Програма тренувань томи харді
Відео: Бен Аффлек. ТРЕНУВАННЯ До РОЛІ БЕТМЕНА (RUS, канал GoB)
Зміст
Том Харді повільними кроками наближається до успіху. Він знявся в таких відомих картинах, як «Точки над i», «Зоряний шлях: Відплата», «Бронсон», «Початок», «Воїн», «Значить, війна», «Темний лицар: Відродження легенди». Це унікальний актор, від однієї ролі до іншої він то худне, то знову набирає м`язи. Як же йому це вдається?
Відео: "Тарзан. легенда". ТРЕНУВАННЯ. ХАРЧУВАННЯ (Sportfaza)
зміст
- Загальні відомості
- комплекс вправ
- Відео вправ
- Тренування Харді до фільму "Темний лицар: Відродження легенди"
Загальні відомості
Народився: 15, вересня 1977 р
Зріст: 175 см
вага: 87 кг *(До фільму Темний лицар)
Том Харді народився в Хамерсміті. Він був єдиною дитиною в сім`ї. Його мати працювала художником, а батько - писав комедії. Харді навчався в річмондської театральній школі, що дозволило йому вступити в драматичний театр Лондона (Drama Centre London). Його кар`єра починалася з військових драм. Але незабаром він знімається в картині «Точки над i», де його партнером став Гаель Гарсіа Берналь. Потім він переїжджає в Америку, де знімається в картині «Симон: Англійська легіонер» і «Зоряний шлях: Відплата».
На початку 2009 року, Том знявся у відомій картині «Бронсон», де зіграв головну роль. Для цього фільму актор набрав 19 кг м`язової маси.
Після цього Харді знявся в серіалі «Прикуп», екранізації роману «Грозовий перевал». Знявся в стрічці «Воїн» і «Початок».
комплекс вправ
Том Харді має унікальне статура, яке дозволяє йому то худнути, то набирати м`язи, перетворюючись з тонкого романтика в брутального чоловіка.
Черговий раз Том зайнявся своєю фігурою при зйомці фільму «Темний лицар: Відродження легенди».
Основа тренування Харді: постійно відправляти періодичні сигнали всьому тілу. Головний принцип такого тренування: краще зробити 100 віджимань протягом години, ніж це кількість за один раз. Том звернувся до персонального тренера, який створив нестандартну тренування розбивається на 4 частини в день. Перше тренування з ранку, друга - під час обіду, третя - рано ввечері, а остання - перед сном, при цьому протягом 20 хвилин, які слід приділити силовій підготовці. При вправах необхідно використовувати легкі ваги і повільні, але технічно вірні руху. новачкам буде краще почати тільки з ранкової та вечірньої тренувань, додавши дві інші, коли м`язи увійдуть в режим.
Для виконання вправ допоможуть статті:
- тренування спортсменів
- Програма тренувань у тренажерному залі
- Кардиотренировки: особливості міфи
- періодизація тренувань
- Вправи на силу
Відео вправ
Програма тренувань Тома Харді
Тренування Харді до фільму Темний лицар
Як говорилося на початку, Том унікальний актор, від однієї ролі до іншої він то худне, то знову набирає м`язи. Через це Нолан (англо-американський кінорежисер, сценарист і продюсер і т.д) Запросив його, так як йому потрібен був герой-лиходій який буде показувати всі «глибину зла» тільки за допомогою голосу і свого тіла.
Тому Харді зі своїм персональним тренером вибрали нестандартний підхід до нарощування м`язової маси (Так як довелося набрати більше 10кг). Так тренування Харді проводились чотири рази на день (Вранці, в обід, перед вечерею і перед сном) і тривалістю всього 20 хвилин з акцентом на силові тренування. Тут у багатьох може виникнути питання а нормально це? відповідаємо - багато професійних бодібілдери практикують тренування двічі на день і при цьому добре прогресують (і це науково доведений факт !). Новачки повинні планується свою програму тренувань тільки з ранкової та вечірньої, перш ніж додавати в дві інші (і то після консультації з професіоналами). Ну і на завершення представляю вашій увазі вигляді тренування Тома Харді (основний упор зроблений на шию)
У більш ранніх статтях були розглянуті програми тренувань:
- Програма тренувань Джейсона Стетхема
- Програма містера Олімпії 2012 - Філа Хіта
- Крістіан Бейл - як скинути 30 кг, а потім набрати 35кг (програма тренувань)
- Самий "сухий" актор - Кем Жіганде
- Програма тренувань Жан Клод ван Дамма
- Програма тренувань Джерарард Батлер
- Програма тренувань Джилліан Майклс
Що треба додати до статті або роз`яснити прохання залишати в коментарі!!!