Постановка (пластика)
Відео: стрип пластика
Зміст
Ми вже знаємо, що вироблення правильної, красивою постановки є найвідповідальнішим моментом в навчанні фігурного катання. Додамо до цього, що це одна з найважчих завдань інструктора. Практика занять з майбутніми інструкторами говорить нам, що лише деякі з них можуть з першого погляду швидко і правильно визначити ступінь правильності постановки спостережуваного фігуриста і обгрунтувати свій висновок. У більшості випадків доводиться чути: «тримається погано, а в чому саме справа - визначити важко». Задовільні укладення зазвичай давали ті, у кого була вже деяка практика занять з початківцями. В цьому і полягає дозвіл завдання: для вірного визначення краси або потворності постановки необхідно попрактикуватися в спостереженні за катанням можливо більшого числа осіб і в порівнянні його з відомими більш-менш досконалими зразками, якщо не в русі, то хоча б в малюнках, аналізуючи всі випадки , ріжуть око. Досвідченість в цьому відношенні купується зазначеним шляхом вельми легко і швидко. Набагато більшу трудність представляє головне завдання - навчити даного суб`єкта, як усунути всі шорсткості і засвоїти належну постановку.
Відносно вироблення постановки метод роботи з новачками і з особами, мопеді вже не перший рік, кілька різний. Новачок звичайно ще не має ніяких звичних прийомів катання і, хоча тримається і рухається на льоду зовсім невпевнено і часто навіть боязко, зате дуже легко сприймає і без праці міцно засвоює все даються йому інструктором вказівки. Зовсім інша бачимо ми в багаторічному самоука. Як ми вже знаємо, фігурне катання вимагає точної, іноді вельми складної координації рухів усіх частин тіла, абсолютно недоступною для наданого самому собі початківця: зрозуміло тому, що він, під постійним страхом падіння, мимоволі вдається до самих диким прийомам для збереження рівноваги- ці прийоми , разом з придбанням впевненості на льоду, поступово входять в звичку і настільки міцно, що виправити все неправильності у такого суб`єкта є надзвичайно важким завданням.
Для вироблення правильної постановки у новачка найкращим прийомом є застосування кімнатних вправ, якщо можливо - перед дзеркалом, зрозуміло після належних теоретичних пояснень.
Найважливіше і найважче в постановці - це правильне положення вільної ноги, відкинутою назад, особливо в II позиції-потім - вільне, невимушене і в той же час красиве, що не манірно тримання рук, і, нарешті, завжди природна, що не опущена постановка голови, з особою завжди спрямованим в бік руху.
Для знаходження правильного положення вільної ноги ззаду тіла під час інертного ковзання по дузі, поставте учня на якусь пряму лінію, наприклад на щілину на підлозі, так, щоб стопа опорної ноги стояла уздовж цієї лінії, а стопа вільної - під прямим кутом до неї - п`ята вільної ноги поміщається позаду п`яти зайнятої, значить обидві п`яти - на лінії. Коліна повинні бути спрямовані: опорна - прямо вперед, вільне - в сторону під прямим кутом до лінії. Віднісши потім вільну ногу прямо назад над лінією, без найменшого повороту носка і коліна її в ту або іншу сторону, витягнувши носок і тримаючи коліно вільним настільки, щоб воно було тільки м`яким, ненапружено-витягнутим, отримаємо шукане положення.
Разом з тим необхідно одночасно дати постановку і опорної нозі: вона повинна бути настільки зігнута в гомілковостопному зчленуванні і в коліні, щоб при погляді учня зверху на стопу остання була абсолютно закрита коленом- трохи більше згинання не шкодить.
Руки поміщаються на всі боки тіла, злегка м`якими в ліктях, без виверту останніх назовні, з китицями лише злегка пріподнятимі- великий палець лише трохи відділяється від інших, останні тримаються разом, але вільно, м`яко, без стиснення або витягування. Взагалі вся рука не повинна бути ні в одному зчленуванні зафіксована, вона повинна жити і рухатися, сприяючи виразності рухів.
Корпус і голова ставляться прямо і можливо природніше, з поглядом вдаль- корпус схиляється вперед лише в міру урівноваження відкинутою назад вільної ноги.
Досягнувши цілком правильною, красивою постановки тіла в нерухомому стані учня, необхідно негайно ж поставити його спершу в слабку I позицію і змусити плавно перейти, стоячи на одній нозі, в II, послідовно в усі ступені її до різкої, суворо спостерігаючи за тим, щоб вільна нога до кінця не змінювала свого положення над лінією (не йшла назовні) і не здавала коліном і носком вперед і вниз-а щоб досягти цього, потрібно скручувати корпус в II позицію тільки в області хребта (разом з поворотом плечового пояса), а не крутити все ту Ловища разом з тазом в тазостегновому зчленуванні. Це не всім відразу дається, але надзвичайно важливо для уникнення на льоду повішеного коліна і передчасного підтягування його до зайнятого.
Далі слід багаторазовий перехід назад в I позицію до різкої включно і знову в II.
Коли буде досягнута чиста постановка в різку II позицію без зміни постановки вільної ноги, слід показати учневі постановку в ту ж позицію з повним поворотом вільної ноги носком і коліном всередину, т. Е. В попереднє положення перетяжки назад всередину.
Після того слід провести в подібному ж порядку переходи з слабкою II позиції в слабку ж IV- з слабкою II в слабку ж III- з сильною I в слабку III- і з сильною або різкої II з поворотом вільної ноги всередину в сильну IV. У всіх цих вправах необхідно вказати і спостерегти, щоб 1) вільна нога, проходячи ззаду наперед в прямому напрямку можливо ближче повз зайнятої, майже зовсім витягувала своє коліно і носок, направляючи останній вже не в сторону, а майже зовсім прямо вперед, і 2) щоб корпус, злегка похилений в I і II позиціях вперед, у міру проходження вільної ноги вперед відповідно відкидався плечима назад, врівноважуючи вільну ногу.
Останніми проводяться вправи в переходах з сильною IV позиції в сильну же I і з слабкою III в сильну або різку II з поворотом вільної ноги носком всередину.
При всіх цих вправах необхідно строго стежити, щоб правильна постановка всіх частин тіла незмінно зберігалася без найменшої натягнутості і напруги.
Само собою зрозуміло, що всі вправи повинні проводитися рівномірно і послідовно на обох ногах.
Набір саме цих, а не інших переходів з позиції в позицію прийнятий нами на тій підставі, що він відповідає найпростішим фігурам- після засвоєння на останніх бездоганною постановки більш складні фігури вже не представлять в цьому відношенні дуже великих труднощів.
Після виходу на лід все положення тіла фігуриста, пройдені на підлозі, даються новачкові вже незрівнянно легше, але суворий нагляд за ним в перший час, зрозуміло, не може бути залишено.
Набагато гірші справи з багаторічним самоучкою. Пройшовши на підлозі всі зазначені вище вправи, він, як тільки стане на коник, негайно ж неминуче почне застосовувати всі свої звичні прийоми- з таким учнем доводиться повозитися.
Перш за все інструктор повинен вдатися до прищеплювання таким особам тієї самооцінки, про яку ми вже згадували вище, т. Е. Вміння визначати у себе наявність або повна відсутність заздалегідь визначеною і пояснене інструктором помилки. Досягається це, іноді і з працею, шляхом пропозиції учневі виконати фігуру спершу по-своєму, потім з усуненням виявленої помилки і помітити при цьому різницю в своєму суб`єктивному м`язовому відчутті, «відчути» її-потім учень повторює фігуру ще кілька разів перед інструктором, оголошуючи йому кожен раз свою думку 6 наявності або відсутності помилки і отримуючи відповідну поправку.
Така самооцінка зіграє дуже велику роль в подальшій роботі учня і дасть йому врешті-решт можливість самостійно без допомоги інструктора або лише з мінімальною участю його підготовляти себе до випробувань або змагань.
Але, на жаль, у величезній більшості випадків для усунення звичних неправильностей цього виявляється недостатньо: такий учень часто не в змозі поставити коліно або носок (найчастіше саме ці частини тіла) так, як від нього вимагають, і це вже не в силу звички, яку можна подолати тільки що згаданим способом, або застосуванням методу протилежної крайності, а тільки тому, що він ніколи раніше зовсім не застосовував подібних рухів даної частини тіла. Тут вже доводиться вдаватися до чогось на кшталт підготовчої гімнастики. У нашій практиці був випадок, коли учень середніх років, дуже давно катається, не міг витягнути носка вільної ноги-він запевняв, що носок витягнуть, але останній залишався нерухомим під прямим кутом до голені- йому було запропоновано винести ногу вперед і, дивлячись на носок , витягнути його - і тільки тоді, після кількох марних спроб, носок почав ворушитися і нарешті прийняв потрібне положення: учень просто не знав, яке саме рух потрібно було йому виконати.
Перерахування найбільш часто зустрічаються помилок в постановці і конкретних способів їх усунення наведені трохи нижче.
