Спортивний шейкер. Навіщо він потрібен і який шейкер вибрати?
зміст
Зміст
З роками, ринок фітнес індустрії зростає в геометричній прогресії. Все більше людей починають розуміти, що дуже важливо вести здоровий і правильний спосіб життя. Разом з цим, з`являється попит на різні спортивні добавки, і всілякі аксесуари для більш комфортного споживання білкових і інших сумішей. У даній статті мова піде про найпоширеніший пристосуванні, яке дуже часто зустрічається, мало не у кожного атлета, що займається в тренажерному залі - шейкери для спортивного харчування. Навіщо вони потрібні, які види спортивних шейкерів бувають, як ними користуватися і багато іншого ми розглянемо в тут.
Що таке спортивний шейкер?
На сьогоднішній день, великою популярністю користуються білкові, а також білково-вуглеводні суміші, які застосовуються для отримання основних, для будови м`язової тканини, поживних елементів. До них відносяться білок, вуглеводи і амінокислоти.
Справа в тому, що всі ці суміші випускаються в порошкової формі, які можна змішувати з водою, молоком, кефіром і соком. Здавалося б, що тут немає нічого незрозумілого. Але це не зовсім так. Без спеціальних пристосувань тут ніяк не обійтися, точніше, обійтися можна, але навіщо ускладнювати собі життя, коли придумані, такі прості способи вирішення. Проблема в тому, що змішувати порошок і рідина в звичайному склянці або баклажку не дуже зручно, так як суміш згортається грудочками, якщо доброго не розмішати, пристає до стінок. Що стосується баклажки, в неї не зовсім зручно насипати порошок, так як у звичайній пляшки радіус шийки дуже малий і протеїн може розсипатися. Саме через подібні незручностей, був придуманий шейкер. У ньому зручно змішувати поживні суміші з водою або іншою рідиною, вони дуже зручні і мобільні. Ви можете брати спортивний шейкер в зал, з собою на роботу, навчання або звичайну прогулянку.
Що ж таке спортивний шейкер ?! Давайте розглянемо даний аксесуар докладніше. В принципі, назва вже говорить сама за себе. шейкер - це пристрій для змішування та приготування різноманітних напоїв, які продаються в барах і ресторанах. спортивний шейкер - це те ж саме, тільки замість алкоголю і всіляких інгредієнтів, він використовується для приготування білкового або ж білково-вуглеводного напою з будь-якої лінійки спортивного харчування. Наприклад, дуже популярна добавка при наборі м`язової маси - гейнер або ж більш популярний і поширений протеїн.
Усередині кожного спортивного шейкера ви знайдете пластикову сітку або металевий сітковий кульку. Головним завданням подібних нехитрих доповнень є розмішування порошкової суміші з усілякою рідиною (сік, вода, молоко). Це невелике, але важливе поліпшення допомагає уникнути появи грудок і залишків суміші на стінках шейкера. Тобто, при струсі, що знаходиться всередині міксер у вигляді сітки або металевої кульки, який ще називають «BlenderBall», Розбиває злиплі від контакту з рідиною порошок. У підсумку ви отримуєте готову однорідну суміш у вигляді протеїнового коктейлю.
Перевага спортивних шейкерів
- Як ми вже знаємо, одне з найбільш незамінних його переваг полягає в досить компактних розмірах. Крім цього, він дуже легкий, так як зроблений з якісної пластмаси і досить легкий у використанні. Завдяки даним характеристикам, він стане вам незамінним помічником, де б ви не були.
- У порівнянні з простими міксерами, шейкер є економічним варіантом приготування спортивних коктейлів. Його може дозволити собі будь-який атлет, який займається в тренажерному залі.
- Як було сказано раніше, третім особливо цінною перевагою шейкерів для спортивного харчування є його легкість у використанні. Ви можете зробити собі коктейль прямо в залі або по дорозі додому, де завгодно і коли завгодно. Також не потрібна додаткова посуд, так як пити приготований вами коктейль можна прямо з шейкера. Крім цього, його легко і швидко мити.
Які бувають види шейкерів?
Насамперед перед покупкою спортивного шейкера, потрібно розібратися, які види шейкерів бувають і чим вони відрізняються один від одного.
якщо розглядати шейкери для спортивного харчування за кількістю камер, то їх розрізняють на три види:
- Перший вид шейкерів двокамерний. Перша камера використовується для зберігання рідини, а друга необхідна для порошку. У другій камері можна помістити протеїн, гейнер, BCAA амінокислоти або креатин. Тобто, вам не обов`язково носити з собою додаткову пляшку для води.
- Другий вид має три відсіки. Одна камера для рідини, друга для порошку і нарешті, третя для капсул, яка розділена на чотири частини.
- І звичайно, чотирикамерні шейкери. Крім трьох відсіків, які були розглянуті в другому виді даного пристосування, в чотирикамерній ємності для приготування спортивного коктейлю міститься резервний відсік.
також спортивний шейкер можна розрізнити за матеріалом, з якого він виготовлений, а саме:
- Перший вид шейкерів виготовлений з безпечного пластика. Що значить «безпечного»? Тобто, він не має сторонніх запахів, випарів, виділень при контакті з рідиною. Він виготовлений з якісної харчової пластмаси, яка не зашкодить вашому здоров`ю та екології. Це найбільш популярний і користується попитом вид подібних ємностей для розмішування спортивного харчування.
- Другий вид виготовлений з силікону. Цей матеріал також безпечний для здоров`я.
- І нарешті, третій вид - металеві шейкери. Вони менш поширені, але в плані надійності перевершують перераховані вище види, так як металеву ємність набагато важче розчавити, випадково сівши на спортивну сумку, де вона перебуватиме, ніж, наприклад, шейкер, зроблений з пластмаси.
Якщо вдаватися більш детально в різновиди шейкерів, то вони також мають різну форму і об`єм. В середньому обсяг спортивного шейкера становить 600-750 мілілітрів. Цього цілком вистачає, щоб приготувати протеїновий коктейль.
Крім усього перерахованого вище, шейкери можуть містити різні додаткові навороти, типу сіточки або кульки всередині, для більш якісного розмішування суміші.
Як і будь шейкер вибрати?
Дивлячись на всі ці різновиди спортивних шейкерів, напрошується питання, як з усього цього вибрати шейкер для себе, що б він підходив саме вам ?! Отже:
- При виборі шейкера, можна зупинитися на мінімальному його обсязі і вибрати шейкер, обсяг якого буде складати 500 мл. Цього буде цілком достатньо для ежедневнго Юзан. Звичайно, якщо ви не хочете тягати з собою пляшку з водою і шейкер, найкраще купити аксесуар з великим об`ємом і додатковими відсіками для добавок. Тобто ви можете залити достатню кількість води, щоб вам вистачило рідини і на пиття під час тренування і на приготування білкового коктейлю після.
- Якщо вживаєте білково-вуглеводні коктейлі, тобто гейнери, вам потрібен шейкер, обсяг якого буде складати 600-750 мл. Це пояснюється тим, що обсяг споживання гейнера більше ніж споживання протеїну. Гейнер можна приймати до 350 грам + ще і рідина. Тут, думаю, все всім зрозуміло.
- Найкраще купувати шейкери з кришкою, яка закручується, має різьблення. Такі шейкери більш безпечні в плані того, що він не протече, на відміну, від шейкерів з закриваються кришкою, яка має властивість вилітати або трохи відкриватися.
- В принципі будь-шейкер повинен мати сито, для більш якісного перемішування, а ось форма цього сита особливого значення не має. Головне це те, щоб вона в принципі там була.
- Слід звертати увагу на те, нанесена чи мірна шкала на стінці шейкера, так би потім не виникло проблем в обчисленнях обсягу налитої рідини.
Ось все що вам потрібно знати при виборі даного диво інвентарю. Кожен професіонал користується спортивним шейкером.
Як використовувати шейкер для спортивного харчування?
КРОК 1: Відкриваємо кришку шейкера.
КРОК 2: Додаємо рідина в необхідному вам кількості (зазвичай 250-300 мл).
КРОК 3: Потім засипаємо потрібну кількість порошку, будь то гейнер або протеїн.
КРОК 4: Після чого щільно закрийте кришку і збовтайте його, поки в шейкері не утворюється однорідна маса. Потім, випиваєте вийшов коктейль.
спортивний шейкер не вимагає від вас складного догляду, коштує всього лише кожен раз після використання як слід промити його теплою водою і протерти сухою серветкою. Після миття, краще не закривати його і дати можливість провітритися і повністю висохнути, щоб уникнути появи цвілі і різного роду бактерій.
Є деякі види даних пристроїв, які цілком безпечно класти в посудомийну машину. Але, все ж краще вдатися до ручного миття.
Зверніть увагу на послідовність додавання сумішей, вона дуже важлива, тому що якщо ви в першу чергу засипле порошок, а після додасте воду, він може злипнутися і перетворитися в грудочки. Так буде набагато важче розмішати вміст до отримання однорідної маси.
Слід пам`ятати також те, чого не можна робити при приготуванні коктейлю за допомогою спортивного шейкера:
- Не можна розбавляти порошок з газованою водою.
- Що б уникнути прилипання в шейкері сумішей, слід спочатку заливати воду, а потім додавати порошок.
- Не забувайте про те, що в сумішах з високим концентратом натурального білка в очищеної формі, дуже швидко прогресують бактерії, так що не варто залишати суміш в шейкері більше ніж на 1-2 години, а краще взагалі відразу взяти і випити.
Власне, на цьому наше знайомство з цим вельми зручним пристосуванням підійшло до кінця. Якщо Ви раптом не знаєте, яке спортивне харчування вибрати для свого шейкера, тоді вам слід ознайомитися з ось цією статтею: Яке спортивне харчування вибрати?.
У коментарях, напишіть, який спортивний шейкер використовуєте ви! Поділіться своїм досвідом!
Сподіваюся, стаття була корисна для вас! Якщо не хочете пропустити цікаві пости на тему спортивного харчування, ефективних тренувань і різних Лайфхак з прокачування м`язів, підписуйтесь і будьте в курсі!
Всім удачі!
