Як правильно проводити тренінг? Концентрація під час занять.
Відео: ПЕРШІ КРОКИ в тренажерному залі! ТРЕНІНГ ДЛЯ ДІВЧАТ!
Зміст
при заняттях фітнесом і бодібілдингом велике значення має навколишнє обстановка і місце тренінгу. Найкращий варіант - це просторий зал площею не менше 100 квадратних метрів, обладнаний сучасними тренажерними комплексами, що має в достатній кількості велике різноманіття різних за вагою обтяжень (гантелей, штанг). Чи не маловажний момент - зал повинен бути, по можливості, якомога краще ізольований від усіляких відволікаючих чинників: шумів, сторонніх розмов тощо ...
Відео: Як тренер повинен проводити перше заняття в тренажерному залі
Цілком можливо проводити тренування і в домашніх умовах. Але намагайтеся, щоб в процесі тренування Вас не відволікали. Також тренувальний зал повинен добре провітрюватися і вентилюватися.
Приходячи в тренувальний зал, Ви, в першу чергу, зобов`язані дотримуватися його правил, норм, розпорядку і традицій.
Ось Вам основний список порад про те як правильно проводити тренінг:
Відео: Перші тренування для дівчат в спортзалі. Як провести першу!
- настрій на тренування повинен бути виключно позитивний. З поганим настроєм або відсутністю бажання тренуватися, в залі Вам робити нічого!
- Плануйте за часом тренування так, щоб її ніхто і ніщо не переривали.
- Роблячи вправи, зосередьтеся, всі сторонні думки залиште «на потім».
- Завжди будьте доброзичливі до інших відвідувачів залу. Намагайтеся не заважати їм, і у відповідь ніхто не завадить і Вам.
- Найкращий і найправильніший варіант тренування - це тренінг зі спаринг-партнером, ще краще - з двома.
- Пропущеної тренуванні - немає виправдань! Ніколи їх не шукайте.
- Додайте в роботу візуалізацію і уяву. Це допоможе Вам правильно сконцентруватися і максимально сфокусувати на тренінгу всі вашу увагу.
Тепер Ви знаєте на що потрібно робити акцент, і зможете правильно і продуктивно побудувати і провести своє тренування.
