Як натренувати вестибулярний апарат?
Відео: Топ-5 вправ для тренування вестибулярного апарату - Все буде добре. Випуск 896 від 13.10.16
Зміст
Наш вестибулярний апарат - це за своєю суттю унікальний орган, розташований у внутрішньому вусі, що відповідає за відчуття рівноваги і включає в себе всього дві складові, кожна з яких виконує певну функцію: перша контролює кутові рухи голови, а друга - вертикальні і горизонтальні положення тіла. Про те, як натренувати вестибулярний апарат, говорять багато, часто забуваючи про головне: орган цей досить тісно взаємопов`язаний з головним і спинним мозком. У його роботі беруть участі практично всі органи чуття, які безпосередньо залежні від впливу зовнішніх факторів. За своєю суттю вестибулярний апарат перетворюється на своєрідний біокомпаса. Людина, з розвиненим внутрішнім компасом не впаде просто так і буде відмінно орієнтуватися в просторі, а відчуття рівноваги послужить йому гарною підмогою.
Відео: тренування вестибулярного апарату.
Про важливість внутрішнього компаса можна говорити нескінченно, але все рекомендації та огляди зведуться до одного: його потрібно тренувати, домагаючись звикання до суворих для організму умов. Але як його натренувати? - запитаєте Ви ... Що ж, про це і піде подальша мова в цій статейку ... При цьому ми навмисно не будемо розповідати Вам методики підготовки космонавтів або парашутистів - це вищий пілотаж, і окрема тема для розмови. Ми розповімо Вам, як найпростішими вправами поліпшити свою толерантність до наземного, морського або повітряного транспорту, якщо Вас там заколисує, як безболісніше переносити вестибулярні навантаження і відчувати себе завжди «огірком» ... Отже, пристебніться, ми йдемо на зліт ....
Під час цілеспрямованих тренувань нашого біокомпаса, як правило, людина навантажує себе до стану запаморочення і нудоти, адже саме в таких умовах мозок починає адаптуватися і звикнути до нової дійсності.
Відео: Порушення вестибулярного апарату ... Бубновский
- Стрибайте! Стрибки - одне з вправ, якими відчувають льотчиків і космонавтів. Найефективніше стрибати на 180 градусів (зі зворотним розворотом голови). У більшості людей в процесі занять відбувається викид ендолімфи, яка ініціює невелике запаморочення.
- Монотонно розгойдується. Найзручніше розгойдуватися в гамаку, на гойдалках або канаті. При цьому дуже важливо, щоб руху без будь-яких різких рухів. Зупинятися слід тільки після настання запаморочення.
- Звертайтеся. Згадайте дитинство, коли Ви перший раз сильно розкрутившись, відчули запаморочення ... Чим більше Ви занурює себе в такий стан, тим більше у Вашого організму виробляється адаптація і звикання, а це якраз те, що нам потрібно, щоб натренувати наш компас ...
- Збільшуйте приплив крові до кори головного мозку. Для цього ляжте на лаву, розташувавши голову трохи нижче рівня тулуба, а ноги - вище. Якщо в такому положенні ви похитав головою на всі боки, то самостійно відчуєте приплив крові до кори головного мозку. З обережністю до подібного методу варто підходити людям, що страждають від стрибків тиску.
- Не ігноруйте лікувальну фізкультуру і йогу. Велика частина фізичних вправ, відомих кожному, так чи інакше, але тренує вестибулярний апарат. Крім ходьби спиною вперед, бігу, перекрутився, ігри в бадмінтон, вам можуть допомогти йогические асани. Вони прекрасно розвивають баланс і вчать контролювати дихання.
Регулярно виконуючи перераховані вище вправи, можна назавжди попрощатися з запамороченнями, морською хворобою і страхом перед монотонним погойдуванням поїзда. Вони не вимагають особливої підготовки або серйозного напруження. Все, що вам потрібно - любов до власного тіла і бажання вдосконалюватися! Чи не дивуйтеся простоти вправ, адже чим доступніше вони, тим цінніше. Найбільший ефект від занять відчують ті, хто займається єдиноборствами: їх вміння орієнтуватися в просторі зросте в рази, підвищивши рівень підготовки.