UkrProSport.ru

Аргінін в продуктах для повноцінного харчування

Кому не хочеться мати красиво складену підтягнуте тіло! Не всі люди народилися Геракла або Артеміди. Сформувати фігуру складно, але реально. Аргінін в продуктах збалансованого харчування - найкраща підтримка в створенні гармонійного тіла.

Відео: 20 бюджетних продуктів для повноцінного харчування та ефективного кача.

потрібна органіка

Затребувана організмом амінокислота знаходиться і в білку, і в незайнятому стані. Вона прискорює утворення гормонів і бере участь в обміні речовин. Продукти, що містять аргінін, мають чудодійними властивостями:

Відео: L-Аргінін Жити Здорово з Оленою Малишевої

  • борються з гіпертонією, завдяки постачанню ферментам азоту, сприяють регуляції артеріального тиску;
  • беруть участь в білковому обміні;
  • сприяють роботі печінки;
  • активізують імунітет;
  • грають важливу роль в розподілі м`язових клітин;
  • володіють антиоксидантними властивостями;
  • усувають проблеми безпліддя;
  • відновлюють після операцій;
  • сприяють загоєнню травм;
  • збільшують синтез гормону росту.

Продукти, багаті аргініном - подарунок для спортсменів

Аргінін в продуктах
Людський організм може в невеликих кількостях виробляти потрібну йому органічну кислоту. Тому частина її обов`язково повинна потрапляти з їжею. У яких продуктах міститься аргінін? Таких чимало:

  • молочні (сир, сир);
  • м`ясні;
  • зернові і горіхи.

У бодібілдингу та фітнесі ця знаменита амінокислота застосовується часто, зважаючи унікальним «будматеріалом» в формуванні спортивної фігури при фізичних навантаженнях:

  • сприяє росту м`язів, підвищуючи рівень м`язового креатину;
  • допомагає спалюванню жирів;
  • сприяє м`язовому харчування;
  • створює ефект пампинга;
  • прискорює м`язове відновлення після важких навантажень;
  • регенірірующее пошкоджені сухожилля, кісткову і м`язову тканини.



Аргінін в продуктах харчування спортсменам можна отримувати з щоденного обіднього раціону, але використання його з спортивного харчування - продуктивніше. Разом з протеїном і сжигателями жирів, ця добавка - одна з найпопулярніших у культуристів. Амінокислота вживається окремою добавкою, або є частиною комплексного спортпіта.

вживання аргініну

Продукти харчування, в яких міститься аргінін
Фахівці радять пити аргінін:

  • за 45-60 хв до треніровкі- за ці хвилини продукція оксиду азоту допомагає м`язової тканини насититися киснем, гормонами, амінокислотами і виробити гормон росту;
  • після тренування - для харчування м`язової тканини і ефекту пампинга.
  • перед сном, у спокійному стані гормон росту продовжує формуватися.

Правила прийому:

  • амінокислота приймається тільки на порожній шлунок;
  • разом з жирами аргінін пити не можна (добавка втрачає ефективність);
  • п`ється через 2год після або за годину до їжі (з їжею погано засвоюється);
  • п`ється через 5 годин після останньої їжі з жиром;
  • якщо перед тренуванням комплексно п`ється аргінін і протеїновий коктейль, спочатку приймається аргінін, а потім коктейль.



Дозування розраховується самостійно: на 1 кг ваги має припадати 115 мг аргініну. Починати рекомендується з 3 г, поступово доходячи до 10г в день. Таблетки запиваются водою, порошок розчиняється в склянці води.

Рейтинг спортивних добавок від експертів:

  • від NOW;
  • від 4Ever Fit;
  • від Ultimate Nutrition;
  • від Sci-Fit;
  • від Twinlab.

Відео: L-Аргінін в продукті ARGI + розповідає нобелівський лауреат DrMurad

Добавки однакової якості, при покупці можна зупинитися на будь-якому варіанті.

Відгуки спортсменів, які беруть аргінін

Сергій, 31 рік, 3 роки тренувань: «Річ корисна! Головне, щоб зміст аргініну в продуктах предтренінга було пристойним ».

Відео: САМІ НЕБЕЗПЕЧНІ продукти харчування !!! Важливо знати !!!

Геннадій 28 років, займається 2,5 роки бодібілдингом: «П`ю за 3 г в день: вранці, перед треном і на ніч. У спеку стало легше, серце так не б`ється ».

Петро, 19 років, 1 рік спортивних занять: «Прекрасна добавка, хороший на сушінні. Вірю в нього, в помічника транспортування ».

Іван, 22 роки, 4 роки досвіду занять в культуризмі: «... п`ю по 5 г тільки перед тренуванням по 3 рази на тиждень. Начебто м`яз збільшується. А пампінг точно дає ».

Прийом аргініну при правильному дозуванні робить спортсмена витривалим і енергійним, забезпечуючи на весь день прекрасним настроєм. А вам доводилося приймати цю амінокислоту? Який ефект відчули ви?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Аргінін в продуктах для повноцінного харчування