Правильна поза під час сну бодібілдера і важливі аспекти переходу з однієї пози в іншу.
В Минулого нашій статті ми дали Вам ряд рекомендацій по оптимальності вибору пози для сну і відповідно більш якісного відновлення. Всі озвучені нами в тій статті моменти пов`язані з кровообігом і підвищенням його якості. Адже саме з кров`ю в наші м`язи надходять всі необхідні матеріали для подальшого будівництва і зміцнення мускулатури нашого тіла.
Саме тому правильна поза під час сну бодібілдера грає аж ніяк не останнє значення. Проте, важливим аспектом є і процес переходу з однієї пози в іншу, про який зараз і піде мова в цій статті.
Отже, пози сну - це тільки одна, хоча і вельми істотна, сторона, яка нас цікавить сьогодні процесу. Інша, не менш значуща, стосується його опосередкованого впливу на циркуляцію кровообігу.
Адже якщо уві сні, наприклад, природне зниження інтенсивності кровообігу в окремих частинах судинного басейну є, як правило, пристосувальним, фізіологічно доцільним (зниження потреби в зв`язку з уповільненням життєдіяльності покоїться органу), то у стомленого активної фізичної роботою атлета в принципі подібні, але вже небажані зрушення можуть виникнути зовсім з інших причин. Про них згадувалося на самому початку цього розділу в зв`язку з феноменом, так званого порочного кола. Тому компенсаційна вплив чергуються поз на циркуляцію - і внаслідок постійно мінливій орієнтації тіла і його частин у просторі (роль фактора гравітації), і за рахунок почергового напруження і розслаблення різних м`язових груп, активно сприяють відтоку периферичної венозної крові, - також може служити аргументом до їх застосування для нейтралізації несприятливих ефектів втоми.
А тепер ще разок спробуємо згадати нашу тактику перед ранковим вставанням з ліжка, оскільки вона дає певне уявлення і про тактику відновної гімнастики взагалі. Правильний, суворо поступовий перехід з однієї пози в іншу, найчастіше їй споріднену, тобто відрізняється від неї тільки деякими елементами (позначимо це, як правило послідовної поступовості). Плавно-ступінчаста перебудова позиції, причому переважно в одному і тому ж обраному напрямку (хоча в якісь моменти допустима і різка зміна орієнтації). Почергове залучення в роботу всі нових і нових, але частіше близьких у функціональному або анатомічному відношенні м`язових груп. Чергування напруги окремих м`язів з їх подальшим расслабленіем- тиску або навантаження на будь-яку частину тіла з її висвобожденіем- прогину хребта з распрямлением або вигином його в протилежний бік і т. Д.
До чого вся ця хитра механіка? Так перш за все для того, щоб йти нарівні з процесом, не втрачаючи його в своєму відчутті і урівняти з його власної динамікою. Факти підказують, що якщо перехід в стан втоми можливий і різкий, майже стрибком (хвилину назад ще був сповнений сил, готувався гарувати і гарувати, і раптом навалилася свинцева втома), то «вихід» з нього вимагає певний час, вимагає поступовості у відновленні хімічного балансу внутрішнього середовища організму (порушеного попередньої інтенсивної роботою), у вирівнюванні циркуляторних зрушень, нарешті, в поверненні до вихідного рівня непідконтрольною мозкової активності. Відновлювальна гімнастика якраз і розрахована на цю поступовість, на створення сприятливого, плавного переходу нашого організму з одного стану в інший ...
Тут можна навіть говорити про особливу форму підсвідомого «сенсорного діалогу» (термін, запропонований Е. Годік) між суб`єктом і його організмом, в процесі якого і намацується найбільш зручна поза, що відповідає його внутрішньої на даний момент потреби. функціональної перебудови фону, що полегшує і прискорює переклад організму в русло більш для нього вигідного і економічного режиму. Поєднуючи в собі активну і пасивну форми відпочинку, вона може - за аналогією з безліччю різноманітних прийомів і методів інтенсифікації фізичної праці - розглядатися як одне з небагатьох поки, на жаль, коштів інтенсифікації відпочинку.
Ну, а тим, хто бажає рости швидше і якісніше, можна порадити додати в свій раціон спеціалізовані препарати спортивної фармакології: https://steroids-shop.com.ua/product/163/ - однак майте на увазі, що анаболічні стероїди можуть мати масу негативних наслідків для Вашого організму. Тому їх прийом можливий тільки під пильним наглядом спостерігає Вас правильного, компетентного лікаря. Пам`ятайте: Як і час, Ваше здоров`я у Вас всього одне. І другого такого у Вас вже не буде, - ні за які гроші не купити! Так що будьте обережні з такими препаратами! Як говориться: «сім разів відміряй ...».
