Досвід підготовки змс ссср галини прозуменщикова
Галина Прозуменщикова перша з радянських жінок-плавців завоювала титул чемпіонки і рекордсменки олімпійських ігор. Їй належать рекорди СРСР, Європи та світу в плаванні на 100 і 200 м способом брас. Шлях від новачка до п`єдесталу пошани на XVIII Олімпійських іграх вона пройшла за чотири роки. Швидкий прогрес її результатів за такий короткий термін пояснюється не тільки її талантом, але, головним чином, тієї великої і наполегливої тренувальної роботою, в процесі якої сформувалося майстерність спортсменки.
Г. Прозуменщикова народилася 26 листопада 1948 року в м Севастополі. У дитячу спортивну школу плавання вона була зарахована в лютому 1960 р Їй було тоді 11 років, і вона вчилася в 4-му класі середньої школи. Зарахування дітей в дитячу спортивну школу в осінні і зимові місяці проходило без перегляду їх у воді, так як до 1961 р зимового басейну в місті не було. Заняття із загальної фізичної підготовки в цю пору року проводилися в залі і на стадіоні. Свій спортивний шлях Г. Прозуменщикова пройшла під керівництвом тренера Е. Л. Алексєєнко, одного з авторів даної статті.
Заняття проходили 4-5 разів на тиждень тривалістю 1,5-2 години. У програму підготовки були включені різноманітні вправи з різних видів спорту. Наприклад, гімнастичні вправи без предметів, з палицями, гантелями вагою 1 кг, набивними м`ячами вагою 1-2 кг, на гімнастичній стінці і лавці, лазіння по канату, вправи в парах- біг і стрибки з короткою і довгою скакалкой- елементи з легкої атлетики : біг в чергуванні з ходьбой- повільний біг протягом 10-15 хв., стрибки в довжину з місця та з разбега- спринт на 30 м- рухливі і спортивні ігри (баскетбол, футбол з набивним м`ячем і ін.).
Брала участь Галя і в змаганнях із загальної фізичної підготовки, програма яких складалася з лазіння по канату, бігу на 30 і 300 м, стрибків у довжину з місця, кидків баскетбольного м`яча в кільце, виконання гімнастичного моста з опорою об стіну, стрибків через гімнастичний козел.
Коли приступили до тренувань в літньому басейні, Г. Прозуменщикова довелося починати все з самих азів, так як до надходження в дитячу спортивну школу плавати вона не вміла. Почавши з вивчення техніки плавання способом кроль на грудях і на спині, вона, як і всі інші юні плавці цієї школи, поступово познайомилася і з способами плавання брас і дельфін. Брас Галя освоїла краще і швидше інших способів плавання, і незабаром вона віддала йому перевагу.
На початкових стадіях навчання в Г. Прозуменщикова не відразу можна було розпізнати талановиту спортсменку. Вона не вирізнялася з-поміж інших учениць ні з освоєння техніки плавання, ні за своїм фізичному розвитку. Про це наочно свідчили її антропометричні показники:
| Зріст (см) .......... Вага, кг)........... Життєва ємність легенів (див3) .......... Сила правої кисті (кг) .......... Сила лівої кисті (кг) .......... Екскурсія грудної клітини (см) .......... | 153 45,5 1500 15 19 5 |
Тільки завдяки великій різнобічної підготовки на суші, освоєння техніки всіх способів плавання, проявленій Г. Прозуменщикова працьовитості та наполегливості в досягненні мети їй вдалося домогтися перших успіхів. Наприклад, за десять місяців занять в 1960 р вона 260 годину. витратила на загальну фізичну підготовку. Влітку вона виконала норми II юнацького розряду в плаванні на 50 м кролем, брасом і на спині, а до кінця року пропливла 100 м брасом за 1 хв. 48,0 сек., Що відповідало III спортивного розряду для дорослих. З перших кроків у спорті Г. Прозуменщикова перебувала під ретельним лікарським контролем.
У наступному, 1961 рік основна увага в тренуванні було направлено на: 1) подальше підвищення рівня всебічного фізичного розвитку-2) вдосконалення техніки всіх способів плаванія- 3) вивчення техніки виконання старту і поворотів.
Загальною фізичною підготовкою Г. Прозуменщикова займалася в січні, лютому, вересні, жовтні і листопаді 5-6 разів на тиждень по 1,5-2 години. В інші місяці року фізична підготовка у вигляді 25-30-хвилинної розминки на суші поєднувалася з плаванням. Крім того, додатково два рази в тиждень по 1,5-2 години вона займалася тільки на суші. Поповнювався арсенал використовуваних засобів. До тих, які були в 1960 р, додалися вправи з гумовими амортизаторами і вправи на гімнастичних снарядах (кільцях, поперечині, брусах). Г. Прозуменщикова брала участь також у змаганнях: в бігу на 60 і 300 м-в стрибках в довжину з місця-в лазінні по канату на час на 5 і 2 м- в кидках баскетбольного м`яча в кільце- в утриманні кута у висі і виконанні гімнастичного моста.
Г. Прозуменщикова, засл. майстер спорту СРСР, рекордсменка світу, чемпіонка Олімпійських ігор 1964 року і першості Європи
