Навчання юних техніці володіння ключкою на етапі початкової підготовки
В ході освоєння азів гри початківці мають найбільш сприятливі передумови для успішного оволодіння основами техніки хокею. Багато в чому це обумовлено анатомо-фізіологічними особливостями дітей.
Розглянемо деякі з них.
У дітей 7-13 років відбуваються найбільші зміни в розвитку координації рухів. В цей же період швидко розвивається руховий аналізатор, поліпшується дифференцировочного (розпізнавальна) здатність зорового аналізатора. Показники нервово-м`язового апарату - збудливість і лабільність - вже в, організмі 8-9-річних хлопчиків наближаються до «дорослим». У період від 6-7 до 9-11 років найбільш швидко наростає відносна сила м`язів (в перерахунку на 1 кг маси тіла). У хлопців 8-9 років відзначається найбільший приріст сили м`язів-згиначів кисті та передпліччя, розгиначів передпліччя, що служить хорошою передумовою для навчання техніці володіння ключкою. Разом з тим зв`язковий апарат рук розвинений ще недостатньо добре. Тому можливі розтягнення зв`язок (особливо у випадках, коли юний хокеїст змушений грати занадто великою і важкою для нього ключкою). Слідство неприємне: часто купується і закріплюється невірна техніка володіння ключкою.
Звичайну ( «дорослу») ключку, навіть якщо у неї вкорочена рукоятка, дитині 8-9 років підняти важко. А треба вміти не тільки піднімати головна «зброя», а й діяти ім. Вихід? Багато в чому порочне: дитина змушена притискати лікті до тулуба, внаслідок чого руки отримують опору. У такому положенні підняти ключку легше, але притиснення ліктів до тулуба тягне за собою ряд помилок, що обмежують дії ключкою: положення ключки в просторі змінюється не за рахунок руху рук, а за рахунок поворотів туловіща- амплітуда руху гака мінімальна, а кисті практично не діють.
Уникнути цих помилок при первинному навчанні можна, використовуючи маленьку і легку ключку, масове виробництво яких в країні вже налагоджено. Для гри вона малопридатна, але для навчання малюків основам техніки незамінна.
Умови роботи з початківцями не дають можливості розраховувати на достаток льоду. Та й використовувати лід доцільніше в першу чергу для навчання техніці пересування на ковзанах: адже не вміючи, як треба, кататися, діти не можуть концентрувати увагу на роботі рук. Поки хлопчик не навчиться володіти ковзанами настільки, щоб перестати боятися впасти, все його увагу буде зосереджено на одному: встояти. Тут вже йому не до ключки. І тим більше - не до тонкощів грамотного поводження з нею. Тому, поки майбутній хокеїст не освоєний основних прийомів пересування на ковзанах, в заняттях на льоду не слід давати йому ключку для активних дій. Процеси навчання техніці володіння ковзанами і техніці володіння ключкою доцільно розділити.
Заняття, спрямовані на оволодіння практичними навичками роботи руками, можна проводити на цьому етапі навчання в «тренувальному містечку». Що ми розуміємо під «тренувальним містечком»? Будь-яке приміщення під дахом (щоб не залежати від примх погоди) з більш-менш гладкою і слизькою поверхнею підлоги.
Пол в «тренувальному містечку» можна покрити металевими листами або фанерою, пластиком або лінолеумом- важливо, щоб шайба або інші предмети, що використовуються для тренувальних занять, могли переміщатися безперешкодно.
Перед початком заняття бажано - в цілях поліпшення ковзання шайби (або її імітаторів) - натерти підлогу воском (або графітом).
Обов`язковий в «тренувальному містечку» набір відповідного інвентарю та обладнання: полегшені шайби, пластмасові кубики різних кольорів, гумові колечка певних розмірів, стійки, маленькі ворота, щити-мішені, хокейні та тенісні м`ячі.
У процесі початкового навчання техніці володіння ключкою в умовах «тренувального містечка» рекомендуємо комплекси вправ:
коордінаціонних-
подводящіх-
спеціальних (на техніку володіння ключкою), а також рухливі ігри та естафети, в ході яких можна (і потрібно) закріплювати й удосконалювати навички володіння ключкою.
Освоювати кожен технічний прийом необхідно поступово, відповідно до принципу «від простого - до складного», не форсуючи навчання. З найперших кроків прагнути виконувати розучувати прийом точно.
Нав`язувати початківцю брати ключку тільки правим або тільки лівим хватом не рекомендується. Не дуже засмучуйтеся, якщо дитина в процесі дій ключкою змінить хват.
Головне - щоб руки дитини поступово звикали тримати ключку, переміщати її в самих різних напрямках, виконувати нею все більш складні і тонкі руху-щоб руки з ключкою рухалися незалежно від ніг, в різному темпі і різних напрямках. Така послідовність забезпечує хороше оволодіння технікою, дає майбутньому хокеїстові «хороші руки». Про те, наскільки це важливо, навряд чи варто поширюватися.
Координаційні вправи з ключкою:
1. Переміщення ключки, що знаходиться в обох руках, навколо тулуба, вперед і назад, за спину, в кожну сторону, над головою і до колін.
2. Перешагіваніе через рукоятку ключки вперед і назад, вправо і вліво.
3. Обертальні рухи ключкою (хватом однією рукою за середину рукоятки) навколо тулуба, вправо і вліво, вперед і назад послідовно «сильної», а потім «слабкою» рукой- перехоплення ключки з руки в руку-підкидання вгору з опусканням на пів почергове переміщення на підлозі (перед собою, убік, назад і т. д.).
4. перехоплювання кистями по ключці вгору і вниз перед собою, з боків, ззаду.
Всі наведені вправи (а так само і підібрані тренерами самостійно) виконувати спочатку з положення «стоячи», потім - в різних позах: сідя-, на одному і обох колінах, в приседе і т. Д. У міру освоєння виконувати вправи в різних поєднаннях ( наприклад, обертання з перехопленнями).
Наступний етап навчання - поєднання зазначених комплексів вправ з одночасними переступання вперед-назад, вправо-вліво. При цьому слід домагатися автономного руху рук і ніг при розбіжності по ритму і напрямками.
У міру освоєння координаційних вправ з ключкою включати в заняття вправи, що підводять:
1. переставлені гака ключки по колу (послідовно): не зрушуючи ніг-переступаючи однієї ногой- переступаючи обома ногами.
2. Переміщення гаком ключки кубиків або гумових коліщаток вперед-назад, вправо і вліво, спочатку не зрушуючи ніг, у міру освоєння - з переступання і далі з розворотами тулуба.
3. Обертання ключки кистями вправо і вліво (послідовно) на місці і в русі (спочатку - без опору, потім - при опорі товариша).
4. Вправи на скрестного координацію в стрибках і переступання (стрибок вперед ключка тому- стрибок або крок вправо - ключка вліво, і т. Д.).
5. Переміщення (крюком) дрібних предметів (кубиків, гумових кілець, полегшених шайб) в різних напрямках, не змінюючи місця розташування п`яти гака.
Після того як вправи групи 5 будуть освоєні, слід виконувати вправи з вузькою амплітудою руху всього гака вперед і назад, вправо і вліво. Ще пізніше, в міру набуття хлопцями необхідного досвіду, вправи ускладнювати переступання і, нарешті, виконувати в русі.
6. Вправи, пов`язані з зупинкою тенісного м`яча (крюком ключки, ступень або рукою) після відскоку від жорстко встановленого бар`єру.
Пізніше вправу ускладнювати: посилати м`яч в мішень, прагнучи при певному числі повторень набрати задається число очок.
7. Кидки тенісного м`яча через гімнастичну лаву (або через бар`єр) висотою 30-40 см. Особливу увагу звертати на роботу кистей при виконанні руху, що забезпечує відрив м`яча від підлоги. Образно кажучи, як би струшуючи з гака крапельку води в напрямку руху м`яча (в напрямку кидка, передачі).
У міру освоєння техніки передачі м`яча по повітрю вправи ускладнювати: руху виконувати з переступання на місці і в русі, а замість тенісного м`яча використовувати полегшені шайби.
8. Вправи в парах на точність передач, на прийом і підробіток шайби. Передавати шайбу спочатку по підлозі, потім по повітрю, послідовно з «зручною» і «незручною» сторони, на місці і в русі.
У міру освоєння зазначені вправи виконувати разом в різних зв`язках і поєднаннях як на місці, так і в русі.
В процесі навчання техніці володіння ключкою після освоєння координаційних і підвідних вправ в умовах «тренувального містечка» доцільні вправи, пов`язані вже з безпосереднім виконанням технічних прийомів.
Спеціальні вправи на техніку володіння ключкою:
1. Переміщення шайби (в положенні «стоячи») вперед і назад, вправо і вліво м`яким рухом рук, зберігаючи нерухомість тулуба. Ведення шайби (послідовно) по контуру букви «П», цифри «8», а також зі зміною амплітуди руху і темпу роботи рук.
2. Ведення шайби вперед і назад, не відриваючи гака, поштовхами перед собою, збоку, по дугам, з закриванням тулубом, по «вісімці», «короткий» ( «рубка» або дриблінг), з асинхронної роботою рук і ніг.
3. Ведення в різних напрямках з різних вихідних положень ( «на колінах», «сидячи», «лежачи» і т. Д.).
Всі види рухів з ключкою і шайбою добре поєднувати з імітаціями без шайби.
Закріплювати й удосконалювати навички та вміння, пов`язані з технікою володіння ключкою, найкраще в рухливих іграх та естафетах. Наприклад, в грі «Відбери колечко». Семеро гравців встають по колу через 2-5 м один від одного і від ведучого, що знаходиться в центрі кола. За сигналом ведучий і грають, не відриваючи одну ногу від підлоги, намагаються відібрати ключкою колечко сусіда, захищати яке той може тільки ключкою.
За кількістю відібраних предметів можна нараховувати окуляри (в залежності від завдання, розв`язуваної в даний момент): відстояв своє колечко - 3 очка, відібрав у кого-то - ще очко. Кожен гравець, в свою чергу, стає ведучим, змінюючи попередника через 30-60 с (за домовленістю).
Хороші і всім відомі «Салочки» за умови: «салити» тільки ключкою.
Поряд з цим ефективні в тренуваннях різноманітні естафети, «етапами» в яких служать вправи, пов`язані з веденням, передачами, кидками шайби і іншими технічними прийомами володіння ключкою.
З точки зору біомеханіки виконання передачі і виконання кидка шайби приблизно однакові.
Послідовна робота і чітке взаємодія м`язів ніг, тулуба і рук - запорука успішного оволодіння цими досить складними з координації руховими діями. Особливе місце займає навчання рухам кистями.
Розучування техніки виконання передачі необхідно починати з так званого «захлёста». Правильність виконання цього технічного елемента визначають по відношенню руху гака ключки до її п`яті. На перших порах навчання обов`язково стежити за тим, щоб ключка не рухалася у напрямку передачі. Потрібно довести гравцям, що полегшену шайбу або маленький м`яч можна змусити переміщатися тільки за рахунок руху гака. В ході подальшого навчання поступово збільшувати шлях руху п`яти в напрямку передачі.
На початковому етапі (навчаючи техніці кидка) доцільно забороняти відривати шайбу (або м`яч) від поверхні, а відстань переміщення шайби обмежувати 2 м. Перш за все потрібно домогтися закріплення правильного навички руху, а потім акцентувати увагу учнів на швидкості про силу кидка.
Навик кидка закріплюється тривалий час, бо навіть добре засвоєне рух може забутися або сильно «перебудуватися» зі зміною (Навіть невеликим) умов виконання. Тому при закріпленні досвіду необхідно постійно стежити за правильністю виконання руху.
Освоївши техніку передач і кидків з «зручною» боку, приступають до навчання тих самих дій з «незручною» сторони. Одночасно з навчанням передачам ведеться і навчання прийому шайби. У процесі початкового навчання в міру освоєння техніки пересування на ковзанах, координаційних, що підводять і спеціальних вправ з ключкою на землі хокеїсти приступають до занять з ключкою на ковзанах. На льоду вправи, пов`язані з навчанням техніці володіння ключкою, виконувати в тій же послідовності, що і на землі.
На етапі початкового навчання необхідно освоїти наступні технічні прийоми володіння ключкою на льоду (доцільно - саме в наведеній послідовності):
1. «Широке» ведення шайби з перекладанням ключки зліва направо, і навпаки.
2. Кидок з довгим замахом.
3. Передача кидком з довгим замахом.
4. Прийом шайби.
5. «Коротке» ведення з перекладанням ключки зліва направо, і навпаки.
6. Кидок з «незручною» сторони з довгим замахом.
7. Передачі з «незручною» сторони кидком з довгим замахом.
8. «Широке» ведення з перекладанням ключки по діагоналі.
9. Те ж - вперед-назад.
10. «Коротке» ведення з перекладанням ключки по діагоналі.
11. Те ж - вперед-назад.
Навчати перерахованим технічним прийомам необхідно спочатку на місці і в повільному темпі. У міру освоєння прийомів виконувати вправи швидше.
Домігшись певною мірою освоєння, можна приступати до виконання прийомів техніки володіння ключкою в русі, поступово підвищуючи швидкість.
Освоївши кидки шайби по льоду, можна починати навчання техніці виконання кидків по повітрю. Потім - послідовно - вивчають ведення: толчкамі- не відриваючи ключки від шайби- коником.
Наступний етап - способи відбору шайби: ударом по ключці збоку (вибиванням) - ударом по ключці знизу (підбиттям) за допомогою перехвата- притисненням шайби до борту ключкою.
Після освоєння основних елементів техніки володіння ковзанами і ключкою слід ознайомити юних з виконанням деяких хитрощів:
фінта зі зміною напрямку руху-
зі зміною швидкості руху-
фінта на кидок.
Щоб оволодіти новими рухами, потрібно створювати оптимальний фон. Тривалість активної уваги в період «дорослішання» хлопців від 7 років до 10 зростає з 15 хв до 20. Тому час навчання техніці нових рухів не повинно виходити за межі вказаного діапазону. Тренер зобов`язаний знати і застосовувати різні методи активізації уваги і психічної настройки підопічних на майбутню роботу, підвищують збудливість центральної нервової системи і її здатність до утворення нових умовнорефлекторних зв`язків.
Небажано в процесі навчання швидко замінювати вправи без попереднього їх засвоєння. 7-9-річні діти здатні виробляти складні диференціювання, але вкрай нестійкі до впливу зовнішніх збивають факторів. Вони добре сприймають нові вправи, однак мимоволі виділяють руху, найбільш запам`ятовуються і впадають в очі. А істотні частини вправи нерідко втрачають.
Переважно цілісний метод навчання, що дозволяє дитині засвоїти головне в змісті вправи. Після цього окремі деталі руху можна з`ясувати і при необхідності - виправити.
Тренер повинен ставити перед дитиною чіткі, конкретні завдання, щоб той міг їх спочатку правильно сприйняти, а потім і точно виконати.
Підтримувати стійка увага допомагає не тільки емоційність занять, а й уміле використання словесних методів заохочення і оцінки дій займаються. Увага у дітей розвинене слабо (особливо при розучуванні нових рухів). Стійкий інтерес до вправ, які учні не можуть виконати відразу, у дитини виникає лише в тому випадку, якщо тренер негайно помітить і оцінить його перші успішні дії.
Дітям 7-8 років властиво конкретно-образне мислення. Це потрібно враховувати на етапі початкового оволодіння складними руховими діями. Велика тут роль правильного і красивого показу вправи, насичення його конкретними, доступними для дитини образами. Необхідно домагатися, щоб словесні пояснення викликали у дитини асоціації з раніше відчутими, вже відомими йому руховими діями.
Поряд з цим з метою впливу на свідому сферу рухової діяльності
початківця хокеїста тренер повинен змушувати підопічного робити словесний звіт про виконання того чи іншого руху. Дітям 8-10 років такі звіти цілком посильні.
8-12 років - вік, найбільш сприятливий для оволодіння складними руховими навичками. Чим більше нових рухів освоїть дитина в цей період, тим ширше і різноманітніше буде в подальшому його технічний арсенал в хокеї.
