Чи можна їсти на ніч? І якщо можна, то що?
Зміст
Чи можна їсти на ніч - питання, яке хвилює безліч людей, особливо тих, хто займається будь-яким видом спорту. І якщо подивитися в різні джерела, то можна побачити, що єдиної відповіді на це питання немає. Одні кажуть можна, інші не можна, треті - можна, але тільки певні продукти і т.д. Загалом зрозуміти що вірно, а що ні дуже складно. Але все ж, давайте звернемося до здорового глузду і логіці і визначимося, чи можна їсти на ніч чи ні.
Що означає поняття на ніч?
Поняття це у всіх різний, для кого-то «на ніч» означає за дві години до сну, а для кого-то «на ніч» означає поїв і відразу в ліжко. Однак, з точки зору правильного харчування, грамотне поняття «на ніч» означає, що останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. Цього часу шлунку вистачить, щоб переварити їжу і відправити її в кишечник. Таким чином, шлунок, як і весь організм, вночі теж зможе відпочивати, а не займатися переробкою їжі.
Відео: Чи можна їсти фрукти на ніч
Що можна їсти на ніч?
Для початку давайте зробимо Чи не велика відступ і розберемося чим відрізняється їжа перед сном від інших прийомів їжі. Відмінностей, в принципі, не багато і основне з них - це те, що після останнього прийому їжі ми вже навряд чи будемо витрачати стільки сил і енергії, як наприклад, після сніданку.
Тому, найкращим що можна буде з`їсти на ніч буде їжа з високим вмістом білка, наприклад, м`ясо, риба або не жирний сир. Білок підвищує метаболізм, а це, як відомо, сприяє схудненню. Однак, якщо ви вживаєте на ніч м`ясо, то краще якщо воно буде в вареному вигляді.
Також можна з`їсти легкий овочевий салат, але в дуже не велика кількість. Овочі - це постачальники вуглеводів нашому організму, а вуглеводи - це енергія. Від сюди слід логічний висновок: оскільки під час сну ми витрачаємо мінімальну кількість енергії, то і вживати багато овочів на ніч не варто.
Відео: Їжа на ночь.Можно чи є перед сном ?!
Категорично слід відмовитися від вживання смаженої і жирної їжі на ніч. Ні до чого хорошого, окрім як до поганого сну і до жирових відкладень це не призведе. Чому до поганого сну? Тому що, така їжа довго перетравлюється і усваевается. Не рідко буває, що поївши на ніч подібної їжі, вранці ми прокидаємося розбитими і не відпочили. Це наслідок того, що вночі організм не відпочивав, а займався переробкою їжі.
Підведемо підсумки
Отже, ми з вами розібралися, що на ніч все таки є можна, проте останній прийом їжі повинен відрізнятися від інших як мінімум розміром порції. Також, прийшли до логічного висновку, що вуглеводи на ніч краще або взагалі не вживати, або в дуже малій кількості. Жирну і смажену їжу ми виключаємо зі свого вечірнього раціону.
Що ж, все не так складно як здавалося. На питання «чи можна їсти на ніч» ви отримали хороший відповідь. Поділіться своєю думкою з цього приводу в коментарях, а також підпишіться на розсилку сайту в формі нижче і отримуйте статті, які доступні тільки для передплатників сайту собі на пошту.
