М`язи грудей
Гармонійно-розвинена широка грудна клітка і потужний масив грудних м`язів надає фігурі атлета додаткову виразність, підкреслює мужність, силу, красу і здоров`я. Хоч за розмірами і обсягами ці м`язи і поступаються іншим більш потужним групам (наприклад м`язам спини або Квадрицепси), проте груди - це половина фронтальної частини торса людини. Груди - це особа бодібілдера, це його візитна картка.
вагомий плюс грудних м`язів полягає в тому, що їх практично неможливо перетренувати. Якщо Ви переборщіть з тренуванням шиї наприклад, Вас тривалий час буде мучити м`язовий біль в цій галузі. Ви будете відчувати дискомфорт, скутість і тяжкість рухів в повсякденному побутовому житті. У частині нашого прикладу - головою буде не повернути, дуже проблематично дивитися по сторонах, коротше Ви будете на деякий час вибиті з ладу і свого нормального ритму життя, поки не відновитеся ...
Інша справа м`язи грудей! Навіть якщо Ви значно переборщили з навантаженням і дуже сильно перетренувалися - не біда. Звичайно, м`язи будуть сильно нити і хворіти, нагадуючи про себе. Однак, тим не менше, Ви зможете без праці займатися будь-якими своїми повсякденними справами, не відчуваю ніякого незручності і скутості рухів. Єдине, чого не варто забувати - розвиток грудних м`язів має не порушувати баланс, і гармонійно вписуватися в Ваші загальні пропорції.
У сучасному бодібілдингу, робота над побудовою значною грудей ділиться на дві основні частини:
- Тренування, спрямовані на збільшення обсягу грудної клітини,
- Безпосередньо тренінг м`язової складової.
