Бодібілдинг і здоров`я або чарівний грааль молодості
Зміст
Дана стаття розповість Вас про те, як бодібілдинг впливає не тільки на ваше тіло, але і на здоров`я. Адже при заняттях бодібілдінгом зміни проходять не тільки зовнішні, але і внутрішні. Метою цього поста не є агітація займатися залізним спортом. Таке рішення Ви повинні прийняти або не прийняти самі. Стаття лише
познайомить Вас з результатами, які отримали медики-дослідники, а вже висновки з цього всього, робити вам.
вікові зміни
Почнемо з того, що старість у людини починає наступати приблизно в 20 років. Вже у віці 12 років починаються процеси погіршення слуху і зору. Однак, в цьому віці, ознаки старіння ще не будуть помітні неозброєним оком, але тонкі біохімічні аналізи все ж підтверджують початок старіння організму.
Відео: Натуральний бодібілдинг - 10 фактів. Як накачатися без стероїдів, хімії і навіть спортивного харчування
Приблизно в 35-36 років ми починаємо помічати зовнішні ознаки старіння - з`являються перші зморшки на обличчі, а також легкі напади депресії через початок падіння фізіологічної активності, що теж властиво в цьому віці.
Після тридцяти, старість починає набирати обертів. Організм починає засвоювати кисень на 10% менше звичайного і кожне наступне десятиліття буде знижувати цю цифру ще на 10 відсотків.
В принципі, на все це можна не звертати уваги, махнути рукою і залишити все без змін. Та ось тільки безліч особистих проблем, які є результатом вікового в`янення не дадуть Вас спокійно з цим жити. Рано чи пізно драма Фауста торкнеться кожного з нас.
І поки хтось шукає чарівну чашу Грааля, бодібілдинг вже може запропонувати якийсь вихід з даної ситуації. В університеті Тафта проводилися дослідження, які показали, що регулярні заняття з обтяженнями мають яскраво виражений омолоджуючий ефект. Пояснюється це тим, що «залізний» спорт, особливо в поєднанні з правильною дієтою, має властивість гальмувати падіння швидкості обміну в середньому віці.
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ У СВЯЩЕННИЙ ПОСТ ДЛЯ КРАСИ І ЗДОРОВ`Я!
До речі, за підсумками експерименту, проведеного в цьому ж університеті, (суть експерименту полягала в залученні людей похилого віку до фізичних вправ) учасники отримали приплив життєвої активності, набрали приблизно 15% м`язової маси і збільшили силові показники на 200%. При чому вік цих людей був від 60 до 95 років.
Серцево-судинна система
Під впливом навантажень, разом з основними м`язами тренується і серцевий м`яз. Обсяг серця збільшується і разом з цим збільшується і його сила. Тому, серце зможе збільшити свою здатність викидати кров до 42 л. в хвилину!
Судини також піддаються позитивним змінам, їх стінки стають більш еластичними, а дрібні периферійних капіляри, які з віком поступово згасають, «оживають» заново.
тиск
Бодібілдинг зможе стати ліками і справжнім порятунком для тих, у кого тиск врея від часу скаче без особливих на це причин. Цей вид спорту стабілізує і нормалізує кров`яний тиск. Оскільки важкі тренування прискорюють кровообіг, вони просто-напросто «вимивають» зайвий холестерин з судин. Тому, атлетам практично не страшні загрози стрибків артеріального тиску. Низький пульс в поєднанні зі стабільним кров`яним тиск - це нормальний стан здоров`я, яке збережеться у культуристів до самого похилого віку.
Сильна і здорова психіка
Біч сучасної цивілізації - це депресія, що виникає від цілого ряду проблем нашого життя і рано чи пізно ця хвороба може торкнутися кожного. Однак, кожному також і під силу захистити себе від неї.
Бодібілдинг допоможе позбутися від депресії, так як в процесі тренування, мозок починає виділяти спеціальні хімічні речовини - антидепресанти. Плюс до цього, самі заняття бодібілдингом дають нам купу позитивних емоцій, тому що з кожним новим тренуванням наближають нас до бажаного ідеалу.
Психологи стверджують, що те, як ми виглядаємо має більш важливе значення для нас, ніж те, що намагається нав`язати нам суспільство. Добре розвинене тіло робить зовнішність більш ефектною і позбавляє нас від всіляких комплексів, дарує душевний спокій і впевненість у собі, з часом закріплюючи ці якості в нашому характері.
Коефіцієнт жиру в тілі
бодібілдинг є найкращим способом позбутися від зайвої ваги і спалити надлишки жиру в тілі. Ніяка генетична схильність не стане цьому на заваді. Заняття з вагами, не тільки позбавлять вас від великого живота і обвислих боків, але і подарують неабиякі фізичні форми. За даними досліджень, саме важкі фізичні вправи спалюють найбільше число калорій і цей процес триває навіть деякий час і після закінчення тренування.
Вплив на кістки
Аксіомою герантології прийнято вважати те, що кістки з віком втрачають свою міцність і стають більш ломки. Бодібілдинг ж може з цим посперечатися. Культуристи навіть в літньому віці зберігають кістки здоровими. Їх товщина і міцність залишається на тому ж рівні, що і в 20 років.
Заняття бодібілдінгом не дадуть в старості захворіти такою хворобою як артрит. У кожного другого літньої людини присутні симптоми артриту - відкладення солей в суглобах і це дуже не приємне захворювання, яке може зробити старість ще більш болісним. Під час тренування, під впливом важких навантажень, кров дуже активно омиває суглоби, до того ж, самі суглоби працюють максимально активно, а артрит - це, як відомо, слідство малорухомого способу життя.
Бодібілдинг і хвороби
Як показали дослідження медиків, бодібілдинг в сукупності з правильним харчування, здатний допомогти тим людям, які страждають на діабет. Вся справа в тому, що цукор використовується організмом як джерело енергії, а під час важких тренувань ця енергія просто необхідна і таким чином кров`яне русло звільняється від надлишку цукру в ньому.
Заняття бодібілдінгом також допоможуть і тим, у кого знижена легенева функція. Вправи, що розвивають міжреберні м`язи і м`язи живота, здатні полегшити дихання людям з травмами хребта, яким важко контролювати роботу діафрагми.
Недавні дослідження також показали, що люди займаються культуризмом, менше повалені ризику захворювання такою страшною хворобою як рак. Пояснюється це тим, що рівень жирів в організмі атлетів дуже низький, а деякі форми раку тісно пов`язані саме з підвищеним споживанням жирів разом з їжею.
Сучасна медицина зробила великий крок вперед в напрямку боротьби з багатьма хворобами. Однак, цей прорив також пов`язаний і з розумінням того, як ці хвороби запобігти. Бодібілдинг є відмінним шансом зберегти здоровими тіло і душу набагато довше. Отже, давайте підведемо підсумки, бодібілдинг може запобігти:
- Артрит, зберігши суглоби рухливими.
- Поганий кровотек, посиливши кровообіг в організмі.
- Остеопороз, зберігши міцність кісток.
- Психічні захворювання, за рахунок зниження ймовірності отримати емоційні стреси.
- Імпотенцію, в результаті вирішення проблем з виникненням діабету.
- Ослаблення імунітету, за рахунок підвищення здатності чинити опір стресам різного характеру.
- Серцеві захворювання, за рахунок поліпшення роботи серцево-судинної системи.
- Рак, шляхом зменшення жирового відсотка в організмі.
- Втрату м`язової маси, в результаті постійної стимуляції м`язів фізичними навантаженнями.
- Несприятливі наслідки після пологів.
