5 Рад, як добре виглядати в старості
Зміст
Виглядати добре в молодості - це здорово, а ось зберегти або навіть примножити привабливість з роками - ось справжній успіх. На жаль, живучи своїм звичайним життям, мало хто замислюється про майбутнє і, чого гріха таїти, нехтують своїм здоров`ям. І зовсім даремно. Здоров`я і зовнішній вигляд в зрілому віці - це результат наших дій (чи бездіяльності) в молодості. Ми зібрали топ п`ять порад, які допоможуть вам закласти фундамент здоров`я і прекрасного зовнішнього вигляду на довгі роки.
Спокій тільки спокій!
Здоров`я фізичне дуже тісно пов`язане з нашим психічним і емоційним станом. Це відомий факт.
Тому намагайтеся контролювати свої емоції: нерви адже впливають на гормони людини, а ті в свою чергу, назад на нервові клітини.
Такий ось замкнуте коло. Спокій і врівноваженість - це хороші ліки для організму, навіть трохи краще всякого роду хімії.
Той, хто задоволений собою і життям, знаходиться в стані гармонії - не може виглядати погано, адже позитивні емоції завжди відображаються на зовнішньому вигляді.
І активніше, активніше ...
Не сидіть довго вдома і не лежите на дивані. Це час можна провести з користю, витративши його на фізичну активність!
Ранок починайте з невеликої гімнастики (Це «запустить» ваш організм), протягом дня теж займайтеся фізкультурою.
Немає на це часу? Неправда, адже можна пройти пішки пару зупинок, а не чекати громадський транспорт. Можна довше прогулятися з собакою або, не чекаючи ліфта, піднятися на свій поверх.
Відео: ЯК МАТИ мужньо | 5 порад Для Чоловіків Як Стати мужньо
Влітку - це велосипед, роликові ковзани, плавання ... Варіантів, як то кажуть, маса. Було б тільки бажання.
Організм людини так запрограмований, що рух сприймає як підтвердження своєї молодості, а гіподинамію - як сигнал про наступаючої старості.
Відео: СТАРОСТЬ НЕ РАДІСТЬ
якщо м`язи у вас є, значить потрібно приводити їх в дію!
Адже ви хочете на довгі роки залишатися в гарній формі, чи не так?
висипайтеся
Здоровий для людини сон - це не менше 8-9 годин в день.
Під час того, як ви спите, в вашому тілі відбувається синхронізація внутрішніх процесів: щось на зразок комп`ютерної «самодіагностики» організму.
Чим менше часу ви проводите в ліжку, тим менше виробляється гормонів. А це, як то кажуть, загрожує ... До того ж, регулярно невисипающіеся люди більш дратівливі і незадоволені життям, ніж ті хто спить необхідні 8 годин. Плюс вони схильні до нападів голоду і як наслідок набору зайвих кілограмів. Чи не надто радісна перспектива.
Тому постарайтеся організовувати день так, щоб не забирати у себе зайві години дорогоцінного сну.
тримаємо спину
Основа організму людини - це хребетний стовп. Це каркас нашого тіла, який має дуже велике значення. Тому робіть все, щоб не сутулитися.
Щоб ваша постава була прямою, розправляйте плечі, сидите і ходите рівно і забудьте про шаркающую ходу назавжди.
Повірте, це мінус 5 років до вашого віку.
Додаткова підтримка
приймайте вітаміни і мінеральні комплекси з антиоксидантами - це допоможе зберегти пружність шкірних покривів.
їжте більше фруктів і овочів. Дослідження підтвердили, що вони природним чином покращують стан шкіри і надають їй здоровий вигляд.
Не переїдайте протягом дня і не їжте перед сном.
Це правило допоможе вам висипатися і зустрічати день в гарному настрої.
