Що таке карнітин та підтверджують чи відгуки лікарів його позитивні ефекти
Відео: Мелатонін (Гормон сну. N-acetyl-5-methoxytryptamine). 10 фактів
Зміст
карнітин - це нутрієнт, що підсилює жиросжигание в організмі людини, шляхом переробки жиру в енергію. Крім того, він посилює активність нервових клітин в центральній нервовій системі. Основна позитивна характеристика препарату в тому, що він є природним нутрієнтом, який синтезується в організмі людини природним шляхом. Також він міститься в їжі. Головні джерела - м`ясо, риба і молочні продукти. У переважній більшості випадків відгуки лікарів про карнитине позитивні.
Області застосування
Найчастіше препарат застосовується в спортивній практиці атлетами, яким потрібно зменшити рівень підшкірного жиру, розвинути велику силову витривалість і для загальнозміцнюючий ефекту. Крім того, він застосовується в медицині. Призначається людям із захворюваннями серця, для кращого сприйняття фізичних навантажень. Як засіб уповільнює старіння головного мозку, для поліпшення пам`яті і уваги призначається літнім людям. Для поповнення нестачі в раціоні прописується вегетаріанцям.
Варто особливо відзначити роль препарату в спорті. Виходячи з відгуків лікарів про l-карнитине, складно недооцінити його вплив при певних умовах. Існують системи спеціальної підготовки спортсменів аеробних видів спорту (біг, веслування, велоспорт), коли на перше місце ставиться не зниження ваги спортсмена за рахунок зменшення підшкірно-жирової та внутрішньої жирової клітковини, а навпаки збільшення його м`язової маси укупі з підвищенням швидкісно-силових показників. Такий ефект досягається за рахунок поєднання підвищених доз препарату зі спеціальною високожирову дієтою. При цьому посилення енергетики досягається не традиційно за рахунок вуглеводів, а завдяки підвищеному вмісту жирів в раціоні.
Найбільш поширені виявлені ефекти
Як уже було відзначено вище, відгуки лікарів про л-карнитине мають в основному позитивний характер. В ході досліджень були відзначені такі позитивні ефекти, що надаються препаратом на організм людини.
Відео: обважнення ковдру | відгук
- Спалювання жиру.
- Підвищення фізичної і розумової енергії.
- Підвищення стійкості до стресів.
- Детоксикація.
- Зниження рівня холестерину.
- Захист серцево-судинної системи.
Правила застосування та дозування
Добова доза може бути аж до 2 м Як показують дослідження, більш високі добові дози не дають ніякої переваги. Оптимально ділити денну норму на три частини по 500-750 мг за прийом, або дві частини по 1000 мг. У дні тренувань приймати препарат потрібно за 30 хвилин до початку тренінгу, а також вранці на голодний шлунок, тому що в цей час він найбільш активний. У дні, коли фізичні навантаження не передбачаються приймати карнітин потрібно між прийомами їжі на голодний шлунок. Курс триває 3-4 тижні, після слід робити паузу такої ж тривалості.
Сполучення з спортпітаніем
Відгуки лікарів про l-карнитине показують, що препарат добре поєднується з іншими жиросжигающими засобами. Як правило, він підсилює їх дію і послаблює побічні ефекти. При інтенсивному наборі м`язової маси може застосовуватися паралельно з білковими добавками, гейнером, щоб зменшувати жирообразование. Досить ефективний метод застосування - комбінування з коензимом Q10. За такої практики вплив йде на дві точки прикладання:
- Ресурси психологічної системи. Підтримуються коензимом Q10.
- Реактивність. Підтримується l-карнітин.
На завершення слід зазначити, що описаний препарат аж ніяк не є чарівною пігулкою для схуднення. У своїх відгуках про карнитине лікарі підкреслюють, що позитивного ефекту від його прийому можна домогтися, тільки якщо дотримуватися доцільну дієту і регулярно давати організму достатнє фізичне навантаження. А який у вас досвід застосування препарату? Хто на скільки кілограм схуд?
Fedor Gribachev. 25 років. Стаж 3 роки. Потовиділення підсилює і не більше. Треба дотримуватися дієти і тренуватися регулярно обов`язково, інакше ефекту не дасть. Зате, якщо дотримуватися всі фактори, допомагає схуднути.
Вікторія Вялушкіна. 23 роки. Стаж 1 рік. Дякую за статтю. Наскільки я знаю карнітин треба застосовувати з білковою дієтою?
Відео: Як швидко схуднути
Наташа Ведькалова. 30 років. Стаж 6 років. У фітнес-центрах продають напої з вмістом l-карнітину. Купую, п`ю, але особливого ефекту не помітила.
В`ячеслав Шальнов. 31 рік. Стаж 8 років. Напої з вмістом l-карнітину безглузді, тому що вміст препарату в них дуже маленьке.
Олена Шестакова. 37 років. Стаж 4 роки. Спочатку вага була 70 кг. Своїми силами схудла до 55 кг, потім вага встав. Пішла в тренажерний зал, стала приймати карнітин. Схудла ще до 48. Дотримувалася білкову дієту, багато тренувалася. Загалом пілюлькі не саме головне, він тільки допомагає, головне - харчування і спорт.
