ukrprosport.ru

Скільки спалює калорій велотренажер

Відео: Самий класний і перевірений спосіб спалювання калорій!

Скільки спалює калорій велотренажерБільшість сучасних велотренажерів оснащені лічильниками, які показують кількість витрачених калорій. Скільки спалює калорій велотренажер - ми розглянемо в цій статті.

При заняттях на будь-яких тренажерах з метою схуднути варто пам`ятати, що чим інтенсивніше тренування на ньому, тим більше калорій спалюється.

Для того, щоб схуднути, необхідно дотримуватися так званий дефіцит калорій - тобто їх витрата повинен перевищувати їх надходження в організм.

Цього можна досягти за рахунок скорочення вживання калорій з їжею і досить частих тренувань, щоб спалити зайві калорії.

На додаток до низькокалорійної дієти і фізичних вправ рекомендується приймати збалансовані рослинні добавки, що спалюють жир. Бажано приймати їх за 30 хвилин до тренування.

Відео: Кардіотренування, спалювання жиру і м`язова маса. Велосипед - вибір Бороданя.

Notice

Великий вибір вдосконалених, високоефективних жироспалювачів можна знайти на iHerb. Що собою являє сайт iHerb.com, чому він дуже популярний у всьому світі, як зареєструватися і вигідно робити замовлення зі знижкою на iHerb.com, читайте на сторінці нашого сайту «Продукція iHerb».

Якщо ви їсте здорову їжу і крутите педалі на велотренажері по кілька разів на тиждень, це допоможе вам спалювати достатню кількість калорій для схуднення. Зморив статтю, чи можна схуднути на велотренажері.

Скільки калорій спалюється на велотренажері за 30 хвилин?

Якщо головна мета вправ - схуднути, то заняття на велотренажері допоможуть спалювати калорії досить швидко. Тренування на велотренажері протягом тільки 30 хвилин можуть вже спалити калорії, при чому в більшій кількості, ніж при вправах на гребному тренажері або степпере.

Витрата калорій на велотренажері залежить від швидкості, з якою ви крутите педалі тренажера. Наприклад, якщо ваша вага 85 кг, то за 30 хвилин їзди в середньому темпі спалюється близько 311 калорій і близько 466 - в інтенсивному темпі.

Скільки калорій спалюється на велотренажері

Скільки витрачається калорій на велотренажері і скільки часу присвячувати на тренування з метою схуднути буде прямо залежати від того, з якою швидкістю ви крутите педалі. Якщо ви крутите педалі в помірному темпі, то для зниження ваги вам необхідно займатися не менше 5 годин на тиждень на велотренажері. Якщо ви можете підтримувати більш інтенсивну швидкість, то може бути достатнім займатися близько 3-х годин на тиждень.

Notice

Для ефективних і зручних тренувань використовуйте спеціальний одяг для велосипедистів. Жіночий одяг для велоспорту не тільки зробить тренування комфортними, але й посприяє найкращих результатів в схудненні. Також існує величезний вибір стильної та комфортною одягу для чоловіків для занять спортом на велотренажері.

Отже, якщо займатися на велотренажері зі слабким навантаженням, то за 30 хвилин можна спалити від 150 до 240 калорій. Якщо тренування проходить з високою інтенсивністю, то за 30 хвилин занять спалюється від 350 до 600 калорій. Тобто, при середній швидкості тренування на велотренажері 25-30 км / ч за 30 хвилин можна втратити 240-450 калорій.Скільки калорій спалюється на велотренажері

Швидкість і кількість часу, необхідні для схуднення на велотренажері також залежать від того, скільки калорій ви вживаєте щодня і наскільки активний ведете спосіб життя.

Наприклад, 30-річна жінка з не активним способом життя повинна вживати близько 2000 калорій в день. Якщо вона стежить, щоб їх кількість була нижче цього і вона регулярно займається на велотренажері, вона починає втрачати вагу.

Пам`ятка. Дотримуйтесь правил, займаючись на велотренажері. Дуже важливо стежити за пульсом і за диханням. Максимальний пульс розраховується наступним чином: 220 мінус вік.

Наприклад, в 30 років частота ударів пульсу не повинна перевищувати 190. Незважаючи на інтенсивність тренування можна задихатися. Вдихати треба через ніс, а видих робити через рот.

Скільки спалює калорій велотренажер залежить від деяких факторів: від часу занять, від інтенсивності і навіть від ваги займається. Вибирайте свій темп і худніть!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Скільки спалює калорій велотренажер