Дієта бодібілдера. 8 поширених помилок.
Зміст
У бодібілдинг найчастіше приходять, щоб набрати м`язову масу. Правда, буває так, що, не дивлячись на всі зусилля, бажані м`язи рости не хочуть. Тут важливо розуміти, що бодібілдинг - це не тільки спеціальний комплекс вправ в тренажерному залі. Це безліч факторів, і один з основоположних - це грамотно складена і підібрана дієта. У цій статті розглянемо типові недоліки харчування, які заважають досягти реальних результатів.
Помилка № 1.
Ваша дієта абсолютно не діє належним чином на організм. Це одне з найбільш поширених помилок. Найчастіше при таких судження не береться до уваги той факт, що
результативність будь-якої дієти здатна проявитися не раніше, ніж через три тижні. Саме протягом саме цього періоду і відбувається звикання тіла до нового харчування. Запам`ятайте: у такій справі миттєвого результату немає і просто бути не може.
Так що не міняйте свою дієту, не розглянувши результатів в перші ж дні.
Помилка № 2.
приблизний підрахунок споживаних калорій. А слід це робити дуже ретельно, враховуючи всі білки, жири і вуглеводи вашого меню. Можна навіть придбати спеціальні ваги, щоб точність не мала похибок. Плюс вивчіть спеціальні таблиці про калорійність продуктів.
Помилка № 3.
Випадковостей бути не повинно.
Виключіть непотрібні прийоми шкідливих продуктів, таким чином, накопичення жиру при такому харчуванні не буде. Також слід вживати потрібну їжу кожні два або три години.
Відео: ТОП-8 помилок натурального бодібілдингу. Не будь лохом!
Послідовність є головним ключем до успіху.
Помилка № 4.
Бодібілдинг - це візуальний спорт. Саме тому результативність дієти краще визначати візуально, а не за допомогою вимірювальних приладів. Не варто різко збільшувати число калорій, якщо ваги не показують бажаного результату.
Помилка № 5.
Слідкуйте за вживанням вуглеводів.
Одна з типових помилок - це вживання зайвих калорій, які сприяють утворенню жиру.
Відео: Раціон харчування натурального бодібілдера
Варто пам`ятати, що організм може насититися певною кількістю вуглеводів, а залишки перетворити в жир.
Помилка № 6.
Ще одним оману: новачки залу часто не розуміють, що дієта професіоналів абсолютно не підходить початківцям.
Запам`ятайте: режим харчування повинен підбиратися суто індивідуально.
Дуже часто результати можуть бути прямо протилежними.
Помилка № 7.
Не покладайтеся повністю на різні добавки. Часто це лише грамотні маркетингові стратегії продавців. Пам`ятай,
реклама в спортивній індустрії - теж двигун торгівлі. Чим більше ти будеш пити широко розрекламованих протеїнових коктейлів під час тренувань ... тим більше жиру отримаєш на животі.
Організм людини здатний засвоїти лише обмежена кількість білка - близько 2,5 грам щодня. І якщо ти вживаєш молочне, пісне м`ясо і продукти з вмістом кальцію, будь впевнений - свою потребу в протеїні ти чиниш повністю. Щоб домогтися успіху, потрібно наполегливо працювати над собою і своїм тілом, а добавки лише незначне підмога в цьому.
Помилка № 8.
Правильне харчування - це одна з складових успіху. Сьогодні існує досить багато рецептів досить смачних дієтичних страв - як раз для дієти бодібілдера. також не слід зовсім відмовлятися від жирів, тому що це може сприяти затримці росту організму.
