ukrprosport.ru

Як підвищити серотонін в організмі травами

Як підвищити серотонін в організміСеротонін є гормоном, який регулює настрій, апетит, пам`ять, сон, навчання і навіть скорочення м`язів. При нестачі цього гормону людина може відчувати тривогу і впасти в депресію. Як підвищити серотонін в організмі травами і продуктами?

Відео: 10 ідей підвищити вироблення гормонів радості і щастя - Як підвищити рівень ендорфіну і серотоніну

Де міститься серотонін

Будучи нейромедіатором, серотонін знаходиться в головному мозку, в тромбоцитах крові і слизової травного тракту. Він ответает за піднесений настрій і його не даремно називають гормоном щастя.

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) - це хімічні речовини, що уповільнюють метаболізм серотоніну, таким чином збільшуючи його доступність для нервових клітин організму.

Існує 5-гідрокситриптофан - речовина, яка зустрічається в природі, його отримують з насіння рослини Griffonia Simplicifolia. 5-HTP (5-гідрокси L-триптофан) є метаболіт амінокислоти триптофану. Він служить потужним антиоксидантом головного мозку і допомагає мати здоровий сон, заспокоює і розслабляє.

Відео: Як підвищити рівень серотоніну гормону щастя

Notice

Препарати на основі 5-гідроксітріптофана можна придбати на популярному сайті Iherb, прочитавши численні відгуки покупців. Як зареєструватися на сайті iHerb.com і вигідно робити замовлення зі знижкою, читайте ТУТ.

Як отримати серотонін

Де взяти серотонін, щоб підвищити його зміст в організмі? Серотонін можуть підвищити деякі продукти. Також в природі існують трави, здатні діяти як природні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, що в свою чергу полегшує ознаки тривоги і депресії. Перш ніж почати лікування травами, щоб підвищити цей гормон, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем щодо дозування і підготовки цих трав.

Відео: серотонін Як підвищити рівень гормонів щастя

Як підвищити серотонін в організмі травами і продуктами

звіробійзвіробій для серотоніну

Звіробій або звіробій продірявлений вважається багаторічним чагарникових родом з Азії і Європи, він також зустрічається в Північній Америці. Народні цілителі застосовують квіти звіробою для лікування тривоги, легкої депресії і ран.

Відео: Як підвищити дофамін або отримати більше кайфу від життя

У книзі «Лікарські рослини світу», виданої в 2009 році ботаніком Бен-Еріком ван Віком йдеться, що активні речовини в зверобое, які інгібують зворотне захоплення, є гіперфорин і гіперицину. У великих дозах ця трава може викликати світлочутливість.

У поєднанні з іншими антидепресантами це може сприяти підняттю рівня серотоніну в організмі. Однак, перш необхідно порадитися з лікарем.

Скелетіум скручений (Sceletium tortuosum)

Це невелике суккулентное рослина з невеликими соковитими жовтими квітами родом з Південної Африки. Сухе незбиране рослина використовується до народний засіб для лікування стресів, тривоги, перенапруження і коліків.

Активні речовини включають в себе алкалоїди, месембрін, мезембрінол. У дослідженні, результати якого були опубліковані в «Журналі етнофармакалогіі» в 2008 році відзначалося, що месембрін визначено як потужний препарат, який підвищує кількість серотоніну. Він не викликає залежність навіть після багатьох років постійного застосування. Але, його не слід поєднувати з іншими антидепресантами.

Лакрица або солодка

Солодка є середземноморським рослиною, яке традиційно використовується як засіб проти кашлю, при виразках або шкірних розладах (від засмаги). В солодке багато флавоноїдів і сапонінів. В «Журналі молекулярної нейробіології» було сказано, що «кілька флавоноїдів, включаючи glabrene, глабридин і 4`-Omeg (похідне глабридин), підвищують в мозку серотонін.

Як підвищити серотонін солодкой? Дані хімічні речовини можуть діяти як гормон естроген, який є теж інгібітором зворотного захоплення серотоніну. Автори досліджень припускають, що солодка може застосовуватися до і після менопаузи у жінок при легкій і помірній депресії. Не рекомендується прийом солодки при гіпертонії або проблеми з серцем.

женьшень

За даними фахівців Медичного центру Університету штату Меріленд Азіатський женьшень здатний поліпшити розумову активність і поліпшити настрій. Однак, необхідні подальші дослідження, щоб рекомендувати женьшень як засіб для лікування депресії.

Сибірський женьшень допомагає збалансувати рівень серотоніну, а також нейромедіаторів дофаміну (адреналіну і норадреналіну) в головному мозку.

Конопля

Іноді коноплю називають «дарувальником радості». Завдяки своїм властивостям вона значно може підвищити в організмі цей важливий гормон.

Крім згаданих трав, також можна згадати, що рівень серотоніну підвищують фізичні вправи, улюблене хобі, сонячні ванни і правильне харчування. Хоча на ринку існує безліч препаратів для лікування психічних захворювань і навіть аналог серотоніну в таблетках, все таки кращий спосіб підвищити цей «гормон щастя» - природним шляхом.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як підвищити серотонін в організмі травами