Правильні зусилля
Відео: Чотири Благородні Істини
Зміст
Правильні зусилля можуть стати головним союзником у досягненні результатів. Створити правильні зусилля можна за допомогою встановлення певного терміну, після закінчення якого Ви хочете досягти своїх цілей. Наприклад, поставивши перед собою мету схуднути на 20 кг, зберігши при цьому або навіть збільшивши м`язову масу протягом наступних 12ти тижнів, буде відмінним способом створити правильні зусилля. І не забувайте мислити як успішний атлет.
Зробіть зобов`язання
Вкрай важливо встановити тимчасові рамки або сфотографуватися або розповісти про свої цілях друзям. Ви будете почувати себе більш відповідальним, отже, дотримуватися своїх цілей. Також можна провести невелике змагання зі своїми друзями з тренажерного залу. Зробіть фотографії до і після, запишіть такі параметри як вага тіла і відсоток жиру. У підсумку перемагає той, хто досягне найкращих результатів. Ось так!
Як тільки досягнете своїх цілей, побалуйте себе походом, ну скажімо в ресторан і невеликим відхиленням від дотримання своєї дієти (тільки не захоплюйтеся). Не переживайте, таке маленьке шахрайство не зробить шкідливого впливу на Ваше статура.
Додаткові методи, що гарантують високі результати і успішну трансформацію
- Повірте в себе
Як смішно би це не звучало, у Вас не повинно бути сумнів у скоєнні такої трансформації. Якщо цього не зробите, не досягнете бажаних результатів. Віра в себе - перший крок. Якщо Ви не вірите в себе, то хто повірить,
- Помістіть календар на холодильник
Ставте косу риску на дні, в які чітко слідували своїй дієті. Ставте зворотну косу риску на дні, в які тренувалися. Таким чином, якщо Ви не пропускали тренування і дотримувалися дієти, то повинна вийти латинська буква X. Це класний метод, щоб дізнатися, як строго Ви дотримуєтеся своєї програми.
Відео: Правильний фундамент на гвинтових палях - як контролювати якість?
- робіть фотографії
Повісті куди-небудь свою фотографію "До", так, щоб Ви могли бачити її кожен день. Фотографія надасть додаткову мотивацію для проходження своїй програмі. Я думаю, холодильник підійде для цього найкраще.
Відео: Практика веде до щастя - Восьмирічний Шлях (день четвертий, частина 4)
- Фотографуйтеся кожні два тижні
Обов`язково робіть свої фотографії і прикріплюйте їх поруч зі своїм фотом "До". Як тільки з`явиться бажання, можете підійти до холодильника і згадати, навіщо Ви всім цим займаєтеся, і отримати вагомий бонус до свого мотивації.
- Не тримайте вдома їжу, яка не підходить для Вашої програми
Ви не зможете шахраювати, якщо не буде доступу до шкідливої їжі.
- Пам`ятайте, що все знаходиться тільки під Вашим контролем
Слідкуйте за тим, що їсте.
висновок
Іншими словами, вибирайте той спосіб, за допомогою якого Ви будете залишатися мотивованим відданими своєї мети. Строго виконуючи все заплановане, Ви більше не будете баритися, пропускати тренування і прийом їжі. Використовуючи такі невеликі прийоми, Ви досягнете своїх основних цілей набагато швидше, ніж могли собі уявити. Дерзайте!
