UkrProSport.ru

Основні положення методики фігурного катання

Відео: Спінер-тренажер для фігурного катання (частина 2)

Принципи приватної методики фігурного катання, зрозуміло, повинні бути строго узгоджені з загальними принципами методики радянської фізичної культури, щоб спеціалізація в цьому виді спорту не мала характеру самоцілі, але зберігала б у всій строгості свою спрямованість насамперед на всебічний фізичний розвиток, на підйом фізичних, морально-вольових і творчих сил займаються, і щоб при вирішенні завдань, зазначених нами на початку цієї книги (див. Введення), були дотримані і інші загальні установки нашої системи фізичної культури, але в той же час не залишилися без уваги і специфічні вимоги даного виду спорту. Тому основні положення методики фігурного катання визначаються наступним чином:
1) ув`язка спеціалізації з різнобічністю фізичного розвитку на базі комплексів ГТО-
2) можливо більш широке охоплення мас даним видом спорту-
3) необхідність при виборі і дозуванні вправ враховувати властивості не тільки даного колективу, а й кожного його члена-
4) найтісніший зв`язок теорії з практікой-
5) розвиток пластики з перших же кроків у кожному займається і виховання почуття краси поряд з оволодінням технікою.
6) збереження індивідуальності кожного фігуріста-
7) взаємна ув`язка методів слова і показу
8) самостійне творчість в області вільного катанія-
9) плановість і поступовість в оволодінні технікою і в тренуванні.
На цій основі, в поєднанні її з практичним досвідом, ми будуємо наші загальні методи викладання.
1. Поєднання спеціалізації в даному виді спорту з всебічним фізичним розвитком в спеціальних фізкультурних школах досягається дуже просто і майже автоматично в силу складу їх навчальних планів і програм. В інших фізкультурних колективах це питання має стати предметом особливих турбот організаторів секцій фігурного катання. До цього зобов`язує не тільки основний принцип нашої системи, але і конкретна необхідність забезпечити можливість високих технічних досягнень в даному виді спорту, абсолютно виключену при недотриманні цієї умови. До Жовтневої революції, коли спорт був для величезної більшості самоціллю, лише рідкісні фігуристи свідомо займалися своїм загальним фізичним развітіем- зазвичай інші види спорту застосовувалися поза зимового сезону лише як засобу розваги-вибір їх залежав від особистої схильності або від випадкових причин, тому і високі досягнення були рідкісні. А. П. Лебедєв, фактичний чемпіон світу 1890 р був прикладом свідомої роботи над своїм всебічним развітіем- результат цього нам відомий. Автор цієї книги, крім фігурного катання, серйозно займався тільки стріляниною, лижами і лаун-тенісом, менше легкою атлетикою, фехтуванням і веслуванням, але ніколи не бував в гімнастичному залі, і рівень його досягнень у фігурному катанні безумовно постраждав від цього в досить сильному ступені . Приклади роботи останніх років яскраво підтверджують значення гімнастичної підготовки - збройні нею новачки в два роки ставали класними фігуристами, а адже в колишні часи про такі терміни навіть і не мріяли.
2. Говорячи про масовість в фігурному катанні, необхідно мати на увазі, в зв`язку з естетичної стороною його, що було б абсолютно помилковим виробляти серед початківців якийсь відсів по уявній нездатності до засвоєння пластики і грації рухів. Оскільки мета нашої фізкультурної методичної роботи не обмежується підготовкою тільки окремих видатних майстрів, як це було в дореволюційній Росії, оскільки ми прагнемо до найбільш повного охоплення мас даним видом спорту - ми не маємо права забувати, що здатність до сприйняття та зміцненню відповідних навичок закладена безумовно в кожному без винятку особистість. Правда, здатність ця може проявлятися в самих різних ступенях залежно від цілого ряду умов: від раніше отриманого фізичного і художнього виховання, від попередньої діяльності і, звичайно, від загального культурного рівня-але однією з основних наших завдань є максимальне розвиток цих зачатків у кожного з займаються, а не використання тільки найбільш обдарованих для вироблення з них сверхчемпіонов. Інструктор повинен прагнути заповнити можливі недоліки художнього смаку і чуття у окремих займаються і не пасувати перед зустрілися в цьому відношенні труднощами. Не можна забувати, яких надзвичайних результатів досягають в наш час і в наших умовах представники колишніх пролетарських класів у всіх областях, у тому числі і художественной- але ж ця область в величезному ряді поколінь була цим класам зовсім недоступна і, здавалося б, ніколи до наших днів не існувало умов для вироблення у них відповідних здібностей і нахилів до художньої діяльності. Завдання, поставлене перед інструктором завдання не видається занадто важко вирішуваною. Кожен, хто займається повинен перш за все твердо засвоїти практичне поняття про красиве і непривабливе в постановках і в рухах фігуриста, а це може бути досягнуто без особливих зусиль (хоча і вимагає часто певній наполегливості) шляхом систематичної практики, уважного спостереження під керівництвом інструктора за катанням можливо більшого числа інших фігуристів і розбору достоїнств і недоліків в їх роботі з естетичної точки зору. Надалі застосування до самого себе вироблених таким шляхом естетичних норм зустріне вже тим менше труднощів, ніж твердіше буде засвоєно правильне поняття про красивому.
3. Само собою зрозуміло, що не можна застосовувати до всіх займаються якісь типові, загальні для всіх прийоми викладання. Підбір останніх повинен носити конкретний характер в залежності від вікових і статевих особливостей даного колективу і, нарешті, від індивідуальних здібностей, нахилів та ступеня підготовленості кожного займається, від відповідності його конституції і фізичного розвитку того мінімуму ознак, які повинні бути властиві класному фігуристові. Профіль цього фігуриста, на який доводиться весь час орієнтуватися в роботі, полягає в наступному:
A. Загальна фізична підготовленість.
Б. Висока координація рухів і розвинене відчуття рівноваги.
B. Еластичність зв`язок і рухливість суглобів. Зокрема:
а. Особлива гнучкість тазо-стегнового, колінного і гомілковостопного зчленувань, зокрема велика розтяжність клубово-стегнової зв`язки для більшої амплітуди дії згиначів стегна назад і груп м`язів, що повертають стегно назовні. У зв`язку з цим см. П.п. б і в.
б. Здатність глибокого згинання стегна назад при виворотність коліні і виворотність шкарпетці стопи в витягнутому положенні останнього.
214 ОРГАНІЗАЦІЯ І МЕТОДИКА ВИКЛАДАННЯ
в. Здатність зберігати повну виворотність відкинутою назад вільної ноги при максимальному скручивании стану в бік опорної ноги, т. Е. В II позицію.
м Особлива гнучкість стану на скручуванні, т. е. здатність повертати грудну клітку навколо поздовжньої осі тіла на якомога більший кут щодо таза в обидві сторони.
д. Найбільша рухливість плечового пояса в горизонтальній площині.
е. Уміння виконувати дуже швидкі дрібні кроки.
ж. Витримка на п`ять хвилин важкого катання.
з. «Балон» на стрибках: легкість відриву і висота в вільної, невимушеної постановці тіла.
і. Сміливість в стрибках з поворотами в повітрі навколо поздовжньої осі тіла.
к. Уміння ставати в «кораблик», т. е. широко разножів, не згинаючи колін, вивертати стопи назовні до виходу шкарпеток назад за пряму, що сполучає обидві п`яти, зберігаючи при цьому середньо-фронтальне перетин всього тіла в одній площині.
л. Уміння витягати опорну ногу разом зі стопою в одну пряму для піруета на шкарпетці.
м. Ритмічність і пластика рухів тіла.
н. Відсутність запаморочення на тривалих піруетах.
Зрозуміло, що для засвоєння всіх перерахованих якостей наявна загальна фізична підготовка може виявитися недостаточной- в більшості випадків воно так і буває. Тому доводиться вдаватися до так зв. «Цільової», або спеціальної, гімнастики, приблизний підбір вправ для якої буде випущений особливим додатком до цієї книги і яка повинна зайняти своє місце в загальному плані навчально-тренувальної роботи.
4. Необхідно пам`ятати, що фігурне катання є результат вельми складних і точно координованих рухів, а тому воно не може бути вивчено практично без абсолютно чіткого теоретичного уявлення про сутність предмета. Звідси зрозуміла необхідність систематичних занять теорією і практикою і строго послідовного проходження всіх моментів від найпростіших до більш сложним- при цьому будь-яке практичне вказівку має бути обов`язково обгрунтоване теоретичними даними так, щоб займається ясно розумів не тільки, що він повинен робити, але і чому.
5. Чи не найважливішим моментом у викладанні цього виду спорту є якнайшвидша, з самого початку занятті, вироблення бездоганно красивою постановки тіла - пластики - у всіх позиціях шкільного катання.
Однак це не означає, що естетична сторона має тут якусь перевагу над спортивною. Дана мета повинна бути поставлена на чільне місце лише на тій підставі, що недоліки техніки при подальшій роботі з часом зникнуть іноді навіть самі собою без допомоги інструктора, - ця допомога лише полегшує і прискорює роботу-помилки ж в постановці часто не впливають різко на, помітні для учня елементи фігури (чистоту ліній і переходів, правильність малюнка), залишаються їм непоміченими і швидко переходять в звичку, в неправильний навик, від якого позбутися вже не так легко, а в великій кількості випадків і неможливо. Звідси само собою напрошується висновок, що під час роботи з початківцями, у яких гарна манера триматися ще не стала навичкою, не набула характеру автоматизму, малюнок на льоду повинен займати місце лише другорядне. Грубою помилкою було б тут зосередити всю увагу на чистоту і правильності малюнка фігури, забуваючи про постановку. На жаль, саме ця помилка на практиці найбільш звичайна, вона веде наичаще до безнадійної псування навіть дуже здібних новачків. Інструктор повинен мати це на увазі і ретельно і наполегливо усувати з самого початку все незграбності і недоліки в постановці, не забуваючи однак про збереження повної індивідуальності в характері і манері катання учня.
6. При роботі, особливо з початківцями, необхідно уникати в їх манері триматися і рухатися всякої подражательности інструктора або більш сильному товаріщу- навпаки, слід в кожному шукати прояви власної індивідуальності початківця в можливо більш широких рамках. Потрібно пам`ятати, що будь-яка копіювання, навіть найкращим зразкам, є могила мистецтва- це повинно бути викликано кожному з самого початку. Особливо це відноситься до довільного (і в тому числі до парного) катання.
Тут інструкторові найлегше впасти в помилкову тенденцію прищеплювати всім своїм учням свою власну манеру триматися. Всі ми знаємо чимало випадків, коли з першого погляду на молодого фігуриста можна безпомилково сказати, хто був його першим керівником або зразком. Це явище вкрай нежелательно- інструктор повинен бути дуже обережний в цьому питанні і, виробляючи постановку учня, жодним чином не вторгатися в межі його індивідуальності. Ці межі визначаються в області пластики тільки уникненням порушень непорушних вимог її, т. Е. Цілим рядом негативних ознак, як то: не вішати коліна і носка, що не підтягувати вільну ногу, не опускати голови, не виставляти вперед живота, не нахиляти таза і т . д. У межах же дозволеного учневі необхідно надати цілковиту свободу, наприклад, тримати руки ближче або далі від тіла, більше або менше відкидати вільну ногу назад або вперед, користуватися виключно відкритою постановкою рук або вдаватися іноді і до замкнутої і т. п. Майже те саме і в області техніки - треба тільки уникати таких прийомів, які ведуть або до порушень пластики, або до того чи іншого недоліку в малюнку, в чистоті або в впевненості виконання фігури, але надати учневі повністю свободу вибору в цих пределах- наприклад, ведення вільної ноги в більшості поворотних фігур, яка допускає найбільше число варіантів, не повинно бути огранічіваемо лише одним, хоча б на думку інструктора він і був самим лучшім- нехай учень сам вибере з усіх існуючих той прийом, кіт рий йому більше підходить або при якому найкраще вдається фігура-справа інструктора-тільки дати обгрунтовану рада і вказівка.
7. Приступаючи до вивчення нового вправи, ніколи не можна обмежуватися тільки показом його, хоча б і бездоганно правильним. Метод показу, хоча і має величезну перевагу щодо економії часу і в легкості застосування, в ізольованому вигляді придатний лише для найпростіших рухів, або в тих випадках, коли чистота і точність більш складних рухів не грає особливої ролі, як це буває, наприклад, при фізкультурної роботи з метою розв`язання тільки оздоровчо-гігієнічних завдань. Але, як ми вже говорили, фігурне катання є результат вельми складних і точних рухів, і для правильного і міцного засвоєння їх абсолютно необхідне поєднання методу показу з більш повільним, більш складним і важким методом словесного пояснення, за яким в цьому виді спорту не можна не визнати провідну роль. Викликаючи учня на свідому розумову роботу по складанню собі уявлення про даному русі, потім на реалізацію цього подання у вигляді виконання руху, на порівняння отриманого результату з бажаним, на виявлення і обдумування причин невдач або недоліків, таке поєднання забезпечує з боку займає не несвідоме виконання, засноване лише на інстинкті наслідування, а творчу роботу з набагато більш точним, усвідомленим і міцним результатом.
Тут необхідно зупинитися на досить важливому принципі методики навчання фігурного катання: він полягає в тому, що будь-які пояснення і вказівки учневі повинні даватися не з точки зору тієї форми, в яку виливаються його постановки і руху для стороннього спостерігача (яким є і сам інструктор), але завжди виходячи з тих суб`єктивних уявлень і відчутті, які викликаються цими постановками і рухами в самому виконавця-учня. Це пояснюється тим, що катається фігурист сам себе спостерігати з боку не може, і тим, що дві зазначені точки зору в величезній більшості випадків не збігаються. Так, наприклад, ми на кожному кроці знаходимо, що фігурист приймає абсолютно невірні, некрасиві постановки і робить помилкові руху, не помічаючи цього, не дивлячись на тверде знання теорії, не помічає тільки тому, що за його суб`єктивному уявленню і м`язовому відчуттю постановки ці та руху здаються йому зовсім не такими, як вони є насправді. У цьому випадку одна з основних задач методики - розпізнати і визначити, яке то суб`єктивне уявлення або відчуття учня, яке відповідало б правильній постановці і двіженію- а зробити це може лише той, хто на практиці сам відчув це.
На цьому принципі повинні бути засновані не тільки початкові вказівки і пояснення прийомів, але також і способи виправлення помічаються помилок: саме на ньому заснований введений нами в навчання особливий методичний прийом, що дав настільки плідні результати якого ще називають «методом протилежної крайності». Дуже часто буває, що учень не може виконати вимоги, що відноситься не тільки до техніки, але і до пластіке- наприклад, він не в змозі виправити повішене коліно, витягнути носок або випрямити надмірно зігнуту вільну ногу. Широке застосування в цих випадках має названий прийом, який полягає в тому, що від учня потрібно застосувати в своїй постановці помилку, прямо протилежну тій, яку він допускає і не може виправити, не може тому, що в силу придбаної звички або невірного первинного інструктажу його суб`єктивне м`язове почуття не тільки не дає йому помітити цю неправильність, але навіть Навпаки - при прийнятті правильної постановки воно викликає в нього уявлення помилковості і саме в бік, протилежний тому, в котору ю він насправді помилково ухилився. Наприклад, при надмірно сильному згинанні коліна вільної ноги зазвичай все поради згинати його менше залишаються без результату, і лише при вимозі витягнути його до відмови учень з подивом дізнається від інструктора, що тепер постановка правильна.
Нижче ми ще повернемося до цього питання і спробуємо дати максимально повний перелік можна зустріти помилок і неправильностей і вказати практичні способи до їх усунення.
8. Неодмінною умовою успішності роботи потрібно визнати індивідуальний порядок занять на льоду з кожним з учнів. Заняття спеціальною гімнастикою і підготовчі заняття в залі з ознайомлення з рухами перед виходом на лід можуть і повинні бути провідності груповим порядком, так як тут навчаються
1) можуть бути стаціонарно розташовані всі в поле спостереження викладача, а тому останній без праці може стежити за виконанням ними запропонованих вправ, і
2) все виконують певні однакові руху порівняно невеликої тривалості, переривалися відомими статичними моментами, коли викладач може помітити і виправити помилки їх. Але при заняттях на льоду кожен з учнів працює на своєму досить великій ділянці крижаної площадки, при Пробегание по кривим він весь час змінює не тільки місце, але і положення тіла, які безперервним ланцюгом слідують одне за іншим, причому форма і характер цих змін складають головне і в техніці, і в пластиці катання і тому не можуть бути ні на мить залишені без уваги викладача. Тому груповий порядок занять тут непридатний (звичайно за винятком спеціально-групового катання), так як в противному випадку інструктор виявився б фактично позбавленим можливості своєчасно помітити, зупинити і виправити всі допущені учнями помилки, а в цьому - як побачимо нижче - полягає найголовніша частина його завдання.
Крім того, необхідність індивідуального порядку занять викликається і іншим ще більш грунтовним міркуванням: члени колективу займаються настільки різняться один від одного за здібностями і ступеня підготовленості, настільки розходяться вже з перших кроків занять в швидкості просування вперед, що з`єднання їх на заняттях в одну загальну групу з однаковою програмою вправ означало б або штучну затримку в успіхах найбільш передової частини, або відсів слабших.
Якщо при значному числі навчаються такий індивідуальний порядок викликає труднощі з боку часу, то труднощі ці повинні бути разрешаеми тільки шляхом скорочення часу, що присвячується інструктором кожного учня або, в крайньому випадку, шляхом з`єднання навчаються в пари, але не більш як численні групи, для одночасного виконання однієї і тієї ж фігури. У цьому випадку робота може йти паралельним або зустрічним порядком, або навіть навздогін по одному сліду - при однакових даних зросту і сили.
9. З попереднього випливає необхідність прищеплення займаються здатності самим оцінювати ступінь досконалості свого виконання.
Розучування фігури, будь то шкільна вісімка або довільна комбінація, в присутності інструктора уявлялося б дуже бажаним, так як гарантувало б від впровадження помилок і сильно прискорило б справу. Але це є вже розкішшю, для якої ми не маємо потрібних коштів. Адже розучування фігури, т. Е. Привчання себе до правильного виконання вже теоретично відомих складних (комбінованих) рухів іноді вимагає значного часу-а для дуже багатьох фігур, які потребують посиленої роботи зайнятого коліна і корпусу (наприклад гаки і складні вісімки), розучування фактично стає вже тренуванням у вузькому сенсі слова: як би правильно не були виконані всі рухи, фігура добре вийде до тих пір, поки не буде витренірована сильна, еластична і легка робота опорної ноги-а на це потрібно вже очен ь багато часу, і для постійного спостереження треба було б до кожного учня приставити по інструктору.
Ця обставина змушує інструктора на уроках прагнути навчити своїх вихованців самооценке-, про способи вирішення цього завдання ми скажемо трохи нижче.
10. Ритмічність в роботі як в шкільному, так і в довільному катанні становить одна з необхідних вимог нашої методики. У шкільних фігурах розвинене почуття ритму і ритмічність рухів має велике значення сприяє як симетричною правильності малюнка, так і точному покриттю сліду. У довільному катанні значення ритмічності ще вище: оскільки ми вимагаємо від нього музикальності, т. Е. Руху в такт дво- або тридольному музики, по можливості кожна довільна фігура повинна мати свій ритм іншими словами, кожен крок в комбінації або в танці, кожне коліно «змійки» або оборот в «циркулі» повинні бути рівні по тривалості один іншому або ж складати кратне його-найчастіше тут застосовні відносини 1: 2 і 1: 3. Ритмічність в роботі повинна бути прівіваема з самого початку так, щоб вона стала згодом невід`ємним навиком.
11. В області вільного катання, де не пропонується »ніяких заздалегідь визначених обов`язкових завдань, т. Е» в спеціальних фігурах і в довільному катанні, по самому змістом цих відділів передбачається, на противагу шкільного катання, абсолютно самостійна творча робота самого ковзанярі. Він повинен сам винайти свої спеціальні і всі свої довільні фігури, він повинен сам і скласти свою програму довільного катання, але ні в якому разі не користуватися для цього чиїми б тО не було сторонніми послугами - тоді загубився б самий сенс, зникла б уся специфіка цих видів фігурного катання. Межі участі-викладача в цій роботі ми вкажемо в своєму місці в переліку приватних методичних прийомів.
12. Ми вже говорили про необхідність тісної ув`язки теорії з практикою. Отже наша навчально-методична робота повинна складатися, з одного боку, з теоретичних занять і з іншого - з практичних вправ - тренування.
Тренуванням в широкому сенсі слова ми називаємо таку організацію процесу фізичного розвитку займається, яка всіляко спрямовує його психомоторну активність на реалізацію максимального психофізичного потенціалу його і тому складається з планомірної паралельної роботи 1) по оволодінню технікою даного виду: спорту та 2) щодо вдосконалення психомоторних і психічних якостей - спритності, сили, швидкості, витривалості, наполегливості, рішучості, сміливості, уваги, ініціативності, творчості та дисципліни, при неодмінному у Слово дотримання певного життєвого режиму в сенсі: 1) нормального і регулярного харчування, 2) нормального і регулярного розподілу розумової і фізичної роботи, відпочинку і сну, 3) утримання від яких би то не було надмірностей, в тому числі і в статевого життя, » 4) відмови від вживання яких би то не було наркотиків-алкоголю, тютюну та ін.
В результаті такої правильно організованої роботи досягається якісне поліпшення всього рухового апарату, т. Е. Нервово-м`язової та кістково-зв`язкової систем, а також пристосованість органів дихання, кровообігу і виділення до відповідно підвищеної діяльності при підвищених психофізичних напряженіях- висока координація рухів, придбання і вдосконалення необхідних для даного виду спорту навичок і якостей і вміння користуватися ними в будь-яких умовах дійсності.
Вся навчально-методична робота, як будь-яка робота, само собою зрозуміло, повинна протікати за певним планом. Оскільки в фігурному катанні для досягнення високої досконалості виконання повинні паралельно розвиватися і пластика, і техніка, і підвищення психомоторних і психічних якостей, план нашої роботи повинен в загальних рисах відповідати схемі всякої тренування в будь-якому вигляді фізично »вправ, але він буде мати свої особливості, відповідні специфіці фігурного катання (якісність, а не кількісні показники). Тому питома вага естетичної і технічної сторін тут буде явно переважати над тренінгом у вузькому сенсі слова, т. Е. Над підйомом сили, витривалості, швидкості- але розвиток спритності, навпаки, набуває тут підвищену значимість.
Річна навчально-тренувальна робота фігуриста розпадається на два періоди - 1) підготовчий і 2) основний, з яких кожен має свої підрозділи-перший розділяється на загальну і спеціальну підготовку, другий - на загальне тренування в даному виді і на спеціальну.
З причини обмеженості у нас часу для катання тільки зимовим сезоном, за відсутністю штучних ковзанок, - весь основний період повинен укластися в зимові або, вірніше, в «катальні» місяці, фактичний час яких залежить від кліматичних умов і лише частково від справного функціонування господарської частини катка. Тому підготовчий період припадає відносити на літо і осінь.
Само собою зрозуміло, що, на увазі необхідність дорожити кожною годиною катального сезону для практичної роботи на льоду, всякі теоретичні заняття повинні проводитися, по можливості, до відкриття ковзанки: після -його закриття проводити їх небажано, так як в цей період інтерес до предмету, природно, на час слабшає. Тому заняття теорією слід включити за планом в підготовчий період, саме в другій, спеціальний, розділ його.
Таким чином загальний план роботи представляється в наступному вигляді: 

Відео: Фігурне катання! Малявка класно робить вправу пістолет




I. Підготовчий період.
А. Літо і початок осені (червень, липень, серпень і вересень). Мета - загальне і по можливості різнобічний фізичний розвиток. Засоби: 1) зарядковая гімнастика, 2) літні види спорту, серед них обов`язкове легка атлетика в обсязі принаймні бігу на короткі і середні дистанції, стрибків у висоту і метань диска і м`яча обов`язково кожної рукой- велосипед. Спортивні ігри (баскетбол, гандбол). Здача норм ГТО.
Б. Осінь (жовтень і листопад). Мета-більш спеціальна підготовка до свого виду. Засоби-. 1) теоретичні заняття в аудиторії і 2) фізичні вправи, які мають безпосередній зв`язок з фігурним катанням: а) спеціальна (цільова) гімнастика, б) художня гімнастика і танець, в) кроси для придбання витримки в довільному катанні. Продовження здачі норм ГТО.




II. Основний період.
А. Від початку катання до 5-15 січня (залежно від умов погоди). Загальна тренування в даному виді. Мета - загальне оволодіння основами техніки в своєму розряді і загальне підвищення психофізичних якостей. Засоби, практичне вивчення шкільних фігур відповідно IV, III, II або 1 розряду в тісному зв`язку з спеціальними і довільними фігурами поодинокими і парними всіх розділів і в поєднанні з короткими теоретичними поясненнями до них.
Б. Друга частина зими. Спеціальне тренування. Мета - досягнення максимальної досконалості техніки і художності катання, в межах доступних даному індивіду, і вдосконалення психомоторних і психічних якостей, т. Е. Тренування у вузькому сенсі слова, разом з придбанням вміння використовувати свої навички і якості в ускладнених умовах конкретного середовища і з вивченням своїх рухових можливостей. Засоби, систематична щоденна робота над кожною без винятку програмної фігурою школи до майбутніх змагань і над кожною спеціальної фігурою, припущень до виконання на змаганні. Багаторазове виконання так зв. «Важких» фігур школи, які потребують значних м`язових напружень (прості і складні вісімки і гаки). Компонування, зв`язок і розташування довільних фігур в програмі- щоденне кількаразове повторення всієї програми довільного і парного катання під музику, спершу по частинах, потім без перерви з прикидкой часу за секундоміром. Участь у показових виступах, змаганнях і розрядних випробуваннях.
Залишок зимового часу і рання весна використовуються для лижного спорту, який практикується і в основному періоді в дні з температурою нижче граничної для фігурного катання *. Решту часу до початку літнього сезону присвячується стрілецького спорту і відпочинку.
Ми говорили тут про річну навчально-тренувальній роботі. Але для того, щоб пройти грунтовно весь курс шкільних фігур за прийнятою у нас програмою і вільне катання в відповідному обсязі так, щоб в подальшому фігуристові залишалася тільки цілком самостійна робота для підтримки і вдосконалення своєї форми на базі пройденого з викладачем, потрібен не один сезон. Залежно від здібностей і ступеня загальної фізичної підготовленості того, хто навчається і від кліматичних умов можуть бути побудовані план-максимум, коли при всіх сприятливих умовах можна пройти весь курс в 4 роки (охоплюючи поступово в кожному році по одному розряду: IV, III, II і I ) і план-мінімум, коли доведеться пройти з початківцями IV розряд не в один, а на два роки, і стільки ж витратити на вивчення самого важкого II розряду. Тоді цей план пошириться на 6 років: у першому році - половина IV розряду, у другому році - продовження того ж разряда- в третьому році - III розряд, в четвертому році - половина II разряда- в п`ятому році - закінчення його і в шостому році - весь I розряд.

* Граничною температурою тут слід вважати - 15 ° С, особливо при вітрі.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Основні положення методики фігурного катання