Борці з «варикозом» радять
Випуск «ПІДПІЛЛЯ» №153
Поговоримо сьогодні про варикоз і як з ним боротися, друзі. Для тих хто не в курсі, мова піде про здутті поверхневих вен. Найбільш часто це трапляється на ногах, але не завжди. По науковому цей не приємна штука називається варикозне розширення вен. Ну а спортсмени кажуть просто «варикоз», що з латинської перекладається як здуття.
Варикозне розширення вен - досить часте явище у спортсменів. Вважається що пусковим механізмом розширення вен є порушення роботи венозних клапанів. Це створює проблеми для зворотного потоку крові. Сказати відверто я ніколи раніше особливо не вивчав це питання до тих пір, як його не підняли на форумі fit4help.Ru. Один з користувачів запитав з приводу можливості кача з цією недугою. Справа в тому що в багатьох джерелах пишуть про обмеження. Загалом як би там не було, але один з наших читачів (Roland) «собаку з`їв» на цьому питанні і дав свої практичні рекомендації. Якими, без всяких застережень, я вирішив поділитися з вами.
Ось Основні Питання:
- -Що провокує варикоз?
- -яке кардіо оптимально при варикозі ніг-
- -які силові можна робити вдома або хоча б з вільними весамі-
- -чи допомагають мазі та креми, яких дуже багато продається в аптеках.
У нас тут відсів по цій темі:
Випуск в аудіо (mp3) форматі:
Всі випуски в аудіо-форматі ви можете знайти ТУТ
ЩО ПРОВОКУЄ ВАРИКОЗ?
Якщо у вас десь (локально) виникло розширення вен, значить десь на шляху руху крові до серця є «гребля» (вени пережаті). Це перетискання потрібно шукати між серцем і роздутими венами. Вгорі вена перетиснута що призводить до збільшення тиску внизу і як наслідок до здуття. До речі це одна з причин чому варикоз найчастіше можна спостерігати внизу тобто на нижніх кінцівках.
Що провокує подібні стискання?
Одна з причин - збільшення або розворот печінки. Коли це відбувається, то порушується нормальних потік крові в нижньої порожнистої вени. Створення тиску і здуття. Від чого збільшується печінка? Маса хвороб. А культуристи які використовують хімію в групі ризику бо стероїди і гормон росту збільшують розміри печінки.
Якщо ви нервуєте або переживаєте сильні емоційні стреси, то у вас можливий спазм грудобрюшной діафрагми що призводить до пережимания нижньої порожнистої вени. Струм крові порушується. Тиск зростає і призводить до здуття.
Взагалі причин досить багато. Я навів найпоширеніші, щоб ви зрозуміли механізм цього явища.
ЯКЕ КАРДИО ОПТИМАЛЬНО при варикозі ніг?
Будь-яке, яке задіює відразу всю ногу. Тобто і м`язи стегна, і м`язи гомілки, наприклад ходьба на доріжці.
Завдання кардіо - ганяти кров і не давати їй застоюватися, що і є однією з ключових проблем при варикозі.
ЯКІ СИЛОВІ МОЖНА РОБИТИ ВДОМА?
На верх тіла ти можеш робити будь-які силові, будь-якою інтенсивністю і по будь-якими програмами - варикоз цьому не заважає.
Саме з ногами складніше, я б радив відмовитися від будь-якої думки про Пампинг і можливо об`ємний тренінг теж краще не використовувати.
Що ж до важкої короткої роботи - в принципі вона можлива. Тобто розминка, пара підходів важкого присідаючи, і заминка - розгін крові (хвилин 15 на доріжці наприклад).
Правильні відчуття після такого тренування - втома м`язів ніг, але відсутність почуття наповненості кров`ю. Якщо ж відчуття пампинга залишається - рекомендую лягати на підлогу / лаву / ліжко і ноги вертикально вгору піднімати (наприклад опереть на стіну), так лежати хвилин 10, поки «все не стече» # 128578;
ДОПОМАГАЮТЬ ЧИ МАЗІ І КРЕМИ ІЗ АПТЕКИ?
Отже, що пораджу від себе:
1. Знайди у місті компресійний трикотаж, щоб на замовлення робили під розмір твоєї ноги.
Він здавлює ногу з усіх боків і заважає розпухати і сильно заливатися. Носити з ранку до вечора, в тому числі і на тренуваннях.
(Так, це панчохи як у дівчат, нічого не поробиш - ця штука офігенно стримує розвиток хвороби)
І так, спочатку буде здаватися від тиску в нозі очі вилазять, потім звикнеш # 128578;
2. пентоксифілін, варто мало, працює добре, я його вже років 10 п`ю на постоянку.
3. Ескузан, все також як і з п.2
4. Детралекс, варто дохера, але працює. Коли у мене з`являються вільні гроші - купую і пропиваю пару пачок.
5. Лавенум гель (Або дешевий аналог гепаринова мазь). Я використовую гель, вже років напевно 6-7, два рази на день. Ефект є, але проявляється дуже повільно: може розсмоктати гематому наприклад, але на це піде з годик часу, втім альтернатив я не знайшов.
ВАРИКОЗ - НЕ ВИРОК
Головним чином хочу сказати що варикоз - не вирок, це просто додаткова умова у вашому житті, яке варто враховувати, а головне - розуміти його суть! Тому настійно рекомендую гуглити матеріал по цій темі, читати різні джерела, чому виникає, як воно відбувається, розібратися для себе - щоб в подальшому можна було проектувати отриману картину на будь-яку бажану активність і розуміти як її варто видозмінити щоб з потенційно небезпечного перетворити в корисне.
У тому числі і силовий тренінг: він виразно шкідливий для хворого, якщо цей самий «варікознік» - дурень (з приказки «примусь дурня молитися - він собі і лоба розіб`є»), тобто пірнати бездумно в тренінг, копіювати програму Колеман - дуже дурна ідея навіть для здорової людини, а вже для хворого - взагалі згубна (і це не тільки варикоз, сюди ж і все гіпертоніки, сердечники, хлопці з сильним ожирінням і інші «хвороби сучасності») .
Але при розумінні суті проблеми, правильній побудові тренінгу, вживанні необхідних ліків - можна займатися без всяких ускладнень поточної хвороби, отримуючи лише плюси для здоров`я від тренувань # 128578;
