UkrProSport.ru

Програма тренувань томи харді

Відео: Бен Аффлек. ТРЕНУВАННЯ До РОЛІ БЕТМЕНА (RUS, канал GoB)

Том Харді повільними кроками наближається до успіху. Він знявся в таких відомих картинах, як «Точки над i», «Зоряний шлях: Відплата», «Бронсон», «Початок», «Воїн», «Значить, війна», «Темний лицар: Відродження легенди». Це унікальний актор, від однієї ролі до іншої він то худне, то знову набирає м`язи. Як же йому це вдається?

Відео: "Тарзан. легенда". ТРЕНУВАННЯ. ХАРЧУВАННЯ (Sportfaza)

зміст

  • Загальні відомості
  • комплекс вправ
  • Відео вправ
  • Тренування Харді до фільму "Темний лицар: Відродження легенди"

Загальні відомості

Том Харді (Tom Hardy) Англія
Народився: 15, вересня 1977 р
Зріст: 175 см
вага: 87 кг *(До фільму Темний лицар)

Том Харді народився в Хамерсміті. Він був єдиною дитиною в сім`ї. Його мати працювала художником, а батько - писав комедії. Харді навчався в річмондської театральній школі, що дозволило йому вступити в драматичний театр Лондона (Drama Centre London). Його кар`єра починалася з військових драм. Але незабаром він знімається в картині «Точки над i», де його партнером став Гаель Гарсіа Берналь. Потім він переїжджає в Америку, де знімається в картині «Симон: Англійська легіонер» і «Зоряний шлях: Відплата».
На початку 2009 року, Том знявся у відомій картині «Бронсон», де зіграв головну роль. Для цього фільму актор набрав 19 кг м`язової маси.
Після цього Харді знявся в серіалі «Прикуп», екранізації роману «Грозовий перевал». Знявся в стрічці «Воїн» і «Початок».

комплекс вправ

 

Том Харді має унікальне статура, яке дозволяє йому то худнути, то набирати м`язи, перетворюючись з тонкого романтика в брутального чоловіка. 
Черговий раз Том зайнявся своєю фігурою при зйомці фільму «Темний лицар: Відродження легенди».
Основа тренування Харді: постійно відправляти періодичні сигнали всьому тілу. Головний принцип такого тренування: краще зробити 100 віджимань протягом години, ніж це кількість за один раз. Том звернувся до персонального тренера, який створив нестандартну тренування розбивається на 4 частини в день. Перше тренування з ранку, друга - під час обіду, третя - рано ввечері, а остання - перед сном, при цьому протягом 20 хвилин, які слід приділити силовій підготовці. При вправах необхідно використовувати легкі ваги і повільні, але технічно вірні руху. новачкам буде краще почати тільки з ранкової та вечірньої тренувань, додавши дві інші, коли м`язи увійдуть в режим.

Для виконання вправ допоможуть статті:

Відео вправ

Програма тренувань Тома Харді




Тренування Харді до фільму Темний лицар




Як говорилося на початку, Том унікальний актор, від однієї ролі до іншої він то худне, то знову набирає м`язи. Через це Нолан (англо-американський кінорежисер, сценарист і продюсер і т.д) Запросив його, так як йому потрібен був герой-лиходій який буде показувати всі «глибину зла» тільки за допомогою голосу і свого тіла.

Том Харді до фільму Темний лицар

Тому Харді зі своїм персональним тренером вибрали нестандартний підхід до нарощування м`язової маси (Так як довелося набрати більше 10кг). Так тренування Харді проводились чотири рази на день (Вранці, в обід, перед вечерею і перед сном) і тривалістю всього 20 хвилин з акцентом на силові тренування. Тут у багатьох може виникнути питання а нормально це? відповідаємо - багато професійних бодібілдери практикують тренування двічі на день і при цьому добре прогресують (і це науково доведений факт !). Новачки повинні планується свою програму тренувань тільки з ранкової та вечірньої, перш ніж додавати в дві інші (і то після консультації з професіоналами). Ну і на завершення представляю вашій увазі вигляді тренування Тома Харді (основний упор зроблений на шию)

 

У більш ранніх статтях були розглянуті програми тренувань:

Що треба додати до статті або роз`яснити прохання залишати в коментарі!!!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Програма тренувань томи харді