Цілюща вібрація - і не тільки для блогерів
Сьогодні хочу розповісти про цікаву методику оздоровлення, автором якої є Арнольд Грінштат. Всі вправи автор ділить на три групи:
Зміст
Відео: Чи не для мене прийде весна ... (Тихий Дон 2015)
1. Загальні вправи, які впливають на весь організм-2. Спеціальні, сформованими незалежно від загального ефекту ще впливають на серцево-судинну систему-3. Локальні, які спрямовані на оздоровлення хребта.
Вправи всіх груп пов`язані з вібрацією. Які ж бонуси дає нам вібрація, есді застосовувати її грамотно і регулярно? Вчені описують ефекти впливу вібрації на обмін речовин на клітинному рівні. Настільки тотально став вплив гіподинамії зараз, що навіть немає сенсу зайвий раз нагадувати про це. Якщо в 80-х роках в радянських сім`ях, в основному, телевізор приковував людей до дивана, то тепер в нашій країні і в багатьох (точніше, у всіх) розвинених країнах до нього наспів потужний конкурент - комп`ютер. Наші батьки навряд чи просиджували за телевізором пів-дня, а зараз комп`ютер приковує до себе людей цілодобово.
Відсутність активних м`язових скорочень клітин організму призводить до того, що продукти обміну, накопичуючись в клітинах, з працею залишають і так змучений організм. Це веде до багатьох патологічних процесів з часом (для цікавляться прямий шлях в википедию, щоб жахнутися списку захворювань, на які ми себе прирікаємо сидячим способом життя).
Всім городянам відомий синдром хронічної втоми. Почув би про цей синдром мій дід, який займався спортом навіть під час війни і ніколи не пив наркомовські 100 грам перед атакою. На початку 80-х років 20 століття у віці за 70, він обганяв мене, школяра, на 100-метрівці. А ми посилаємося на синдром і на те, що немає часу на тренування ...
Отже, вібрація! Завдяки їй і активним м`язовим скороченням, клітина буквально виштовхує продукти метаболізму в міжтканинна рідина, і знову отримує здатність засвоювати поживні речовини і кисень, відновлюючи при цьому обмін речовин до норми. Вібрація впливає і на кровносние судини, зміцнюючи їх стінки і підвищуючи еластичність.
Наші багатостраждальні внутрішні органи черевної порожнини скажуть вам спасибі за поліпшення функції всього шлунково-кишкового тракту і печінки, а також посилення перистальтики кишечника. Вібрація позитивно впливає і на дрібні кровоносні судини - капіляри, які з віком через малу рухливість починають закриватися, порушуючи кровообіг органів і тканин. І тоді розвивається гіпоксія - недостатнє постачання киснем і вам стає зовсім погано.
Відео: Ленінград - Чи не для неї
Методика Арнольда Грінштат Методика побудована за принципом «мікрорухів», тому організм не ламається від навантажень.
Наступний важливий принцип - використання бігу на місці. Протряска, яка виникає під час бігу, підсилює перистальтику кишечника і викликає послаблюючий ефект. Ну а вібрація стінок кровоносних судин і внутрішніх органів швидше очищають організм від продуктів метаболізму, нітартов, нітритів, радіонуклідів, ніж різні системи очищення. Плюс позитивний вплив бігу на серцево-судинну систему.
Відео: Ярослав Дронов, Пелагея. "Не для мене" - Фінал - Голос - Сезон 3
І нарешті, третя група вправ методики працює з хребтом. Коли м`язи живота знаходяться в хорошому тонусі, то шляхом здавлювання черевної порожнини вони створюють своєрідну «повітряну подушку», яка підтримує хребетний стовп, аби дати згинатися хребців, які під дією сили тяжіння і осьових навантажень під час ходьби, стояння і особливо сидіння і нахилів як б «налазять» один на одного, стискаючи при цьому ко¬решкі спинного мозку, від чого і з`являються радикуліти та інші болю.
Тому зміцнення м`язів спини і живота, створення міцного м`язового корсета - головний пріоритет в профілактиці і лікуванні болю хребта. Для цього, спочатку розслабити і вправити - за допомогою тряски, а потім створити потужну основу для хребців, оточивши їх м`язовим корсетом.
Ще одна унікальна особливість методики - виконання вправ на тлі «собачого» дихання - частого і поверхневого в ритмі рухів з акцентом на видиху. Вдих відбувається спонтанно, пасивно і непомітно. При такому варіанті дихання відбувається накопичення вуглекислоти в крові, що теж є фактором впливу на перебіг окисно-відновних процесів в організмі (це розширення судин серця і головного мозку і багато іншого). Таке поверхневе дихання іноді можна використовувати, коли треба швидко, до приїзду «швидкої допомоги», полегшити напад болю в серці або мігрень.
Далі буде...
