UkrProSport.ru

Як впоратися зі звичкою до переїдання?

Дуже багато людей, які мають зайву вагу говорили мені, що ніяк не можуть втриматися від переїдання. Причому переїдання може мати місце під час сніданку, обіду або вечері, а також по ночах.

У цьому пості я розповім Вам про дуже ефективну методику, яка дозволить Вам якщо не повністю позбутися від цієї згубної звички, то значно вплинути на неї.

Повинен відразу Вас попередити. Переїдання може мати різні причини: медичні, психологічні, хімічні, чисто фізичні ... Запропонована тут методика ні в якому разі не заважає використанню висококваліфікованому лікаря. Більш того, звернутися до лікаря просто необхідно, якщо відчуваєте, що не можете себе контролювати за їжею. А моя методика може претендувати лише на роль корисного доповнення до рекомендацій лікаря.

Багато людей, що стикаються з проблемою переїдання, намагаються змінити все відразу і беруть таким чином на себе непосильну роботу. Сідають на жорстку дієту, відмовляються відразу від якихось звичних продуктів, якими вони харчувалися роками і десятиліттями. А якщо при цьому не проводиться цілеспрямованої роботи по усуненню психологічних причин переїдання і шкідливих звичок, такі починання приречені на провал.

Що робити, якщо є звичка до переїдання?

1. Спробуйте проаналізувати своє життя на предмет стресів і перевантажень, негативних емоцій.

Як відомо, люди відчувають сильну тягу до їжі (особливо до солодкого, і часто ночами) з причин емоційної невлаштованості. Ви можете бути успішним фахівцем і багато заробляти, але якщо Ваша повсякденна життя приносить мало позитивних і радісних емоцій, не дивно, що ви прагнете «заїсти» цю гірку пігулку їжею, в тому числі по ночах.

Звичка об`їдатися часто має єдину причину - емоційну спустошеність, негатив, перенапруження. Людина прагне компенсувати порожнечі психологічного плану, наповнюючи шлунок.




Як позбутися від звички до переїдання?Отже, Ваша задача - взяти кілька аркушів паперу, вибрати такий час, коли Вам ніхто не завадить, і просто виписати на папір все, що Вам не подобається у Вашому житті, все, що викликає у Вас неприйняття, що залишає неприємний осад, все, від чого Ви хотіли б скоріше позбутися в своєму житті. Не поспішайте, виконуючи цю роботу. Спочатку може здатися, що писати майже нема про що. Але, чим більше Ви напишете, тим точніше будуть формулювання, і тим більше неприємних моментів Ви зможете «витягнути» на поверхню.

Ви можете виконувати цю роботу щодня протягом тижня або навіть місяця, постійно доповнюючи і виправляючи цей список. І не поспішайте, заради Бога, швидше за сідати на якусь нову дієту. Цілком достатньо почати регулярні жиросжигающие тренування з тим харчуванням, яке є зараз. Дайте собі втягнутися і звикнути до можливості нового життя, якщо так можна висловитися. Адже Ви багато років робили все, щоб набрати вагу. Наберіться трохи терпіння на те, щоб впоратися з цими багаторічними «працями».

2. Про що писати?

Проблеми на роботі, неприємності з близькими, невиплачений кредит, борги, незакінчені справи, незадовільна сексуальне життя, страх безгрошів`я, самотність, проблеми з дітьми і так далі. Головне - це чесно зізнатися собі в тому, що Вам неприємно і чого Ви дійсно боїтеся. Скажіть собі: «Так, я дійсно в цьому слабак, зараз мені не вистачає сил з цим впоратися, я цього поки не вмію, я цього в даний момент боюся ...»

Відео: Як не Переїдати Раджу Дієтолога. # Як не Переїдати.




Це вкрай важливий момент, знайти і прийняти свої страхи і слабкості. Знаєте, в моєму житті був повчальний приклад, який ілюструє сказане, коли я зайнявся боксом. Я був уже досить сильний фізично. І був упевнений, що впораюся практично з будь-яким боксером на ринзі, адже я досить багато жал лежачи і присідав зі штангою. Яке ж було моє здивування, коли я програвав раз по раз худим хлопцям, які поступалися мені за всіма параметрами, крім одного. Вони були набагато більш технічними боксерами. Мені було важко з цим змиритися, але я інтуїтивно відчув, що так треба, і сказав собі: «так, зараз я дійсно слабак в боксі». Знаєте, що сталося потім? Одне лише це допомогло мені прискорити мій удар і помітно поліпшило реакцію. Вже на наступному тренуванні я тримався набагато краще з дуже досвідченим суперником! Робіть висновки ...

3. Коли Ваш список вийде досить довгим,

просто виберіть час, коли у Вас гарний настрій і є вільний час, коли Ви нікуди не поспішаєте. Уважно подивіться на свій список неприємностей і постарайтеся подумати, як дана ситуація, на Вашу думку, повинна виглядати, щоб вона Вам стала подобатися. Уявіть собі цей момент життя в найсприятливішому для Вас світлі. Яким би він міг бути, щоб Ви могли з гордістю розповісти про нього іншим людям?

Відео: Звичка є

Робота ця непроста. Буде потрібно докласти зусиль і час. Але я Вам дуже рекомендую її виконати. Просто вперто поставте метою ось так, крок за кроком, обміркувати всі свої неприємні моменти і «перекроїти» їх на позитивний лад. Тим більше, що вони є в житті кожної людини, і кожному є, над чим попрацювати.

Займіть позицію режисера і переробіть своє «кіно» так, щоб воно стало Вам подобатися.

Обов`язково робіть позначки на папері про своїх позитивних знахідки по кожному з негативних пунктів. Не шкодуйте чорнила!

4. Після того, як Ви впораєтеся з попереднім пунктом,

настільки ж скрупульозно опрацювати кожен проблемний пункт свого життя таким чином. Подумайте, а що Ви реально можете зробити, щоб перетворити свою неприємність в приємність і корисність? У кожній ситуації ми можемо отримати певну користь: навчитися чогось, зрозуміти що-небудь нове для себе, винести урок на майбутнє, просто виправити свої помилки, відмовитися від своєї гордині, десь просто відпустити віжки ...

Подумайте, а що Ви можете зробити прямо зараз, щоб почати змінювати становище на краще? Не може такого бути, щоб Ви не могли зробити хоч щось: зробити дзвінок по телефону, призначити зустріч, вибачитися перед кимось, дати відсіч нахабі, не піддатися на тиск і так далі. Все це в Ваших силах.

Яке відношення все це має до харчування?

Саме пряме! Виявивши таким чином свої проблемні моменти, Ви вплинете на первинні причини переїдання. Більш того, я не раз бачив людей, вага яких дивним чином приходив в норму взагалі без фітнесу, після того, як вони проводили таку роботу. Харчування налагоджувалося як би само собою. Їх переставало тягнути на незліченні солодощі та нічний переїдання, і взагалі не хотілося весь час є. Ці люди просто починали намагатися вирішувати свої проблеми з вірною боку, а не намагалися «лікувати зубний біль анальгіном». Вони усували причину болю.

Отже, тільки що Ви дізналися, як кілька аркушів паперу і звичайна кулькова ручка можуть чарівним чином змінити Ваше життя. Але пам`ятайте, навіть Гаррі Поттеру довелося трохи попотіти ...

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Як впоратися зі звичкою до переїдання?