Вегетаріанство і бодібілдинг. Чи можна так набрати масу?
Відео: Вегетаріанство, як шлях у спорті! Андрій Лопушанський
Зміст
- Відео: Вегетаріанство, як шлях у спорті! Андрій Лопушанський
- Відео: як набирати масу, якщо немає грошей, або бюджетний бодібілдинг
- 1. Веганство.
- 2. Ото-вегетаріанство.
- 3. Лакто-вегетаріанство.
- Відео: Набір Маси Від 48кг до 80кг [Швидкий Набір Веса]
- 4. Лакто-ово-вегетаріанство.
- 5. Існують так само вегетаріанці ...
Білок для м`язів, протеїнові добавки для росту м`язової маси ... Саме такі рекомендації дають на заняттях бодібілдінгом бажаючим наростити масу тіла. Основне правило в такій відповідальній справі - це м`ясо в раціоні харчування. І перед вегетаріанцями, які починають заняття, відразу постає питання: як бути? Чи тільки м`ясо можна вважати головним джерелом протеїну? У нашій наступній статті постараємося розібратися.
Як же бути, якщо ви дуже хочете займатися бодібілдінгом і мати гарне тіло, але при цьому відмовлятися від вегетаріанства не збираєтеся? На радість прихильників такого харчування, наростити м`язову масу, не зраджуючи своїм переконанням, можна.
Підтверджено, що м`язовий ріст можливий і без вживання продуктів з м`яса. Однак різко переходити на вегетаріанство не можна.
Відео: як набирати масу, якщо немає грошей, або бюджетний бодібілдинг
Пам`ятайте, що необхідно споживати мінімум 2 грами протеїну на 1 кілограм власної ваги.
Має велике значення також і той факт, до якого саме виду вегетаріанства ви ставитеся.
Вегетаріанство ділиться на 4 типи:
1. Веганство.
це повна відмова від прийому всіх видів тваринного білка, неприйнятно вживання не тільки молока, але і всіх видів молочної продукції, яєць.
Веганам накачати м`язову масу складно.
В цьому випадку вам доведеться купувати амінокислоти ВСАА в порошкоподібному вигляді і займатися, застосовуючи їх як замінник тваринного білка.
2. Ото-вегетаріанство.
Це відмова від м`яса, птиці та молока, правда, яйця вживати можна.
Ото-вегетаріанцям роздобути жадані м`язи простіше.
Крім магазинних амінокислот їм рекомендується вживати більше яєчного білка, який дуже важливий для росту м`язової маси.
3. Лакто-вегетаріанство.
Воно дозволяє прийом всіх видів молочної продукції. Чи не вживаються всі види м`яса і яйця.
Відео: Набір Маси Від 48кг до 80кг [Швидкий Набір Веса]
Лакто-вегетаріанців також не надто важко наростити м`язову масу. Під час посилених тренувань в свій раціон додавайте якомога більше молочних продуктів.
4. Лакто-ово-вегетаріанство.
Заборона тут тільки на м`ясну продукцію, яйця і молоко приймати можна.
Лакто-ово-вегетаріанці досить легко можуть домогтися результатів, необхідний тільки грамотний підхід.
Відомий факт, що молочний і яєчний білок засвоюються краще, ніж м`ясний.
5. Існують так само вегетаріанці ...
які вживають не тільки молоко і яйця, але і морепродукти. Їм легше всього наростити м`язи, адже дари моря з лихвою заповнюють пробіл поживних речовин.
Таким чином, якщо ви переконаний прихильник вегетаріанства і хочете наростити м`язову масу, то
вам необхідні в обов`язковому порядку вітамінні і мульти-мінеральні комплекси. А також слід приймати креатин, це одне з основних правил для вегетаріанця.
Сьогодні на нашій планеті живе близько 500 000 прихильників вегетаріанського харчування. До такого харчування кожен приходить з різних причин: релігія, турбота про своє здоров`я, морально естетичні принципи, економічні фактори та інші.
Як бачимо, і для активних занять бодібілдингом вегетаріанство - не перешкода. Важливо лише дотримуватися правил і давати організму так необхідні йому для розвитку поживні речовини.
