Доступний снаряд - ручний еспандер і його користь.
Серед цілого асортименту тренажерів для розробки сили рук і по сьогоднішній день залишається практично єдиний придатний і цілком доступний варіант. А саме - використання еспандерів, тобто тренажерів, що функціонують за рахунок опору його конструктивних елементів, простіше кажучи, пружини, спіралі або шматка гуми. Застосовувати подібні апарати почали давно, але справжнє визнання вони отримали тільки з початку минулого століття - при розвитку боротьби, як міжнародної спортивної дисципліни. Відразу ж виникає питання, чому подібні снаряди стали популярні тільки зараз?
Відповідь проста - тільки ручної еспандер користь якого підтверджена сучасними фізіотерапевтами, за допомогою технологій, які використовують електромагнітний імпульс при передачі сигналу до м`язів, експериментально довів свою незаперечну ефективність. І за отриманими результатами наочно видно, що ефект від тренажерів, що використовують силу власного опору, не менший, ніж при залученні традиційних снарядів, використовують земне тяжіння - штанги, гантелі або гирі.
Чималий внесок в популяризацію цього снаряда, як самостійного тренажера, внесли і армрестлери, а точніше їх гостра потреба в ефективних вправах, що дозволяють домогтися гармонійного розвитку м`язів руки. У той же час армрестлінг, як травматичний вид спорту, пред`являє деякі вимоги і до зміцнення зв`язок суглобів, на які лягає величезна, хоч і короткочасна вибухова навантаження.
При виборі ручного еспандера слід пам`ятати про його конкретному корисному призначенні - наприклад, такий снаряд для разгибателя кисті мало підходить для альпіністів. Однак згадаємо про так званому тунельний синдром - хвороби піаністів, комп`ютерників і тих, хто так чи інакше пов`язаний з монотонною роботою при напрузі м`язів кисті та передпліччя. Практично єдиним варіантом при лікуванні подібного недуги залишається використання цього снаряда з навантаженням на Розгиначіпальців, в більшості випадків цей тип представляє з себе звичайну гумку, схожу на ті, що використовуються для скріплення банкнот.
Важливо відзначити, що, як і з будь-яким тренажером, з еспандером необхідно займатися регулярно, інакше Ви не побачите жодного ефекту і не зрозумієте користь вправ. Для оцінки результативності своїх тренувань можна час від часу вимірювати силу рук за допомогою динамометра - зростаючі показники не тільки підвищують настрій, але і мотивують на подальші заняття. Як і будь-який інший вид фізичної активності, еспандер благотворно впливає на стан серцево-судинної системи і, зокрема, серця. Цей факт буде корисний тим, хто за станом здоров`я не може займатися такими активними видами спорту, як ходьба, біг, плавання або фітнес.
Основний користю і головним позитивним ефектом, на мій погляд, є те, що за рахунок великого числа повторень доводиться розвивати витривалість і тим самим зміцнювати весь організм в комплексі. У плані альпінізму, при відриву від тренування корисно підтримувати тонус за рахунок цих снарядів. В армрестлінгу це взагалі незамінна штука, теніс - досить зручно розвивати, таким чином, хват, не заважаючи іншим. для станової тяги рекомендується проводити тренінг з ручним снарядом в якості додаткового, що зміцнює вправи. У багатьох видах спорту цей тренажер обов`язковий при тренуваннях не менше чотирьох на тиждень, інакше всі навички пропадуть даремно.
Ну, і наостанок ... Мати міцні руки і сильний хват - це не означає бути справжнім мужиком! Теж саме можна сказати і про Ваші м`язи. Об`ємне рельєфне тіло не додасть Вам мужності, якщо Ви не в змозі як слід «вломитися бидловатому кривдникові». Тому крім роботи над своїм зовнішнім виглядом і м`язами, не забувайте іноді і в грушу побити, і зі спаринг-партнером позмагатися в поєдинку. Більш докладно про це читайте ось тут: battlespirit.ru - відмінний сайт про всі бойових мистецтвах Миру, секрети спецслужб і багато іншого. З такими знаннями будь противник Вам стане по зубах. Загалом, рекомендуємо!
