Подолання нерівностей
Відео: Міні-кран JEKKO SPX527 подолання нерівностей
Зміст
Схили, на яких катаються любителі, тренуються і змагаються спортсмени, завжди мають змінний рельєф і достатня кількість різних нерівностей. Дуже важко зберегти рівновагу, а то й знати, як подолати їх. Всі нерівності можна об`єднати в чотири групи: викочування, спади, поодинокі горби, серії горбів і западин.
Відео: для порівняння квадрік і уаз подолання нерівності.
викочування - перехід від крутого схилу до пологому. Тут нерідко втрачають рівновагу через велику перевантаження і, як наслідок, гальмування лиж. При проходженні яскраво вираженого викочування виникає коротке, але дуже сильне зверх тиск, що може привести до втрати рівноваги і падіння вперед. Завдання лижника - зменшити це зверх поступається згинанням ніг, для чого при підході до викотився необхідно кілька випрямити ноги, а при проходженні його поступається рухом послабити виникає зверх тиск і силу гальмування лиж. Поступається згинання ніг дозволить зберегти і перпендикулярне положення до схилу при переході на пологий ділянку. Величина поступається згинання залежить від крутизни викочування і швидкості спуску. Чим вони більші, тим швидше слід згинати ноги. Дуже часто втрачають рівновагу і падають на спину ті лижники, які сильно відкидаються назад при виїзді на пологий ділянку. В цьому випадку дуже важко виконати поступається згинання ніг, і воно переходить в просте згинання. В результаті лижника силою тиску садить на лижі.
спад - це перехід до більш крутим схилом. Різко виражений спад може відірвати лижника від схилу, і йому доведеться летіти по повітрю. Чим вище швидкість спуску, тим більше довжина польоту. Більш крутий ділянку не буває досить довгим, і тому приземлення може статися вже після нового викочування на пологому схилі, що, як правило, викликає падіння. Щоб цього не сталося, політ повинен бути якомога коротшим.
Для збереження перпендикулярного положення до більш крутим схилом необхідно при проходженні спаду подати тулуб вперед-вниз. Для зменшення довжини польоту слід випрямитися, не доїжджаючи до перегину і, енергійно підібгавши ноги, прийняти положення угруповання. Воно дуже схоже на стійку готовності, яку ви вивчали в перший день занять, тільки ноги зігнуті більше. Це положення приймають для того, щоб не вдаритися
лижами про край перегину, адже групуються за півтора-два метри до нього. Якщо швидкість висока, а спад короткий, цього недостатньо. Необхідно піти в повітря значно раніше. Для цього не просто випрямляються, а виконують стрибок вгору і в верхній точці приймають положення угруповання. Це дозволяє значну частину польоту виконати до перегину і приземлитися на крутому ділянці, де сила удару об сніг невелика і легко зберегти рівновагу. Такий прийом називають випереджаючим стрибком.
одиночний бугор. Якщо простого згинання ніг для амортизації удару при наїзді на бугор недостатньо, то виконується випереджаюче стрибок, як і при подоланні спаду. Перед приземленням за бугром для амортизації удару злегка випрямляють ноги.
Ряд горбів і западин, наступних один за одним, можна проходити, послідовно виконуючи випереджаючі стрибки. Пролетівши над запланованими буграми і западинами, приземляються на далекому схилі останнього бугра. Точність руху визначає рівновагу лижника при спусках по горбистій трасі, а цього можна досягти тільки великою кількістю тренувань. Тому не слід вирішуватися на спуски по складним схилах, поки не відпрацьовані способи подолання нерівностей. Поступово збільшуючи швидкість, освоюйте випереджаюче стрибок, звикайте до знаходження в повітрі, розвивайте окомір, щоб якомога точніше визначати місце відштовхування для різних швидкостей спуску, що дозволяє не зачепитися лижами за край перегину.
Відео: Квадр Урал 4
Ось ви і вивчили основні прийоми техніки гірськолижного спорту. Однак розглядайте це тільки як початок вашого вдосконалення в гірських лижах. Воно нескінченно. Можна продовжувати вдосконалюватися в прямолінійних спусках, способи подолання нерівностей і техніці виконання поворотів великого радіусу, і ви захопитеся швидкісним спуском і супергігантом. Вдосконалюючись в поворотах малого і середнього радіусів, ви долучитеся до слалому і слалому-гіганту. А якщо вам сподобалися зісковзування, то займіться лижної акробатики - фрістайлом. Ми ж зупинимося на питаннях тренування в трьох видах гірськолижного спорту: слаломі, слаломі-гіганті та швидкісному спуску.
