Техніка володіння м`ячем
ловля м`яча
Зміст
Кожен гравець нападаючої команди повинен у будь-який момент гри бути готовим до лову м`яча.
Велике значення для успішної гри має вміння ловити м`яч в безпосередній боротьбі з противником. Баскетболіст, який одержує м`яч, не повинен приймати його Стоячи НА місці. Він зобов`язаний рухатися назустріч м`ячу (вихід на м`яч). Щоб вихід на м`яч був своєчасним, що виходить гравець повинен враховувати час, необхідний передавальному партнеру для лову й обробки м`яча. Без такого розрахунку вихід для отримання м`яча передчасний і даремний. Відірвавшись від противника на 20-30 см, не припиняючи руху, нападник може бути впевненим у тому, що успішно зловить м`яч. У таких випадках гравець, який володіє м`ячем, повинен сміливо передавати його на груди виходить партнеру. Якщо навіть звужується боротьба, то партнер, що виходить на м`яч, завжди буде в більш вигідному становищі, ніж його противник.
Вихід на м`яч в сторону від передавального партнера застосовується рідше, тому що він більш ріскован- м`яч можуть перехопити. Ці виходи на м`яч вимагають від передавального дуже точного розрахунку, так як передача здійснюється не в руки партнеру, а вперед або в сторону у напрямку його руху (на вільне місце).
Особливо потрібно зупинитися на ловлі м`яча в боротьбі з противником, при відскоку м`яча від щита після невдалого кидка в корзину.
Під час гри боротьба за оволодіння м`ячем багато разів повторюється під кожним щитом. Боротьба за м`яч під щитом є боротьба за право нападати, а отже, за результат.
Відео: 10 вправ на контроль м`яча | Техніка | Частина 2 | 10 exercises on ball control | Technique | Part 2
Статистика показує, що за 40 хвилин гри обидві команди в середньому виробляють 120 кидків по кошику і приблизно 50 з них досягають мети (40%). 70 раз після невдалих кидків гравці обох команд в однакових умовах повинні боротися за оволодіння м`ячем. Чим більше м`ячів команда отримує в цій боротьбі, тим частіше вона буде мати можливість нападати і збільшувати рахунок на свою користь. Тому кожен гравець повинен вдосконалювати своє вміння ловити м`яч в повітрі в боротьбі з противником.
Баскетболісти, які вміють в стрибку добре боротися за м`яч з противником, ловити м`яч однією і двома руками і правильно вибирати місце для стрибка, завжди будуть переможцями в боротьбі і завжди дадуть своїй команді право знову нападати, незалежно від того, захищалася вона в цей момент або нападала .
Необхідність ловити м`яч в найнесподіваніших умовах вимагає від гравців освоєння всіх прийомів лову м`яча: однією і двома руками, що котиться по землі, низько і високо летить, з відскоку від землі і т. П.
Мистецтво ловити м`яч полягає не тільки в тому, щоб взяти м`яч і утримати його. Ловлі м`яча передує подготовка- під час неї гравець повинен вибрати найзручніше місце, яке повинно забезпечити успіх в лові м`яча.
Після вибору місця - підготовки - слід основний момент лову м`яча - надійне оволодіння м`ячем. Піймавши м`яч, гравець повинен захистити його від противника для подальших дій. Всі ці три моменти, з яких складається прийом лову м`яча, впливають на якість виконання прийому. Помилки, допущені в один з цих моментів, можуть взагалі не дати можливості оволодіти м`ячем або позбавити можливості заволодів м`ячем передати його партнеру.
Наприклад, м`яч, кинутий в кошик, не потрапив в неї, а, відскочивши від щита або обруча кошика, йде в поле. Баскетболіст, для того щоб зловити м`яч, повинен спочатку провести підготовчі дії. Він визначить напрямок відскоку м`яча і приблизну дальність його польоту і під час його польоту буде швидко пересуватися до місця ймовірного приземлення м`яча. Якщо його дії будуть швидкі і рішучі, він завжди буде на найвигіднішому місці для лову м`яча. Якщо ж гравець не проведе цих підготовчих дій, то він, швидше за все, м`яча не зловить і візуально буде враження, що він і не намагається зловити м`яч. Правильно і своєчасно провівши підготовчі дії, гравець повинен опанувати м`ячем.
Вся робота баскетболіста, витрачена на підготовку і оволодіння м`ячем, буде виправдана, якщо він після прийому збереже за собою свободу дій і зможе передати м`яч партнеру. Для цього гравець, оволодівши м`ячем, повинен вжити заходів збереження його від противника в наступний момент після оволодіння. Противник теж спробує піймати м`яч, а не зумівши зробити це, він, звичайно, вступить в боротьбу за м`яч з гравцем, раніше його опанував м`ячем.
Якщо баскетболіст, хто оволодів м`ячем, не зробить дієвих заходів збереження його, то противник може вийти переможцем у цій боротьбі: або відбере м`яч, або суддя призначить спірний кидок, результат якого не завжди відомий.
Навчання ловлі м`яча і вдосконалення цього прийому повинні обов`язково проходити з урахуванням всіх трьох моментів, які розібрані вище.
Для того щоб правильно зловити м`яч однією або двома руками, потрібно чітко уявити собі весь процес цього дії. М`яч, посланий одним гравцем іншому, має швидкість, прямо пропорційно витраченої фізичній силі передавального гравця.
Якщо летить м`яч спробувати зупинити миттєво, то зіткнення зупиняє руки і м`яча буде дуже жорстким. Прикладом може служити зіткнення м`яча із стіною. М`яч від стіни відскочить з великою силою назад. Якщо ж на шляху швидко летить м`яча виявиться не стіна, а пружинна сітка, то м`яч, зустрівши на своєму шляху спочатку слабке, а потім поступово посилюється опір, поступово буде втрачати швидкість і, не відскочивши, спокійно впаде на землю. Принцип правильної лову м`яча заснований на дії пружинного сітки.
Гравець, який навчився застосовувати поступове опір, необхідне для зупинки м`яча, може ловити м`яч, що летить з будь-якою швидкістю. Процес лову м`яча у такого гравця буде проходити з надзвичайною легкістю і невимушеністю.
Чим більше швидкість летить м`яча, тим більше відстань, на якому потрібно надавати руками все дедалі сильніший опір до повної його зупинки. При всіх випадках потрібно прагнути максимально скорочувати цю відстань, застосовуючи додаткове зусилля рук і пальців. Принцип лову м`яча однією і двома руками однаковий.
Ловля м`яча двома руками. Основний і найнадійніший прийом лову м`яча - ловля двома руками.
Якщо м`яч летить на висоті грудей, то його потрібно зустрічати витягнутими вперед руками. Долоні рук з ненапруженими, вільно розставленими, напівзігнутими пальцями утворюють воронку (великі пальці вгору, всередину) шириною трохи більше м`яча. М`ячу, зустрінутому на відстані довжини рук від грудей і потрапив в воронку, з моменту зіткнення з пальцями поступається рухом руки починає виявлятися все дедалі сильніший опір до повної зупинки (рис. 3). Якщо м`яч летить в стороні, то гравець повинен спробувати стати на його шляху або в усякому разі наблизитися до шляху його польоту.
М`яч, що летить вище голови, зустрічається в стрибку або на місці також пружними трохи, виставленими вперед руками.
Мал. 3. Ловля м`яча двома руками
Відео: 5 вправ на техніку володіння м`ячем. Перекати м`яча | Чемпіонат
Ловля м`яча однією рукою. Основа лову м`яча однією рукою та ж, що і двома. Назустріч летить м`ячу виставляється напівзігнутих в лікті рука з широко розставленими пальцями, що утворюють як би воронку. М`яч, зустрівши на шляху поступово дедалі сильніший опір однієї руки, втрачає свою швидкість (рис. 4).
Мал. 4. Ловля м`яча однією рукою
Ловля м`яча з полуотскока. Прийом лову м`яча з полуотскока застосовується для збереження темпу гри. Звичайно, можна почекати, коли м`яч, відскочивши від землі, підніметься на висоту, достатню для того, щоб без додаткових рухів можна було б легко зловити м`яч. Але обстановка гри часто вимагає прискорення моменту оволодіння м`ячем (наближення противника, гарне короткочасне звільнення партнера і т. П.).
В цьому випадку гравець не чекає підйому м`яча, а нахиляється назустріч йому і ловить його в той момент, коли він відскакує від землі. Чим менша відстань пролетить м`яч від землі після відскоку, тим краще проведено цей прийом лову (рис. 5).
Для цього гравець з опущеними вниз напівзігнутими руками одночасно з опускається м`ячем нахиляється вниз. Момент відскоку м`яча і закінчення нахилу гравця повинні збігатися, тільки за цієї умови м`яч негайно після відскоку може бути спійманий. Кисті рук з розставленими, що не напруженими пальцями утворюють воронку, в яку потрапляє м`яч. При хорошому освоєнні цього прийому його можна проводити без зорового контролю за м`ячем.
Мал. 5. Ловля м`яча з полуотскока
Ловля котиться м`яча. Спіймати котиться по землі м`яч, стоячи на місці, не становить труднощів. Гравець з опущеними руками нахиляється і ставить долоню однієї руки на шляху м`яча. Пальці повинні бути не напружені і широко розставлені. Як тільки м`яч стосується долоні, гравець накладає на нього другу руку.
Спіймати котиться м`яч на швидкому бігу багато складніше. Від гравця потрібно, не знижуючи швидкості бігу, виконати ті ж самі рухи.
Для цього гравець, рухаючись назустріч м`ячу, повинен трохи відійти в сторону від шляху руху м`яча, як би пропускаючи його повз себе. Нахиляючись, він повинен поставити вперед до м`яча (трохи в сторону) однойменну ногу (якщо м`яч котиться з правого боку, - праву ногу, якщо з лівої, - ліву) і перенести на неї вагу тіла. Друга нога відривається від землі і готова зробити крок після прийому м`яча.
Успіх виконання цього технічного прийому залежить від своєчасного вибору місця підходу до м`яча і координації рухів - постановки ноги, нахилу, переносячи ваги тіла на опорну ногу, захоплення м`яча і наступного кроку.
- передача м`яча
- ведення м`яча
- Кидки в корзину
