UkrProSport.ru

Як натренувати вестибулярний апарат?

Відео: Топ-5 вправ для тренування вестибулярного апарату - Все буде добре. Випуск 896 від 13.10.16

Як натренувати вестибулярний апарат?Наш вестибулярний апарат - це за своєю суттю унікальний орган, розташований у внутрішньому вусі, що відповідає за відчуття рівноваги і включає в себе всього дві складові, кожна з яких виконує певну функцію: перша контролює кутові рухи голови, а друга - вертикальні і горизонтальні положення тіла. Про те, як натренувати вестибулярний апарат, говорять багато, часто забуваючи про головне: орган цей досить тісно взаємопов`язаний з головним і спинним мозком. У його роботі беруть участі практично всі органи чуття, які безпосередньо залежні від впливу зовнішніх факторів. За своєю суттю вестибулярний апарат перетворюється на своєрідний біокомпаса. Людина, з розвиненим внутрішнім компасом не впаде просто так і буде відмінно орієнтуватися в просторі, а відчуття рівноваги послужить йому гарною підмогою.

Відео: тренування вестибулярного апарату.




Про важливість внутрішнього компаса можна говорити нескінченно, але все рекомендації та огляди зведуться до одного: його потрібно тренувати, домагаючись звикання до суворих для організму умов. Але як його натренувати? - запитаєте Ви ... Що ж, про це і піде подальша мова в цій статейку ... При цьому ми навмисно не будемо розповідати Вам методики підготовки космонавтів або парашутистів - це вищий пілотаж, і окрема тема для розмови. Ми розповімо Вам, як найпростішими вправами поліпшити свою толерантність до наземного, морського або повітряного транспорту, якщо Вас там заколисує, як безболісніше переносити вестибулярні навантаження і відчувати себе завжди «огірком» ... Отже, пристебніться, ми йдемо на зліт ....




Під час цілеспрямованих тренувань нашого біокомпаса, як правило, людина навантажує себе до стану запаморочення і нудоти, адже саме в таких умовах мозок починає адаптуватися і звикнути до нової дійсності.Як натренувати вестибулярний апарат?

Відео: Порушення вестибулярного апарату ... Бубновский

  1. Стрибайте! Стрибки - одне з вправ, якими відчувають льотчиків і космонавтів. Найефективніше стрибати на 180 градусів (зі зворотним розворотом голови). У більшості людей в процесі занять відбувається викид ендолімфи, яка ініціює невелике запаморочення.
  2. Монотонно розгойдується. Найзручніше розгойдуватися в гамаку, на гойдалках або канаті. При цьому дуже важливо, щоб руху без будь-яких різких рухів. Зупинятися слід тільки після настання запаморочення.
  3. Звертайтеся. Згадайте дитинство, коли Ви перший раз сильно розкрутившись, відчули запаморочення ... Чим більше Ви занурює себе в такий стан, тим більше у Вашого організму виробляється адаптація і звикання, а це якраз те, що нам потрібно, щоб натренувати наш компас ... Як натренувати вестибулярний апарат?
  4. Збільшуйте приплив крові до кори головного мозку. Для цього ляжте на лаву, розташувавши голову трохи нижче рівня тулуба, а ноги - вище. Якщо в такому положенні ви похитав головою на всі боки, то самостійно відчуєте приплив крові до кори головного мозку. З обережністю до подібного методу варто підходити людям, що страждають від стрибків тиску.
  5. Не ігноруйте лікувальну фізкультуру і йогу. Велика частина фізичних вправ, відомих кожному, так чи інакше, але тренує вестибулярний апарат. Крім ходьби спиною вперед, бігу, перекрутився, ігри в бадмінтон, вам можуть допомогти йогические асани. Вони прекрасно розвивають баланс і вчать контролювати дихання.

Регулярно виконуючи перераховані вище вправи, можна назавжди попрощатися з запамороченнями, морською хворобою і страхом перед монотонним погойдуванням поїзда. Вони не вимагають особливої підготовки або серйозного напруження. Все, що вам потрібно - любов до власного тіла і бажання вдосконалюватися! Чи не дивуйтеся простоти вправ, адже чим доступніше вони, тим цінніше. Найбільший ефект від занять відчують ті, хто займається єдиноборствами: їх вміння орієнтуватися в просторі зросте в рази, підвищивши рівень підготовки.

Відео: тренування вестибулярного апарату.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як натренувати вестибулярний апарат?