UkrProSport.ru

Бігова доріжка або велотренажер, що вибрати?

Відео: Як схуднути на велосипеді. Вибір тренажера для схуднення

Багатьом людям, які не мають великого досвіду в тренуваннях дуже складно вибрати тренажер для покупки, щоб тренуватися в домашніх умовах. Або навіть, коли ви приходите в фітнес клуб, стоять два тренажера, один з яких імітує їзду на велосипеді, а інший біг. Як ви зрозуміли, в цій стаття мова піде про те, який тренажер краще, бігова доріжка або велотренажер для тренувань в залі або будинку? Давайте розглянемо кожен пункт по порядку.

Бігові доріжки і велотренажер є дуже ефективними засобами для тренування серцево-судинної системи. Обидва види тренажерів досить популярні і їх випускає досить велику кількість різних компаній. Подібні засоби для заняття спортом мають досить багато функцій для отримання тієї чи іншої навантаження в залежності від вашого рівня підготовки. Обидва тренажера в більшості випадків оснащені датчиками, які показують частоту серцевих скорочень під час навантаження, що дуже важливо. Однак перед самим вибором тренажерів, важливо знати про головні відмінності, які будуть впливати на вас. Щоб детальніше розібратися, що краще купити, бігову доріжку або велотренажер, давайте розберемо подібний інвентар окремо.

БІГОВА ДОРІЖКА

бігова доріжка

З моєї практики це найбільш популярний тренажер, за допомогою якого досить велика кількість народу і я в тому числі. Справа в тому, що я сам віддаю перевагу саме цьому пристосуванні, так скажемо, тому, як дуже люблю бігати. До того ж біг, це той вид кардионагрузки, який дозволяє не тільки поліпшити роботу своєї серцево-судинної системи, але і відмінно розігріває всі м`язи тіла. Тобто, в більшості випадках я рекомендую всім використовувати бігову доріжку, на початку і в кінці тренування, для розминки безпосередньо перед заняттями і заминки після тренування.

Для чого потрібен подібний тренажер?

бігова доріжка є відмінним способом для всіляких видів аеробного навантаження. Крім цього, як я вже згадував вище, він відмінно підходить для тренування серцево-судинної системи. Якщо ви худнете, він стане вам незамінним помічником у втраті зайвих кілограмів жирового прошарку. Він в нагоді вам також і в момент набору м`язової маси, так як дозволяє добре розігріти все тіло перед виконанням важких силових вправ. Крім цього, на ньому можна виконувати дуже велику кількість вправ, а також виконувати різні методи кардіо, наприклад інтервальний кардіо.

Для кого призначений даний тренажер?

Якщо ви хочете схуднути по всьому тіло, зробити м`язи всього тіла більш підтягнутими, гармонійно розвиненими, вам потрібно брати бігову доріжку. Також, якщо ви любите бігати, займатися інтенсивними фізичними навантаженнями, хочете поправити свою поставу, поліпшити ходу і так далі, знову ж таки, вам потрібен саме цей тренажер.

Якщо у вас немає ніяких проблем з колінними суглобами, щиколотки, і немає ніяких проблем з хребтом, тільки в такому випадку ви можете дозволити собі заняття на даному тренажері, в іншому випадку, краще вибрати велотренажер, щоб зберегти суглоби в цілості й неушкодженості. Спустіться трошки нижче, в пункті «Плюси і мінуси» ми докладніше розібрали це питання.

Велотренажер

Безумовно даний апарат теж вельми популярний в світі фітнесу. Він також досить функціональний і має свої переваги. Однак я вважаю за краще все ж бігову доріжку. Трохи пізніше ми розглянемо всі плюси і мінуси обох машин, а зараз давайте докладніше ознайомимося з тренажером, який імітує їзду на велосипеді.

Велотренажер: прямий і похилий




Існує кілька видів тренажерів, а саме: похилі і прямі. У похилих формах даного пристосування для домашніх тренувань маються на увазі те, що в подібному тренажері педалі винесені далеко вперед і чимось нагадує форму водного велосипеда. Що стосується прямих велотренажерів, то вони скоріше схожі на прості велосипеди.

Для чого потрібен подібний тренажер?

Відео: Огляд кардіо тренажерів

Подібний агрегат також досить добре підходить для розігріву м`язів ніг, так як в основному, через те, що тренажер стоїть на місці, в основному працюють м`язи ніг, а верхня частина тіла практично не задіюється. Тому, якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, в день ніг можна скористатися даними тренажером. Він відмінно підходить для домашніх тренувань, а також, якщо людина хоче схуднути і трохи позбутися зайвого жиру, велотренажер також стати в нагоді в подібній ситуації.

Для кого він призначений?

Якщо ви хочете скинути трохи ваги, підтягнути м`язи ніг або просто любите їзду на велосипеді, тоді для домашніх тренувань краще вибрати саме його. Однак багато велосипедистів скаржаться на те, що даний апарат не дуже зручний, так як відстань між педалями досить велика, в порівнянні з велосипедом. Вирішувати, безумовно, вам. До того ж, якщо у людини є якісь проблеми зі спиною, суглобами тощо, найкраще вибрати саме велотренажер, так як він знімає досить велике навантаження з хребта і колінних суглобів через те, що всю фізичну роботу ви виконуєте сидячи, а не стоячи.

Плюси і мінуси бігової доріжки і велотренажери

Він відмінно підходить як для тренувань у тренажерному залі, так і для тренінгу в домашніх умовах. Він хороший тим, що дозволяє повністю імітувати біг на вулиці. Так як в нашій країні досить мінливий клімат. Погода не завжди дозволяє нам вийти на пробіжку на свіже повітря. До того ж очевидний плюс доріжки в тому, що в ній досить місця, і вона може вмістити більшість людей, тоді як в велотренажер потрібно підбирати дуже ретельно, тому як довжина рук, ніг у кожного різна, тому і тренажер потрібно підбирати індивідуально під себе і дивитися на можливі обмеження. Що стосується ваги, обидві машини мають обмеження.

Як вже було сказано вище, бігова доріжка має можливість дозволяти людині імітувати ходьбу, швидку ходьбу, біг. Всі ці рухи в тій чи іншій мірі задіюють хребет, навантажують колінні суглоби, щиколотки, стегна і так далі. У цьому великий мінус тренажера. Якщо у вас немає ніяких проблем зі здоров`ям пов`язаних з перерахованими частинами тіла, суглобами, тоді можете сміливо вибирати бігову доріжку. велотренажер ідеально підходить для людей з артритом або всілякими проблемами зі спиною, і в цьому його дуже великий плюс, так як виконуючи вправу сидячи, він істотно зменшуєте навантаження на хребет.

Травмонебезпечні ситуації в тренажерному залі виникають найчастіше через бігових доріжок, так як люди, при бігу на тренажері дуже часто відволікаються, замислюються і так далі, що призводить до втрати рівноваги і людина падає. Якщо людина занадто довго займається, можлива така ситуація, коли спортсмен втрачає свідомість. Це звичайно може статися в будь-якому тренажері, однак якщо ви втратите свідомість на біговій доріжці, це буде значно травмонебезпечних, ніж наприклад в велотренажері.
Якщо вашою основною метою є спалювання зайвого жиру і вам не важливо, бігати доведеться або крутити педалі, безумовно, в такій ситуації великий плюс біговій доріжці, так як саме при бігу наше тіло спалює велику кількість калорій, особливо якщо ще використовувати інтервальний тренінг. Все це тому, що на доріжці ви активуєте велика кількість м`язів, а в велотренажері значно менше. Однак це не означає, що в велотренажері можна спалити таку ж кількість калорій як при бігу, вам просто необхідно збільшити інтенсивність тренування.

Сімейний бюджет і орієнтування на ціни є основним фактором, коли у людини стоїть вибір, купити бігову доріжку або велотренажер. Хоча обидва тренажера можуть бути підібрані за розумними цінами, але, як правило, бігові доріжки коштують дорожче. Крім цього, мінусом є те, що апарат для бігу досить великий і займає багато місця в будинку, тоді як машина з педалями досить компактна і багато місця не займе.

ВИСНОВКИ

Отже, ви все прочитали, тепер можна зробити цілком логічний висновок. Кому потрібно вибирати саме бігову доріжку? Якщо вашим основним завданням є скинути зайву вагу і вам не важливо, за допомогою чого ви це будете робити вибирайте даний апарат. Також, якщо у вас немає ніяких проблем з спиною, суглобами і так далі, також виберіть цей тренажер. Звертайте увагу на габарити, так як доріжка досить великих обсягів, і поміститися далеко не в кожному будинку або квартирі.

В якому випадку потрібно вибирати велотренажер? На мій погляд, існує кілька причин, за якими потрібно вибрати саме його. Перше, якщо у людини є якісь проблеми зі спиною і друге, якщо спортсмену подобатися саме їзда на велосипеді. А так, якщо буде танути питання: бігова доріжка або велотренажер, я, безумовно, вибрав би апарат для бігу. Всім удачі!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Бігова доріжка або велотренажер, що вибрати?