Для чого потрібна венозность в бодібілдингу?
зміст
Зміст
У світі бодібілдингу венозность займає особливе місце, так як саме вона нерідко є показником рівня підготовленості спортсмена. Венозність не тільки демонструє низький відсоток підшкірного жиру і розвиненість серцево-судинної системи, але і робить м`язи більш помітними, підкреслюючи їх (особливо в тому випадку, якщо кровоносні судини сформовані пропорційно по тілу).
Від чого залежить венозность на тілі атлета?
Здатність до досягнення даного феномена найчастіше залежить від особливостей будови організму: у одних атлетів вени розташовуються близько до шкіри, а у інших - рівно навпаки. Також, проблемою розвитку видимості кровоносної сітки може стати товщина шкірного покриву. Але все ж, стратегія для всіх одна - це застосування особливого стилю тренувань, зниження відсотка підшкірного жиру (сушка) і можливе застосування спеціальних фармакологічних препаратів і спортивного харчування.
Як поліпшити видимість вен?
На це питання існує безліч відповідей, які ми розберемо нижче:
1. Інтенсивні тренування в стилі "пампінг". Суть даного методу полягає в високій кількості повторень (15-25) з відносно невеликою вагою (близько 40-50% від максимуму). Всі рухи повинні виконуватися повільно і підконтрольне, з "почуттям" робочої м`язової групи. Також може бути застосована методика "дроп-сетів", Що представляє собою" добивання "м`язи легким вагою після досягнення відмови без тдиха між підходами. Наприклад, ви зробили 3 підходи жиму ногами, на 4 підхід вішаєте вага, з яким ви зможете зробити вправу на 4-6 повторень. Виконуєте 4 підхід до відмови, потім без перепочинку знімаєте два млинця, відразу ж виконуючи підхід до відмови. Після чого знову знімаєте 2 млинця і виконуєте вправу до відмови. При цьому бажано, щоб не ви знімали млинці з тренажера, а хтось. Щоб не витрачати час (вставати, знімати млинці, знову сідати за тренажер і т.д.).
Виконуючи дроп-сети, обов`язково користуйтеся допомогою одного по залу. Кількість "добивочним" сетів рідко обмежується одним. Тільки треба врахувати - атлетам, які погано харчуються, не дотримуються режим (не використовують фарм. підтримку) Та ін. Тонкощі в ББ, такий спосіб (особливо посилені його варіації) може пошкодити, викликавши лише перетренированность і інтенсивну м`язову біль, що не супроводжується наступним зростанням. Безумовно, це не означає, що не потрібно вдаватися до подібного тренувального методу. Просто потрібно розуміти, що після жорстких тренувань, організму необхідні поживні речовини у великих кількостях, особливо на курсі.
2. Застосування добавок спортивного харчування, таких як аргінін, гістидин і цитрулін. Ці препарати значно підвищують синтез оксиду азоту в організмі, сприяючи тим самим більш сильному "пампу" м`язів під час тренування і вираженості венозної сітки. До того ж, такі добавки поліпшують надходження поживних речовин в м`язову тканину, потенційно впливаючи на ріст м`язів. Для досягнення венозности вони, на думку багатьох бодібілдерів - є найкращим вибором.
3. дотримання дієти. Найчастіше вени є непомітними не в силу свого слабкого розвитку, а через велику кількість підшкірно-жирової клітковини. Тому, в першу чергу потрібно спробувати ефективну дієту, і тільки потім, якщо не було досягнуто бажаного ефекту - звернути увагу на фармакологію і тренувальний процес. Ясна річ, мова йде про виступаючих атлетів. Венозність звичайному обивателю або любителю потягати залізо - ні до чого.
4. Використання фармакології, збільшують кількість еритроцитів (а отже - і обсяг крові). У перші ряди цього списку входять тестостерон, нандролон і оксиметолон. Хоча, даний ефект здатний надати практично будь-який андрогенно-анаболічний препарат. Відмінності будуть лише в ступені вираженості даного ефекту. Також багато стероїди здатні надавати жиросжигающее дію, що в чималому ступені впливає на видимість вен.
За і проти (підводимо підсумки)
Всі хочуть виглядати привабливо, іноді брутально. Наявність пропорційно розвинених, які виступають з-під шкіри вен, візуально істотно поліпшують форму атлета. Але, крім явного плюса, є і свої більш вагомі недоліки. Працюючи на венозность, атлет повинен дотримуватися належну частку обережності. Це можна пояснити тим, що багато що застосовуються препарати можуть надавати серйозні побічні ефекти на серцево-судинну систему, підвищуючи ймовірність інфарктів і інсультів і безлічі інших побічних ефектів при безграмотному їх застосуванні. Також надмірне розвиток венозної і капілярної сітки здатне викликати варикозне розширення вен (особливо у жіночої статі). З цього, якщо у людини є схильність до цього захворювання, найкраще поберегти себе і своє здоров`я.
Коротше кажучи, перш ніж зайнятися метою про досягнення венозности в бодібілдингу, варто добре зважить всі "за" і "проти". Тим більше виражені вени і дуже низький відсоток жиру в більшій мірі є прерогативою професійних атлетів, ніж пересічних відвідувачів тренажерного залу, які бажають поліпшити свою форму і здоров`я (яке, до речі, у спортсменів високого рівня іноді знаходиться далеко не на першому місці). Тренуйтеся з розумом!
Наостанок, рекомендую подивитися відео, де Денис Швецов розповідає, як опрацювати руки на рельєф і збільшити їх венозность:
З повагою, Адміністрація сайту!
