спортивні заняття підходять тільки для ніжних жінок, бажаючих за допомогою цього спокійного спорту скинути пару кілограмів. Насправді велотренажер дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і поліпшити роботу дихальної системи, зміцнити судини і зробити організм витривалим.
ФАКТ! Катання на велосипеді або заняття на велотренажері - ідеальний вид спорту для чоловіків будь-якого віку, що дозволяє підтримувати рівну спортивну форму.
Заняття на велотренажері відносяться до кардіотреніровки, які не надто популярні серед чоловічого населення, що віддає перевагу силове навантаження. Але для комплексного впливу на організм важливо поєднувати всі види навантажень в певних частках. Саме тому тренери в спеціалізованих залах часто рекомендують звертати більше уваги на велотренажер, проте займатися на ньому строго за приписами, не відходячи від заявленого курсу занять.
