Як самостійно збільшити груди за допомогою вправ вдома?
Відео: Чи можна Збільшити ГРУДИ Вправами?
Зміст
Багато жінок мріють збільшити обсяг своїх грудей. Адже за статистикою чоловіки в першу чергу звертають свою увагу саме на цю «визначну» частина тіла. Щоб зробити свій бюст більш привабливим і великим не потрібно лягати на операційний стіл. Можна і самостійно збільшити груди за допомогою вправ.
Фізіологічний аспект проблеми
Здавалося б, груди можна просто накачати. Однак це дуже помилкова думка. Адже жіночий бюст - це молочні залози, а також сполучна і жирова тканини. Саме тому, коли дівчина худне, то зменшується і її груди.
Бюст підтримується грудними м`язами. Їм і потрібно приділяти увагу, якщо хочеться, щоб груди були пружною і високою. Звичайно, з віком обвисання не уникнути, але якщо робити комплекс вправ, шикарні груди залишиться ще на довгий час. І не потрібно забувати тримати свою поставу, що не сутулитися.
Як робити вправи для збільшення грудей: важливі нюанси
Всі вправи для грудей зовсім не розраховані на зростання. Адже м`язової тканини там зовсім небагато. Головне завдання комплексу - вплив безпосередньо на великий грудний м`яз, до якої кріпляться зв`язки, що підтримують бюст і відповідають за його підтягнутість. Заняття допоможуть також сформувати гарний рельєф, посилити м`язову тканину. Тим самим обсяг дійсно збільшиться на кілька сантиметрів.
Що ж доведеться робити для того, щоб збільшити груди за допомогою вправ?
- Тренуватися треба не менше 3 разів за тиждень, але і занадто часто займатися не варто. Адже м`язи будуть рости тільки на наступний день після комплексу.
- Без болю не обійтися. До цього доведеться підготуватися.
- Щоб збільшити груди за допомогою вправ, доведеться постаратися і добре попрацювати. Головне - сильне бажання.
- Для тренувань доведеться купити гантелі. Вага кожної повинен складати приблизно 7-10 кг.
ефективні вправи
- «Стіна». Треба встати в дверному отворі. Спина стосується однієї стійки, а руки упираються в протилежну. Тиснути на неї варто протягом 1 хвилини так, ніби хочеться зрушити. Повторити - 3 рази.
- «Долоні». Стоячи біля стіни, необхідно притиснути один до одного долоні перед грудьми і натиснути до тремтіння в руках. Затриматися на 10 секунд, а повторити - 3 рази.
- «Віджимання». Ставши обличчям до стіни, жінка повинна спертися долонями в неї приблизно на рівні бюста. З великим зусиллям слід опиратися в стіну, згинаючи лікті, але залишаючи спину прямою. Виконувати 2 хвилини, підходів - 3.
- «Лижник». У зігнуті в ліктях руки беруться гантелі. Тепер з прямою спиною потрібно імітувати рухи справжнього лижника приблизно 1 хвилину. Повторів - 3-4.
- «Ривки». Лежачи на спині з гантелями в руках у грудної клітини необхідно робити ривки вгору 10 раз.
- «Розтяжка». Після кожного циклу обов`язково слід розтяжка. Для цього потрібно сісти на коліна, руки витягнути вперед якнайдалі, а лобом торкнутися підлоги. У цьому положенні затриматися на 10-15 секунд і розслабитися. Доведеться постаратися відвести руки від себе. Повторів - 3.
Декілька порад
Відео: Як збільшити груди в домашніх умовах
Зробити свій бюст більше допоможуть тільки власні зусилля. На додаток до тренувань необхідно приймати контрастний душ, що зробить шкіру декольте пружною і підтягнутою. При ходьбі не можна сутулитися. Навпаки, краще голову тримати високо, а груди «колесом». Не рекомендується загоряти топлес. Надмірна кількість сонця погано впливає на стан і зовнішній вигляд жіночого «видатного» гідності.
Виконуючи всі поради, регулярно роблячи вправи, вже через кілька місяців можна побачити результати своїх зусиль і поділитися ними з нами прямо зараз.
Відгуки дівчат:
Відео: 7 вправ для збільшення грудей
Наталя, 23 роки: «Займаюся ось уже 2 місяці. Зміни на обличчя. Шкіра помітно підтяглася, обсяг поки не змінився ».Вікторія, 37 років: «Виконую всі вправи 2 рази в тиждень. Крім «пуш-ап» ефекту, є і зрушення в бік збільшення. З моменту початку тренувань пройшло вже 4 місяці ».Світла, 18 років: «Довго переживала, що у мене маленькі груди. Тепер треную м`язи. Минуло всього 2,5 місяці, а вже є зрушення. Спочатку була приємна біль. Тренер каже, що це підтвердження правильності виконання сетів ».
