100Dw3. День 039. Чому ви не худнете? Частина 2
Зміст
Всім привіт! Продовжуємо розбирати причини, чому процес схуднення зупиняється. З частиною 1 можна ознайомитися ТУТ.
6. Ви недостатньо активні
Ви цілий день сидите за комп`ютером? Трохи більше активності може бути дуже корисним. Іноді, навіть сама виснажлива тренування не покриває цілий день сидіння на п`ятій точці. Можна купити крокомір і рахувати кроки за день. Якщо ви робите менше 5000 кроків, то вам треба б почати більше рухатися. Прогулянка по обіді ще нікому не завадила.
7. Ви мало спите
Скільки годин ви спите? Якщо менше 7-9, то ваше схуднення стає важче. Сон впливає на все - від апетиту до метаболізму глюкози. Обов`язково виділяйте достатньо часу на сон.
8. Ви занадто багато нервуєте
Як у вас з психологічним станом здоров`я? На стрес часто не звертають уваги, хоча його рівень має пряме відношення до вашого тіла. Стрес впливає на рівень гормонів, мотивацію і, в свою чергу, на схуднення.
9. Ви непостійні
Непостійні і хаотичні тренування не працюють. Постійність - ось ключ до успіху! Не можна постійно є, що захочеш, мало займатися і чекати прогресу. Так не буває. Складіть план і дотримуйтеся його.
10. У вас плато
Плато при схудненні - це звичайне явище. Схуднення ніколи не буває плавним. На цьому тижні ви можете втратити кілограм, а на наступній - взагалі ні грама. Якщо ж процес схуднення стоїть на місці вже кілька тижнів, то можна починати використовувати способи подолання плато - підйом калорій, зигзаг +, нова програма тренувань і т.д. Трішечки більше терпіння теж іноді допомагає # 128578;
Далі буде...
З повагою, Юлія Клименко! (Babyjschatz.livejournal.com)
