Розтяжка методом розслаблення
У цьому невеликому уроці я розповім Вам про одне найважливішому методі розтягування м`язів.
Найбільш простою і доступною методикою розвитку гнучкості є
Розтяжка методом розслаблення
Суть цієї методики зводиться до того, щоб, розтягнувши потрібні м`язи, спокійно перечекати захисне напруження і розтягнути м`язи ще більше. Як Ви, мабуть, знаєте, захисні рефлекси, що заважають розтягування м`язів, мають властивість стомлюваності. Рецептори просто звикають до навантаження і перестають посилати сильний сигнал в мозок. Рефлекс слабшає. Відбувається розслаблення розтягнутої м`язи. Саме цього і слід чекати, коли Ви практикуєте розтяжки методом розслаблення.
Для початківців це найперший і найважливіший метод статичних розтяжок.
Уважно перегляньте відеоролик і почніть свої тренування на гнучкість саме з цього методу. Вправи з використанням цього методу виконують в кількох підходах, які виходять довшими, ніж звичайні підходи.
Якщо Ви не маєте наміру збільшувати час тренування, використовуйте цей принцип хоча б протягом тієї хвилини, протягом якої перебуваєте в розтягнутому положенні.
Існують і інші, більш просунуті, методи збільшення гнучкості. Про них я детально розповів у своєму курсі з стретчінгу.
Найдетальніша енциклопедія гнучкості в Рунеті: "Ефективний стретчинг".
