Як бути в формі після 40?

Питання не пусте, складний, але відповідь на нього цілком явний.

Зміст

Відео: Табу в одязі для жінок після 40 - Все буде добре - Випуск 93 - 10.12.2012 - Все буде добре
Мої правила як бути в формі для людей після 40

До мінімуму обмежте або зовсім виключіть зі свого життя так звані шкідливі звички:

Відео: Истории из жизни - Чи можна народжувати після 40 років?

Як можна більше звертайте увагу на особисту гігієну
Знайдіть час для регулярних візитів до лікаря
Ніколи не тренуйтеся за програмами для молодих людей

Відео: Коригувальна білизна для жінок після 40 років. Чи реально поліпшити форми за допомогою білизни?

Приділіть увагу своєму харчуванню
Визначте, своє місце Ви займаєте в житті?
додатково

Чим старше Ви стаєте, тим більше уваги потрібно приділяти свою фізичну форму. Зрозуміло, якщо хочете максимально довго, до похилого віку залишатися бадьорим, сильним, гнучким, швидким і активним. І не варто читати далі цю статтю, якщо "часу немає" ...

Мені вже майже 40, так що я пишу про те, що пізнав на власній шкірці :) І мені дуже часто доводиться спостерігати цікаві епізоди в фітнес-клубах. Приходить 40-45 річний мужичок в зал і починає "приводити себе у форму". Причому робить він то, чого колись навчився (років 20 тому). Дивишся, через пару тренувань його як вітром здуло. Чи то травма, то чи просто вирішив відкласти це ще років на 20 ... (вже не порахуйте мене за людину злого, просто в деяких випадках професія диктує певну жорсткість до людських слабостей).

Але якщо знати звичайні, продиктовані здоровим глуздом правила для 40-річних, повернути і підтримувати форму стає дуже просто.

Відео: Табу в одязі для жінок після 40 - Все буде добре - Випуск 93 - 10.12.2012 - Все буде добре

Мої правила як бути в формі для людей після 40

До мінімуму обмежте або зовсім виключіть зі свого життя так звані шкідливі звички:

куріння, міцне спиртне (в тому числі багатолітрові пивні веселощів), надлишок кави і цукру, дуже жирні продукти тваринного походження.

Відео: Истории из жизни - Чи можна народжувати після 40 років?

Все це помітно прискорює старіння і псує здоров`я з помітною на око швидкістю. За те, що сходило з рук в 20 років, зараз доведеться дорого заплатити (і матеріально, і за відчуттями).

Як можна більше звертайте увагу на особисту гігієну

Чим старше Ви стаєте, тим важливіше гігієна. Чистка зубів, гігієна тіла, чистота білизни, чистота будинку - все це безпосередньо впливає на здоров`я і самопочуття.

Знайдіть час для регулярних візитів до лікаря

Це не означає, що Ви хворий. Це означає, що Ви розумний. Заперечувати той факт, що з віком тіло не молодіє, дуже легковажно. У 40-45-річної людини майже завжди знайдуться хоча б невеликі проблеми або болячки. Лікар допоможе їх вчасно помітити і підлікувати. Фітнес не замінить лікування. Зате лікування прекрасно доповнить оздоровчий ефект від фітнесу!

Я вже мовчу про візити до стоматолога. Також дуже корисно періодично здавати аналізи на статеві інфекції, навіть якщо Ви крісталльно чесний чоловік (або дружина). Водопровідна вода нині не відрізняється стерильністю ...

Ніколи не тренуйтеся за програмами для молодих людей

Оптимальний фітнес для тих, кому за 40 - Як бути в формі після сорока гантельная гімнастика

Ви старше. Цим багато сказано. Те, що йде на користь 20-річним, може запросто угробити Ваше залишився здоров`я. І перестаньте змагатися з ними в силі і швидкості. Вони все одно сильніше і швидше! Набагато мудріше проявити розум і життєвий досвід.

У тренуваннях варто приділити максимум уваги таким речам, як тренування кора, кардиотренинг, стретчинг. А силові вправи нехай стануть важливим доповненням до даної структури заняття. Якщо хочете надовго зберегтися в прекрасному тілі, забудьте про занадто великих вагах і надмірних интенсивностях.

Відео: Коригувальна білизна для жінок після 40 років. Чи реально поліпшити форми за допомогою білизни?

Приділіть увагу своєму харчуванню

Харчуватися так, як Ви могли собі дозволити в 20-25 років, зараз не варто. Менше жирного і солодкого, однозначно!

Спортпіт, вітаміни і БАДи вітаються.

Визначте, своє місце Ви займаєте в житті?

Ви задоволені прожитим роками? Ви дійсно на шляху до того, чого щиро хочете? Ви займаєтеся улюбленою справою? Вас оточують люди, які користуються Вашим щирою повагою і любов`ю? Збулася чи хоч одна Ваша мрія?

Якщо відповідь хоча б на одне з цих питань негативний, негайно почніть розбиратися в ситуації і задаватися відповідними питаннями. Ви вже достатньо досвідчені по життю, і ще не такі старі, щоб почати щось спочатку.

Зараз Ви сильні по життю, як ніколи! І іншого шансу щось кардинально змінити вже може не бути!