Як зробити тренування більш ефективними і цікавими?
Будь-який з нас рано чи пізно замислюється над тим, щоб поліпшити своє здоров`я, зайнятися фітнесом, піти в тренажерний зал, стати фізичний сильніше. Так чи інакше, не всі починають діяти, а хто і починає, дуже скоро припиняють свої відвідування тренажерних залів і фітнес центрів. Все це пов`язано з тим, що людині або набридає сам процес тренування, або просто лінь бере гору над бажаннями. Деяким просто далеко їздити і не охота витрачати гроші на бензин, але це всього лише виправдання. Якщо буде бажання, з`явитися і можливість.
Для того щоб цього не сталося з вами, сьогодні ми поговоримо про те, як урізноманітнити тренування і зробити її процес цікавіший і ефективний для вас.
Найскладніший крок, це почати тренуватися і перемогти свою лінь. Якщо ви зробили це, то ви вже на половині шляху до мети. В іншому потрібно дотримуватися правильних принципів тренування, про які ми зараз і поговоримо.
1.Программа тренувань. Не можна зупинятися на одній програмі тренувань. Крім того, що це не ефективно в плані прогресу в м`язовий ріст, так це ще й дуже набридає.
Неефективно тренуватися по одній і тій же програмі тому, що м`язи сучасний звикають до фізичних навантажень, навіть якщо ви будете збільшувати ваги, ефект буде невеликий. Щоб цього уникнути, потрібно постійно міняти програму, не кардинально, а додаючи якісь нові вправи, замінюючи старі.
Тренувальну програму потрібно міняти приблизно 1 раз на місяць, доповнюючи її або переходячи на нову, експериментуючи. Таким чином, ваші тренування будуть більш різноманітними, ви уникнете застою і збережіть інтерес до тренувального процесу.
2. Другим, не менш важливим моментом підтримки інтересу до тренування є компанія, так скажемо друзі по залізу.
Якщо ви ходите один, то погодьтеся, що це рано чи пізно трошки пригнічує. Особливо в ті моменти, коли тренажерний зал знаходитися не дуже близько і доводиться проробляти довгий шлях.
Багато хто говорить, що бодібілдинг це спорт одинаків, але я з цим не дуже згоден, адже завжди хочеться поділитися своїми досягненнями, знати, що тебе хтось страхує, і взагалі мати одного із загальними інтересами дуже добре для підтримки.
3. На жаль, не у всіх є можливість тренуватися в тренажерному залі, а коли немає можливості, але є бажання, тренування зводяться до домашніх умов або вуличним - воркаут.
Якщо в залі панує така атмосфера, що хоче людина чи ні, але він тренується хоч сяк-так. Будинки атмосфера зовсім іншого роду. Дуже важко змусити себе тренуватися в домашніх умовах, тому слід придумати тренувальний план, створити максимально схожі умови, як у залі. Для цього, можна купити тренажер, розбірні гантелі і інший необхідний спортивний інвентар для того, щоб накачатися в домашніх умовах.
4. Музика для тренувань це один із способів мотивувати себе на більш продуктивну фізичну роботу. Деяка музика просто змушує вас взяти залізо в руки і зробити підхід, тому для збільшення продуктивності і інтересу до тренувань, потрібно завжди брати з собою плеєр з відповідною музикою.
