М`язи і вік
З точки зору бодібілдингу у м`язів є кілька корисних властивостей - їх обсяг, щільність, сила і витривалість. Рельєф м`язів визначається швидше наявністю підшкірного жиру і його товщиною. У різному віці м`язи мають ту чи іншу ступінь розвитку кожного із зазначених параметрів. Так, в 16-25 років найпростіше набрати м`язову масу, що пов`язано з природними процесами росту людського організму, заняття бодібілдінгом в цей період дозволяють направити цю тенденцію в потрібне русло.
Зміст
Відео: Качаємо м`язи у віці 9-12 років (норми ГТО)
Правда, не варто забувати, що за все доводиться платити - і швидкий ріст м`язової маси обов`язково буде супроводжуватися зниженням швидкості росту кісток в довжину, як правило, професійні спортсмени зберігають той же ріст тіла на все життя, що і на початку інтенсивних тренувань. Так само в цей період продовжують рости кістки, при інтенсивному тренінгу вони ростуть вшир, щоб зуміти витримати все збільшується вага м`язів.
До 25-28 років спостерігається зниженням темпів набору м`язової маси. В цей же період відбувається їх максимальне посилення. Золотим періодом пауерліфтингу вважається вік з 28 до 37 років. Саме в цей період спортсмен ставить свої особисті силові рекорди, а деякі - найсильніші - б`ють і світові.
Відео: Як Зробити М`язи Малого Таза здоровими і Ефективними в Будь-якому Віці
Після 37 років починається швидкий процес стагнації. Вже до 35 м`язи втрачають свою колишню витривалість. До 40-45 цей процес стає очевидним. До 40 років «великі» м`язи втрачають пружність і обвисають. Біцепси, трицепси, ікри і деякі інші частини тіла можуть зберігати свої обсяги і щільність ще 10-12 років. Але до 60 років і вони зменшуються.
Силові показники знижуються набагато повільніше інших. І в 60-65 років багато спортсменів продовжують демонструвати відмінні результати в пауерліфтингу. Якщо світовий рекорд в жимі лежачи серед молодих (до 42 років) спортсменів становить близько 330 кг (без майки, в майці на момент написання статті - 486 кг), то серед людей похилого віку - не більш 200.
Дехто примудряється зберегти відмінний зовнішній вигляд і до 80 з гаком років, продовжуючи займатися на тренажерах з невеликими вагами.
