UkrProSport.ru

Жіноча оздоровча гімнастика що це таке?

Відео: Оздоровча гімнастика для жінок

Жіноча оздоровча гімнастика що це таке _ Zhenskaya ozdorovitel`naya gimnastika chto eto takoeМета нашої сьогоднішньої статті - гарненько зануритися в питання: Жіноча оздоровча гімнастика що це таке? І з чим її, так би мовити, їдять? Розглянемо основні напрямку жіночого тренінгу, а також запрошуємо всіх представниць прекрасної статі до обговорення - пишіть Ваші відгуки в своїх коментарях до цієї статті ...

Заняття жіночої оздоровчою гімнастикою включають в себе різноманітні вправи:

Жіноча оздоровча гімнастика що це таке _ Zhenskaya ozdorovitel`naya gimnastika chto eto takoe

Відео: Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення | Тибетська гормональна гімнастика відео

  • а) без предмета,
  • б) зі скакалкою,
  • в) обручем,
  • г) м`ячем,
  • д) стрічкою, шарфом.



Її основним завданням є комплексне забезпечення всебічного розвитку організму, його відновлення після отриманого стомлення від різних фізичних і розумових навантажень, а також збереження здоров`я і жіночності, позитивного емоційного стану. Завдання жіночих фізичних занять складається і в тому, щоб навчити представниць прекрасної статі пристосовуватися до навантажень професійного і побутового характеру, раціонально використовувати свої сили, економно рухатися, швидко реагувати на зміну зовнішніх умов і відповідно до них розподіляти свою увагу, точно виконувати всі трудові і побутові рухові дії. Для вирішення цього завдання за допомогою жіночої гімнастики вдосконалюються координація рухів, гнучкість, сила і рухливість нервових процесів. Задіюється весь спектр фізичних впливів на тіло займаються: як динамічні, так і ізометричні статичні навантаження, - наприклад, дуже модне нині вправа «Планка», дає просто приголомшливі результати при своїй простоті і невигадливості. При цьому статика і изометрия переважно включається в стадії: розминка і заминка, а динаміка - в основну частину тренувального заняття. Таке комплексне, всебічне вплив на весь організм - це оптимальне ліки від усіх хвороб на довгі роки.

Відео: Тибетська гормональна гімнастика




Заняття жіночої оздоровчою гімнастикою проводяться під керівництвом викладача, тренера або інструктора не менше трьох разів на тиждень в середньому від 60 до 90 хв і доповнюються іншими видами спорту. У заняттях використовуються помірні навантаження, підбираються окремі елементи і цілісні динамічні танцювальні вправи, найбільш відповідають особливостям жіночого організму і сприятливо впливають на емоційний стан. При їх виконанні у малотренированного жінок не виникає суб`єктивного відчуття відчуття тяжкості і втоми. Танцювальний характер вправ сприяє красі і виразності рухів.

До характерних особливостей методики викладання жіночої гімнастики відносяться вимоги точного технічного виконання вправ займаються. У перший рік занять вправи носять загальнозміцнюючий характер-другого року удосконалюються освоєні ключові рухові навички, комплекси танцювальних програм, планується участь в показових виступленіях- третій рік передбачає більш складні вправи по координації, більш складні і цікаві танцювальні програми, проведення ігор під музику.

Підбираючи вправи до заняття, необхідно враховувати їх зміст, дозування і послідовність, можливість виконання під музику. Придбання та утримання правильної постави залишається головним протягом усього процесу навчання і тренування. задіюються:Жіноча оздоровча гімнастика що це таке _ Zhenskaya ozdorovitel`naya gimnastika chto eto takoe

  • I) вправи для м`язів шиї,
  • II) рук і плечового пояса,
  • III) для м`язів тулуба,
  • IV) тазового пояса і ніг,
  • V) вправи на розслаблення.

При підборі вправ необхідно домагатися їх різноманітності. Таке всебічне фізичний вплив буде ефективно сприяти вдосконаленню рухів і зміцненню організму займаються ...

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Жіноча оздоровча гімнастика що це таке?