Дельтоподібний м`яз.
Добре розвинені дельтоиди, або як їх скорочено називають спортсмени: дельти, на мій погляд, - найефектніші і візуально привабливі м`язи тіла людини. Вони чітко проглядаються практично у всіх позах бодібілдингу. Без їх наявності взагалі важко уявити собі чоловіка спортивної статури. Широкі і міцні плечі - ось що відрізняє справжнього атлета від простого сірого обивателя.
Для формування цих м`язів використовуються 3 основних види рухів:
- Жимовие або виштовхують (жим сидячи, жим стоячи, як штанги, так і гантелей),
- Махові в сторони тіла (всілякі розводки в різні боки, під різними кутами),
- Тягові спереду уздовж тіла (тяга вузьким хватом до підборіддя).
Відео: Тонкасті і секрети прокачування дельтоподібних м`язів
Будова дельтоподібного м`язи можна розділити на 3 частини, які називаються «головками». Виділяють: передню, середню, задню головки дельт. професійні бодібілдери поділяють кожну з них ще й по вертикалі - на верхню, середню і нижню частини ...
Варто взяти на замітку той факт, що дельтоподібний м`яз вкрай схильна можливим розривів і растяжениям, тому ніколи не приступайте до її тренуванні без ретельної розминки і розігрівання ... Пам`ятайте: бодібілдинг - повільний спорт, і форсувати події тут зовсім ні до чого, - загрожує отриманням спортивної травми, від якої можна відновлюватися більше півроку. Якщо ще і взагалі відновити! Дуже багато зірок культуризму закінчували свої професійні кар`єри саме в результаті пошкоджень мускулатури плеча. Так що будьте напоготові, і бережіть себе ...
