Правильна мотивація на тренування.
Відео: Іди на тренування (спортивна мотивація 2015)
Зміст
питання мотивації порушувалися нами в попередніх статтях вже неодноразово. У цьому невеликому інтерв`ю ми дамо ще ряд нових цікавих порад. А допоможе нам в цьому заслужений тренер Російської федерації з фітнесу та культуризму, багаторазовий чемпіон в різних силових видах спорту Юрій Кашперк. Отже, наш головний питання: Якою має бути правильна мотивація на тренування? Як налаштувати себе на якісну роботу, щоб підняти свій фізичний рівень ще на одну сходинку вгору?
Тренування моїх підопічних віднімають набагато менше часу і сприймаються, як гра.
Подорослішавши, багато хто з нас геть втратили смак до гри. Мій спортивний центр: колібрі фітнес клуб, в якому я працюю, ставить перед собою завдання повернути його. Я дуже хочу, щоб мої клієнти поводилися, як малі діти-непосиди - потіли, сміялися, жартували, бігали і грали, змагаючись один з одним. будь-яка дитина посміхається в середньому в районі тисячі разів за день. А задумайтесь: скільки посміхаєтеся ви? Думаю, варто було б робити це частіше. Проведені дослідження показують, що люди, які більше посміхаються, набагато менше схильні до інфаркту, інсульту і раку. Моя тренувальна програма розроблена для того, щоб якомога частіше викликати посмішку на Вашому обличчі, а тренування по тривалості гранично коротше, ніж ви можете собі уявити. Всім давно відомо, що люди набагато краще реагують на позитивну атмосферу. У моїх навчальних групах клієнти жартують, сміються і, що найважливіше, грають. Навіть на ранкових тренуваннях, які починаються аж о пів на сьому, панує позитивний, радісний настрій, хоча в цей час приходять часто люди, яким уже за п`ятдесят. Так необхідна ігрова обстановка створюється двома простими способами. По-перше, комплекси вправ постійно змінюються, що виключає рутину і монотонність. По друге я завжди додаю і підтримую у тренінгу дух суперництва. На мій погляд, щоб чогось досягти як в фітнесі та бодібілдингу, так і взагалі в будь-якому спорті, ти повинен тренуватися не поодинці. Виключно змагаючись з рівним тобі по силі, витривалості та швидкості суперником ти будеш намагатися обставити його, і тим самим підсвідомо трудитимешся краще і якісніше. Тому ось моя порада новачкам: тренуйтеся з одним, або якщо у Вас такого немає, - вам терміново потрібно його знайти. Подружитеся з ким-небудь, таким же, як Ви. А ще краще подружитеся з тим, хто краще за Вас. Чи не в рази звичайно, тому що Вам потрібно буде якось за ним встигнути і намагатися довести себе до його рівня. Тренуючись з напарником або по-іншому спаринг-партнером - це відмінна мотивація. Прогрес у тренінгу Ви відчуєте набагато швидше ніж тренуючись в поодинці, - це я Вам гарантую. Я сам так тренувався ...
Відео: Музика для тренувань. Російський реп. Спорт, Мотивація №10
Наші, так звані, нелюбимі вправи.
І ще один, на мій погляд, вельми корисний рецепт для новачків ...
Відео: Музика для тренувань. Російський реп. Спорт, Мотивація №12
Як тільки в ході Вашого тренінгу Ви доберетеся до вправи, яке Вам ну зовсім не хочеться виконувати, згадайте слова, які я постійно говорю всім моїм учням-спортсменам: «Вам цю вправу не подобається саме тому, що воно Вам необхідно». Ви навіть собі уявити не зможете, скільки разів за всю свою практику я чув: «Терпіти цього не можу». Але саме тому і потрібно робити цю вправу. Якщо будете вибирати тільки смачні ягідки, ніякого толку від цього не буде. А якщо вже беретеся за намічену програму, то повинні здолати її цілком. Лише тоді і прийдуть реальні результати.
