Програма тренувань скотт едкінс
Мова в цій статті піде про англійську актора і майстра бойових мистецтв - Скотт Едкінс. Ще з дитинства Скотт почав захоплюватися бойовими мистецтвами і як він сам говорив - це було його нав`язливою ідеєю.
Зміст
- зміст
- Відео: ТРЕНУВАННЯ БОЙКИ / незаперечні 4 БОЙКА / ДО ФІЛЬМУ scott adkins
- Загальні відомості
- комплекс вправ
- Уявімо вам комплекс вправ від Скотта Едкінс на тиждень:
- 1-й тренувальний день.
- 2-й тренувальний день.
- 3-й тренувальний день
- живлення
- Поради від Скотта Едкінс
- Відео вправ і програма тренувань
- Відео: Ексклюзив. Скотт Едкінс тренується [scott adkins training]
зміст
- Загальні відомості
- комплекс вправ
- живлення
- Поради від Скотта Едкінс
- Відео вправ
Відео: ТРЕНУВАННЯ БОЙКИ / незаперечні 4 БОЙКА / ДО ФІЛЬМУ Scott Adkins
Загальні відомості
Скотт Едкінс народився 17 червня 1976 року в Англії. Кілька поколінь його родини були м`ясниками. Скотт поступив в Середню школу Єпископа Вессея в Саттон Колдфілд. Уже в ранньому віці Скотт захоплювався різними видами спорту. У віці 10 років батько відправив сина в місцевий клуб дзюдо. Саме з цього часу Скотт «захворів» єдиноборствами. Як говорив сам Скотт Едкінс: «Бойові мистецтва стали моєю нав`язливою ідеєю! Це було схоже на те, що я шукав все своє життя ».
Ідеалами актора були такі зірки як Брюс Лі і Жан-Клод Ван Дамм. Скотт старанно тренувався щодня. У 14 років Скотт продовжував навчатися Теквондо у Рона Сергіо. Через кілька років він став займатися кікбоксингом під керівництвом Антоні Джонса.
У той же час актор зацікавився Голлівудом і записався в Коледжі в клас драми. У 21 рік йому нарешті запропонували місце в Академії Драматичного Мистецтва. Але будучи бідним студентом йому довелося виїхати додому, так і не закінчивши курси. Першим проривом стала роль у фільмі «Екстремальний виклик». Після цього пішли ролі в «Доктор», «Небо», «Одна Миля».
комплекс вправ
У перервах між фільмами Скотт працює три рази в тиждень. Тяжкості і багаторазовий повтор, чергування тренувань зміцнює серцево-судинну систему, з більш традиційними методами бодібілдингу, підтримуючи тим самим м`язову масу.
Тренування Скотта Едкінс заснована на принципі повторення. Тренування повторюється один раз в три дні.
Практично всі вправи, які будуть перераховані нижче, можна знайти в спеціальному розділі - тут
Уявімо вам комплекс вправ від Скотта Едкінс на тиждень:
1-й тренувальний день.
- Станова тяга 3 * 6-8
- Підтягування 3 * мах
- Тяга до поясу в нахилі 3 * 8
- Біцепс зі штангою стоячи 3 * 6-8
- прес
2-й тренувальний день.
- Віджимання на брусах 3 * мах
- Жим лежачи 3 * 6-8
- Розводки з Гант 3 * 8
- прес
- Французький жим 3 * 6-8
3-й тренувальний день
- Розгинання ніг в тренажері 3 * 8
- Армійський жим 3 * 6-8
- Присед зі штангою 4 * 8
- Шраг
- Жим через голову 2 * 6-8
- Згинання ніг в тренажері 3 * 8
- прес
живлення
Скотт Едкінс намагається харчуватися правильно, але якщо мають бути якісь зйомки, то доводиться обмежити себе в чомусь. Однак з цього приводу він говорить так: «Я не розглядаю це як дієту, дієта це щось тимчасове. Я завжди їм здорову їжу, я не можу дозволити собі щось інше. Не зрозумійте мене неправильно, мені подобається часом гарненько поїсти, але це рідкість, в 99% випадків це здорова поживна їжа.
Ну, а тут кілька корисний статей з основ правильного харчування:
Поради від Скотта Едкінс
- Тренуйтеся настільки старанно, наскільки це можливо. Але робити це необхідно з розумом. Існує багато різних типів тренувань, але необхідно з`ясувати яка з них підходить саме вам.
- Для поступового досягнення поставленого результату необхідна мотивація і самовіддача.
- Тренуйтеся не тільки в тренувальному залі, але і за його стінами.
- Скотт намагається цілий рік підтримувати себе у формі, але коли потрібно підготуватися до якоїсь ролі потрібно братися за себе всерйоз і підвищити ефективність тренувань.
- Урізноманітніть свої вправи, міняйте кількість підходів, щоб тіло не звикали.
- приходити в Тренувальний зал потрібно зосередженими і зібраними.
Відео вправ і програма тренувань
Тренування Скотта до фільму "Незаперечний 3"
Саме тоді Скотт сказав свою фразу яка стала крилатою: "Мені потрібно перемогти. Господь дав мені дар, але тільки один ... Я найкращий боєць в усьому світі! Все життя я тренувався і заради чого ...? Я повинен довести Йому ... що чогось вартий ..."Ну а тепер дивимося відео підготовки до фільму:
Станова тяга
армійський жим
Відео: Ексклюзив. Скотт Едкінс тренується [Scott Adkins training]
французький жим
У більш ранніх статтях були розглянуті програми тренувань:
- Програма тренувань Кріса Хемсворта
- Програма тренувань Віна Дизеля
- Програма тренувань Кема Жіганде
- Програма тренувань Тома Харді
- Програма тренувань Дуейн Джонсон