Як вести здоровий спосіб життя?
Більшість людей, рано чи пізно замислюються про будь-яких глобальних змінах у своєму житті. Ведення здорового способу життя, одне з таких змін. Справа вся в тому, що багато людей розуміють, що в зв`язку з усілякими забрудненнями екології на землі, які створюємо ми самі, просто нерозумно ще й запускати своє здоров`я власноруч. Це змушує людину замислитися над тим, як почати вести здоровий спосіб життя.
На жаль, це не так вже й просто як здається на перший погляд. Щоб отримати бажаний результат, накачатися, зміцнити своє здоров`я, привести себе в порядок, потрібно дуже багато і старанно працювати. Мало просто почати відвідувати тренажерний зал, потрібно реально цього хотіти і працювати, не покладаючи рук. Мало просто не їсти після шостої або один раз відмовитися від солодкого, потрібно по-справжньому захотіти і закохатися в спорт. У цій статті ми розберемо з вами такі питання, як: «Як правильно почати вести здоровий спосіб життя?», «Чи дійсно це так складно?». Також розглянемо основні складові ЗСЖ.
ДЕННИЙ РАЦИОН
Насамперед, про що вам варто подбати, це ваш денний раціон. Варто переглянути своє харчування і ввести кардинальні зміни. Звичайно ж, ніхто не говорить про всілякі виснажливих дієтах або про якісь продуктах, які ви б не хотіли їсти. Насправді, все набагато простіше. Щоб удосконалити свій раціон для здорового способу життя, потрібно відмовитися від дуже жирної їжі, а також від продуктів, які містять в собі великий концентрат хімічних добавок, включаючи: їжа швидкого приготування (вона може бути жирної, приготовленої в антисанітарних умовах і тд), всілякі напої (coca-cola, fanta і тд.). На перерахування шкідливих продуктів може піти маса часу.
Намагайтеся споживати в їжу свіжі, натуральні продукти. В наш час, в століття інтернету, можна знайти масу смачних страв і їх рецепти, які дуже корисні для людського організму і позитивно впливають на загальний стан здоров`я в цілому. Не забувайте про фрукти, сухофруктах, вони дуже корисні і багаті на вітаміни, а це дуже важливо для гармонійного обміну речовин.
Слід споживати вітаміни
Також, щоб отримати необхідні вітаміни для організму, можна купити в аптеці вітамінний комплекс. Але якщо говорити про корисність таких вітамінів, виникають великі розбіжності. Як кажуть виробники таких комплексів, в одній таблетці знаходиться добова норма вітамінів. Але не всі знають, що велика частина з цієї добової норми скоріше за все не засвоїтися через те, що деякі вітаміни не сумісні один з одним, і їх краще приймати окремо. В принципі зрозуміло, чому немає такого продукту, де б містилася вся добова норма вітамінів. У кожному овочі, фрукті, ягоді є свій комплекс. Вітаміни набагато краще засвоюються, отримані біологічним шляхом (овочі, фрукти і тд.)
ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
Наступним етапом до початку нової, «здорової» життя, необхідно зробити заняття спортом невід`ємною частиною дня. Щоб цей процес збунтувався у вас в голові на підсвідомому рівні. Зробити спорт, своєю звичкою. Вчені стверджують, що якщо виконувати одне і те ж дію протягом 21 дня, це ставати звичкою, від якої складно відмовитися. В якості експерименту, можна спробувати вставати рано вранці і виконувати розминку, розтяжку.
Потрібно вести якомога більш активний спосіб життя, особливо якщо у вас сидяча робота. Навіть якщо буде можливість, можна почати більше рухатися за рахунок ходьби (похід в магазин, прогулянка по парку, вийти прогулятися з друзями і тд.) Ходьба це дуже корисне заняття, яке допомагає зміцнювати серцево-судинну систему. Це стосується особливо літніх людей.
При першій-ліпшій можливості ходите, не варто весь час сидіти вдома біля телевізора або комп`ютера. Запевняю, вам сподобатися таке нововведення. Також, якщо ви тренуєтеся в домашніх умовах, можна внести в свою програму тренувань дуже ефективне вправа «Брупі».
ПРАВИЛЬНЕ вибудовування ПРІОРИТЕТІВ
Варто грамотно виставляти пріоритети. Це стосується вашого тіла, фізичного стану і солодкого, шкідливих продуктів і тд. Звичайно ж, шкідливий, воно найчастіше смачне і недарма. Такі продукти спеціально напихають всякими ароматизаторами, щоб викликати у людини залежність, і змушувати купувати продукт знову і знову.
У підсумку, маленькі перемоги у вигляді відмови від шкідливих продуктів, від солодкого допоможуть набути впевненості в собі і нагородять вас ідеальним тілом і міцним здоров`ям. З цього, потрібно правильно розставляти пріоритет між солодкою булочкою чи красивим, накоченим пресом.
Ще одна річ, яку я б хотів сказати. Навчіться отримувати задоволення від того, що ви робите. Без умовно, біль в м`язах після тренування, спокуса шкідливою їжею і інші труднощі, які вам доведеться пережити варті того результату, який ви отримаєте в результаті. Відмінне здоров`я, гарне тіло і загартований дух, це варто того.Всем міцного здоров`я!
