UkrProSport.ru

Як збільшити ріст людини

Як збільшити ріст людиниБагато людей бажають мати більш високий зріст, ніж у них є, особливо це можна сказати про чоловіків. Зростання людини в великій мірі визначається генетикою - у високих людей, як правило, можуть народжуватися високі діти. Проте, питання - як збільшити ріст людини дуже цікавий і актуальний.

Відео: 2 СУПЕР РАДИ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ ЗРОСТАННЯ. ТИ зможеш ЗБІЛЬШИТИ СВІЙ РОСТ

Такі фактори, як навколишнє середовище і дієта теж можуть впливати на зростання - скільки підліток буде рости і яким високим в кінцевому підсумку стане. У кістках існують зони росту і поки вони ростуть, людина буде рости.

У кожного це відбувається індивідуально. Збільшити свій ріст можливо тільки в період, поки зони росту кісток не припинилися. Середній вік, при якому людина перестає рости, у хлопців - 19 років, у дівчат - 18, в деяких випадках процес зростання продовжується до 25 років.

Після цього вплинути на зростання практично неможливо, тільки за допомогою візуального способу - підбираючи відповідне взуття і одяг. А також завдяки вправам на поліпшення постави.

Тому, бажаючи збільшити своє зростання, займіться цим в підліткові та юнацькі роки. Хоча зростання людини базується в значній мірі на генетиці, можна дати тілу імпульс, щоб збільшити висоту зростання. Див. Статтю «Як розрахувати свою вагу по зростанню»

Як збільшити ріст людини в 17 років  

В кінці статевого дозрівання ущільнення кісток і їх зростання зупиняється. Для дівчаток, це, як правило, через два роки після першої менструації. Для хлопчиків кінець статевого дозрівання наступає трохи після 20 років.

Юнак 17 років може проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи закінчилася зростання, через рентген визначивши збільшення епіфізарних пластин кісток. У більшості випадків хлопець може рости ще кілька років. Деякі поради можуть вплинути на збільшення зростання.

  • Їжте здорову їжу - більше складних вуглеводів і свіжих продуктів з великою кількістю білка.Як збільшити ріст людини в 17 років Білок будує м`язи і інші тканини. Складні вуглеводи, фрукти і овочі забезпечують вітаміни і мінерали, щоб кістки могли зростати.
  • Їжте достатню кількість калорій, щоб підтримувати зростання кісток. 17 річний чоловік повинен вживати 1800 - 3200 калорій в день, в залежності від статі, ваги і рівня активності.
  • Проконсультуйтеся з вашим лікарем про можливість приймати добавки для росту. Лікар визначить, якщо ваш зріст і висота в нормі, може бути він порадить приймати гормон росту або інші ліки, щоб ще збільшити зростання.
  • регулярно виконуйте вправи, які поліпшують поставу. Фітнес допомагає зміцнити м`язи, які підтримують хребет. Правильна постава робить вас візуально вище.
  • Самим останнім варіантом може бути розгляд подовження кінцівок хірургічним шляхом, якщо епіфізарні пластини перестали рости. Операція, як правило, використовується для людей з певними формами карликовості, щоб допомогти їм жити більш нормальним життям. Хірургія є болючим методом і це займає кілька місяців, щоб завершити процес.

Як збільшити ріст людини в 14 років  

Навіть при генетично закладеному високому зростанні хтось може відставати в рості. Основною причиною цього є недостатня кількість необхідних вітамінів і мінералів в дитячому організмі. Розглянемо, які добавки допоможуть підліткам краще рости.

Вітамін А

Активний розвиток кісток залежить від вітаміну А, одного з істотних доповнень, щоб допомогти збільшити зростання. Деякими з основних джерел вітаміну А є продукти з високим вмістом ретинолу, форми вітаміну А.




Продукти, багаті ретинолом, включають яєчний жовток, рибу і риб`ячий жир, вершки і вершкове масло, печінка, особливо морських тварин і риб. Також організм людини переробляє бета-каротин, що міститься в моркві, деяких фруктах і зелених листових овочах в вітамін А.

Комплекс вітамінів групи B

Щоб стимулювати і повністю реалізувати свій потенціал висоти необхідний комплекс з восьми вітамінів групи Б. Поєднання цих вітамінів відіграє важливу роль у розвитку нових клітин, переробці поживних речовин і виробництва червоних кров`яних клітин, які необхідні для нормального росту. Вітаміни групи B можна додатково отримувати з раціону, вживаючи банани, горіхи і пісне м`ясо, наприклад курку.

Кальцій і фосфор

У різні періоди розвитку дитини необхідно різну кількість кальцію. Для підлітка 13 років добова доза становить 1,3 м Молочні продукти, а також деякі злаки, горіхи, насіння гарбуза, бобові та риба багаті кальцієм.

Вітамін С




Вітамін С є ще одним вітаміном, який необхідно в достатку отримувати через раціон або добавки, щоб допомогти рости вище. Цей вітамін ефективно допомагає боротися з різними хворобами і зміцнює імунну систему.

Загальна гарне самопочуття теж грає роль для збільшення в зростанні. Вітамін С також допомагає виробляти колаген і сприяє зміцненню кісток, що робить його ще більш ключовим. Найбільш поширеним джерелом вітаміну С є цитрусові, особливо їм багатий шипшина і солодкий перець.

вітамін Д

Як збільшити ріст людини в 14 роківВітамін Д необхідний, щоб допомогти організму засвоювати кальцій - необхідний компонент для росту кісток. Деякі продукти збагачені вітаміном D.

Організм також засвоює вітамін D під впливом сонця. Вітаміном D багаті молочні продукти, риба, яйця, масло вершкове, печінку. Можна застосовувати вітамін D у вигляді ліки.

мікроелементи

Мідь, залізо, йод, магній і цинк необхідні для функціонування організму, що розвивається і сприяють зростанню.

Перешкоджати зростанню підлітка 14 років також можуть куріння і вживання алкоголю. Вони містять токсини, які порушують роботу більшості органів організму, в тому числі шлунково-кишкового тракту, що заважає всмоктуваності необхідних речовин.

Також варто відзначити, що особливо в дитячому та підлітковому віці дуже важливий повноцінний сон. Насправді діти ростуть уві сні.

Намагайтеся поповнювати організм підлітка вітамінами особливо в період з листопада по травень. Якщо немає можливості надавати дитині повноцінне харчування, то комплекси полівітамінів допоможуть заповнити необхідну кількість вітамінів і мінералів.

Як збільшити зростання в домашніх умовах

Як збільшити зростання в домашніх умовахКрім всіх перерахованих вище способів збільшити свій зріст можна за допомогою деяких видів спорту, таких як плавання, академічне веслування та баскетбол, а також виконуючи фізичні вправи.

Навіть якщо вік підходить до 30 років і зростання людини вже припинився, можливо вплинути на своє зростання. Хребет влаштований таким чином, що у кожної людини є природні викривлення.

Через таку порушеною постави хребет може просідати до 15 см. Спеціальні вправи допоможуть вирівняти поставу і зробити хребет більш гнучким.

Відео: Топ 3 Як збільшити зростання.

Вправи для збільшення росту

Перед тим, як приступити до основної тренуванні необхідно зробити розминку на розтяжку м`язів. Якщо ви відчуєте больові відчуття, то на паузу або припиніть виконання вправ. Напружуючи м`язи зробіть неглибокий вдих і затримайте дихання, розслабляючись - видих.
1. Переведіть голову вправо і вліво, намагаючись доторкнутися вухом плеча. Виконати 10 разів.
2. Ноги на ширині плечей. Візьміть в руки палицю довжиною 120 см, з вантажем 0,5 кг на кінцях. Підніміть палицю над головою і повільно повертайте тіло вправо і вліво.
3. Ноги на ширині плечей. Палицю з двома вантажами заведіть за голову і повільно повертайте тіло в сторони.
4. Ноги на ширині плечей. Тримаючи пензля рук в замку, спочатку підніміть на шкарпетки і заведіть руки за спину. Потім перекатитесь з носків на п`яти, при цьому носки тягнемо на себе. Виконати 10 разів.
5. Нахиляйтеся вперед, торкаючись до підлоги пальцями, 10-15 разів.
6. Розпряміть спину і підтягуйтеся на носках вгору до заздалегідь зазначеній точці.Вправи для збільшення росту
7. Сідайте, спираючись на спинку стільця, 20 раз
8. вісіте на турніку на руках або ногах, розслабивши м`язи.
9. Ноги разом. Нахиляйтеся вперед, торкаючись чолом до колін, 20 раз.
10. Робіть «місток», завівши руки за голову.
11. Сидячи на підлозі витягніть вперед ноги і нахиляйтеся вперед, дістаючи коліна головою, а руками пальці ніг.
12. Сидячи на підлозі, схрестіть ноги. Склавши руки в замок піднімайте їх вгору і тягніться.
13. Сидячи на підлозі, витягніть одну ногу вперед, а іншу зігніть в коліні. Нахиляйтеся вперед, торкаючись до підлоги руками.
14. Лежачи на підлозі, витягніть ноги і потім повільно піднімайте їх по черзі під кутом в 90 градусів.
15. Лежачи на підлозі одночасно піднімайте ноги, витягнувши руки по сторонам.
16. Лежачи на животі, витягніть ноги і руки вздовж тіла. Потім, піднімаючи плечі від

Виконуючи даний комплекс вправ, а також дотримуючись збалансованого повноцінного харчування і ведучи здоровий спосіб життя, можливо збільшити зростання навіть дорослої людини.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як збільшити ріст людини