UkrProSport.ru

Програма тренувань скотт едкінс

Мова в цій статті піде про англійську актора і майстра бойових мистецтв - Скотт Едкінс. Ще з дитинства Скотт почав захоплюватися бойовими мистецтвами і як він сам говорив - це було його нав`язливою ідеєю.

зміст

  • Загальні відомості
  • комплекс вправ
  • живлення
  • Поради від Скотта Едкінс
  • Відео вправ

Відео: ТРЕНУВАННЯ БОЙКИ / незаперечні 4 БОЙКА / ДО ФІЛЬМУ Scott Adkins

Загальні відомості

Загальні відомості про Скотт Едкінс

Скотт Едкінс народився 17 червня 1976 року в Англії. Кілька поколінь його родини були м`ясниками. Скотт поступив в Середню школу Єпископа Вессея в Саттон Колдфілд. Уже в ранньому віці Скотт захоплювався різними видами спорту. У віці 10 років батько відправив сина в місцевий клуб дзюдо. Саме з цього часу Скотт «захворів» єдиноборствами. Як говорив сам Скотт Едкінс: «Бойові мистецтва стали моєю нав`язливою ідеєю! Це було схоже на те, що я шукав все своє життя ».
Ідеалами актора були такі зірки як Брюс Лі і Жан-Клод Ван Дамм. Скотт старанно тренувався щодня. У 14 років Скотт продовжував навчатися Теквондо у Рона Сергіо. Через кілька років він став займатися кікбоксингом під керівництвом Антоні Джонса.
У той же час актор зацікавився Голлівудом і записався в Коледжі в клас драми. У 21 рік йому нарешті запропонували місце в Академії Драматичного Мистецтва. Але будучи бідним студентом йому довелося виїхати додому, так і не закінчивши курси. Першим проривом стала роль у фільмі «Екстремальний виклик». Після цього пішли ролі в «Доктор», «Небо», «Одна Миля».

комплекс вправ

 

У перервах між фільмами Скотт працює три рази в тиждень. Тяжкості і багаторазовий повтор, чергування тренувань зміцнює серцево-судинну систему, з більш традиційними методами бодібілдингу, підтримуючи тим самим м`язову масу.
Тренування Скотта Едкінс заснована на принципі повторення. Тренування повторюється один раз в три дні.

Практично всі вправи, які будуть перераховані нижче, можна знайти в спеціальному розділі - тут

Уявімо вам комплекс вправ від Скотта Едкінс на тиждень:

1-й тренувальний день.

  • Станова тяга 3 * 6-8
  • Підтягування 3 * мах
  • Тяга до поясу в нахилі 3 * 8
  • Біцепс зі штангою стоячи 3 * 6-8
  • прес

2-й тренувальний день.

  • Віджимання на брусах 3 * мах
  • Жим лежачи 3 * 6-8
  • Розводки з Гант 3 * 8
  • прес
  • Французький жим 3 * 6-8

3-й тренувальний день

  • Розгинання ніг в тренажері 3 * 8
  • Армійський жим 3 * 6-8
  • Присед зі штангою 4 * 8
  • Шраг
  • Жим через голову 2 * 6-8
  • Згинання ніг в тренажері 3 * 8
  • прес

живлення

Скотт Едкінс намагається харчуватися правильно, але якщо мають бути якісь зйомки, то доводиться обмежити себе в чомусь. Однак з цього приводу він говорить так: «Я не розглядаю це як дієту, дієта це щось тимчасове. Я завжди їм здорову їжу, я не можу дозволити собі щось інше. Не зрозумійте мене неправильно, мені подобається часом гарненько поїсти, але це рідкість, в 99% випадків це здорова поживна їжа.

Ну, а тут кілька корисний статей з основ правильного харчування:

Поради від Скотта Едкінс

  • Тренуйтеся настільки старанно, наскільки це можливо. Але робити це необхідно з розумом. Існує багато різних типів тренувань, але необхідно з`ясувати яка з них підходить саме вам.
  • Для поступового досягнення поставленого результату необхідна мотивація і самовіддача.
  • Тренуйтеся не тільки в тренувальному залі, але і за його стінами.
  • Скотт намагається цілий рік підтримувати себе у формі, але коли потрібно підготуватися до якоїсь ролі потрібно братися за себе всерйоз і підвищити ефективність тренувань.
  • Урізноманітніть свої вправи, міняйте кількість підходів, щоб тіло не звикали.
  • приходити в Тренувальний зал потрібно зосередженими і зібраними.

Відео вправ і програма тренувань

Тренування Скотта до фільму "Незаперечний 3"

Саме тоді Скотт сказав свою фразу яка стала крилатою: "Мені потрібно перемогти. Господь дав мені дар, але тільки один ... Я найкращий боєць в усьому світі! Все життя я тренувався і заради чого ...? Я повинен довести Йому ... що чогось вартий ..."Ну а тепер дивимося відео підготовки до фільму:




Станова тяга

 


армійський жим

 

Відео: Ексклюзив. Скотт Едкінс тренується [Scott Adkins training]

французький жим

 

У більш ранніх статтях були розглянуті програми тренувань:

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Програма тренувань скотт едкінс