UkrProSport.ru

Що таке кисневий коктейль?

Кисневий коктейль - міф чи чудо напій для культуристів і фітнес моделей _ Kislorodnyj koktejl` - mif ili chudo napitok dlya kul`turistov i fitnes modelejКисневий коктейль не надто котирується в середовищі атлетів і любителів фітнесу. Майже вся увага - як любителів, так і професіоналів - звернено на спортивні добавки, такі як протеїнові порошки, гейнери, креатин, амінокислоти, та ін. Протеїнові порошки забезпечують втомлений організм атлета потрібною кількістю білка і вітамінів. Креатин допомагає атлетові розвинути силу і витривалість. Амінокислоти сприяють метаболізму і підтримують імунітет спортсмена. Кисневий коктейль в порівнянні з цими продуктами - щось незначне, малокалорійне і не дуже смачне.

Звичайно, такий напій не допоможе пауерлифтеру підвищити результат в присідання та жимі лежачи. бодибилдеру він також не допоможе швидше додати м`язову масу. Прості завсідники фітнес-залів, бажаючі підкоригувати проблемні зони, або позбутися від надлишків жиру, також не отримають від нього великої вигоди.

Насправді вигода від цього продукту є, але наслідком цієї вигоди є не збільшення в силі і масі, а підвищення працездатності. Підтримка тонусу легких і серцево-судинної системи - ще одне «малозначне» (на жаль, для багатьох спортсменів цей фактор насправді є практично не значним) властивість кисневого коктейлю.

Постійне споживання таких напоїв підвищує стійкість організму людини до нестачі кисню. Внаслідок цього підвищується працездатність, яка, зрозуміло, благодійно позначається на загальній переносимості тренінгу, що в свою чергу відіграє чималу роль в загальній фізичній активності атлета.

При важкій фізичній активності організм витрачає великий запас АТФ і кисню. Ці два компоненти взаємопов`язані один з одним не тільки органічно, а й практично. Від рівня безкисневого окислення залежить процес поповнення запасів АТФ. Простіше кажучи, підвищена потреба в кисні негативно впливає на процеси відновлення. Для того, щоб підстьобнути цей процес, досить прийняти після тренування невелику порцію додаткового кисню.

Відео: Кисневий коктейль: користь чи шкода

Кисневий коктейль - міф чи чудо напій для культуристів і фітнес моделей _ Kislorodnyj koktejl` - mif ili chudo napitok dlya kul`turistov i fitnes modelejНайкраще, якщо це джерело у вигляді рідини, з необхідною дозою вітамінів і нутрієнтів, що беруть участь в процесах метаболізму і анаболізму. Вони продаються в багатьох фітнес-клубах, по порівняно недорогим цінами. Досить прийняти 250-300 грам напою після тренування. Якщо випити його перед тренуванням, це не зашкодить, але і не буде корисним. Ті «гуру» атлетизму, які настійно радять пити «кіслородкі» за півгодини до тренування, або не знають, що радити своїм підопічним, або просто хочуть побільше заробити на цьому грошей. Прийом додаткового джерела кисню перед тренуванням не допоможе організму виробляти підвищений рівень кисню під час тренування.




Ті, хто може собі дозволити такі спортивні добавки, як креатин, рибозу, амінокислоти і білково-вуглеводні гейнери, можуть обійтися без цих напоїв, але для тих, кому спортивні добавки не по кишені, без них не обійтися. При хорошому сні, правильне харчування і мінімальному стресі кисневі коктейлі гарантовано допоможуть будь-якому атлету підтримувати імунітет і легко переносити стреси після важких тренувань. Також вони корисні і для тих «несерйозних» атлетів, які відвідують фітнес-клуби заради корекції фігури або «підкачування» певної частини тіла.

Відео: Як готувати кисневий коктейль

Кисневий коктейль - міф чи чудо напій для культуристів і фітнес моделей _ Kislorodnyj koktejl` - mif ili chudo napitok dlya kul`turistov i fitnes modelejАероб-силові тренування (кілька вправ для кожної м`язової групи, у великій кількості підходів і повторень, або 3-4 серії, що включають в себе по одному підході в високому числі повторень на кожну групу м`язів) не морив до межі м`язи та сухожилля, але серце і легкі при такому режимі піддаються стресу. Цей стрес виражається у відчутті нестачі повітря, який деякі інструктора тренажерних залів списують на недостатню вентиляцію приміщення. Насправді причина цієї нестачі повітря зовсім не в слабкій вентиляції залу, а як-раз в підвищеній потребі серцево-судинної системи в кисні. Погано провітреному приміщення тільки погіршує ситуацію, але не є головною її причиною.

Бодібілдери, що тренуються з метою підсушити свою мускулатуру, також повинні споживати після тренування додаткове джерело кисню. В таких цілях можна споживати коктейлі і під час тренувань, але в помірних дозах і в міру необхідності. Взагалі, атлетам пити під час тренування не рекомендуется- це може привести до набряків шлунка і до побічних явищ в шлунково-кишковому тракті.




Кисневий коктейль - міф чи чудо напій для культуристів і фітнес моделей _ Kislorodnyj koktejl` - mif ili chudo napitok dlya kul`turistov i fitnes modelejПауерліфтери і важкоатлети також можуть дозволити собі споживати напої під час тренування, але лише в той період, коли вони ще не підійшли близько до своїх кращих результатів. Споживання рідини (навіть якщо це найефективніший гейнер) вчасно тренування в кращому разі не призведе ні до чого хорошого, а в гіршому - доставить неприємні відчуття спортсмену. Ці неприємні відчуття можуть і не завдати особливої шкоди здоров`ю атлета, але його здоров`я нітрохи не постраждає, якщо він категорично заборонить собі пити під час тренінгу високої інтенсивності.

Ті, хто тренується з серйозною інтенсивністю, але не може дозволити собі додаткові фінансові витрати, можуть приготувати коктейль, практично нічим не поступається тому, що продається в фітнес-центрах і спортивних магазинах. Такий напій буде не менш корисний для організму, ніж брендові гейнери. У кисневих коктейлях від провідних фірм спортивного харчування містяться, крім самого кисню і піноутворюючий речовин, гуарана, кофеїн, L-карнітин та вітаміни. Ці компоненти можна успішно замінити помірним споживанням кави і недорогих аптечних препаратів, продаються в аптеках.

Приготувати «кіслородку» в домашніх умовах простіше простого. Для цього потрібні: балон з медичним киснем, міксер, яєчний білок і сік. Сік можна використовувати практично любой- головне - щоб він був без м`якоті. Також ні в якому разі не потрібно замість соку використовувати лимонад. Газ, що міститься в газованому напої, і м`якоть, присутня в деяких видах соку, заважають утворенню піни. Якщо немає соку, можна використовувати молоко, морс, або просту воду.

Замість яєчного білка можна використовувати сироп кореня солодки. Переборщувати з дозою цього сиропу фахівці категорично не рекомендують: він містить спирт. Ті, кому яйця і корінь солодки не подобаються, можуть вибрати собі інші компоненти, яких більш ніж достатньо в будь-якому продуктовому магазині.

Кисневий коктейль - міф чи чудо напій для культуристів і фітнес моделей _ Kislorodnyj koktejl` - mif ili chudo napitok dlya kul`turistov i fitnes modelejВсі ці компоненти потрібно помістити в ємність (келих, або простий пластмасовий стакан) і, попередньо подавши в ємність кисень з балона, збити в міксері до утворення пінної шапки.

Споживати кисневий коктейль бажано в день тренування і протягом доби після неї. Рекомендована доза - 250-300 г. Можна і частіше, і в великих дозах, але це не дасть організму спортсмена ще більшої користі.

Серед спортсменів-аматорів існує думка, що всі ці спортивні добавки і гейнери виробляють органічну залежність, яка знижує можливості організму відтворювати нутрієнти і адаптуватися до тренувальних стресів. Це всього-лише домисли, породжені дилетантами, яких не так вже й мало серед завсідників фітнес-центрів і комерційних тренерів.

Спортивне харчування може викликати залежність від їжі - як і будь-яке інше харчування. Але справа тут зовсім не в компонентах спортивних добавок, а в тому, хто їх споживає. Збої в метаболізмі і роботі травної системи - теж властиві лише тим, хто не правильно харчувався. Взагалі, протеїнові порошки, амінокислоти, креатин і гейнери позитивно позначаються не тільки на спортивні досягнення атлетів, а й на їх здоров`я.

Теж саме можна сказати і про кисневих коктейлях. Ці напої дуже корисні для здоров`я спортсменів, хоча не відіграють значної ролі в досягненні серйозних результатів.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Що таке кисневий коктейль?