Наслідки малорухливого способу життя
Відео: Наслідки сидячого способу життя
Зміст
гіпотонічна хвороба - це відхилення в стані здоров`я, пов`язані зі зниженням кров`яного тиску. Недуга проявляється підвищеною стомлюваністю, зниженою працездатністю, особливо в жарку погоду, головними болями, неприємними відчуттями і відчуттями в зоні серця і іншими симптомами серцево-судинного неврозу. При наявності точного діагнозу: хронічна артеріальна гіпотонія лікування народними засобами, в комплексі з масажем, дієтою і регулярними силовими фізичними навантаженнями, є одним з найбільш ефективних і нешкідливих способів лікування.
Причинами гіпотонії найчастіше є малорухливий спосіб життя, недостатнє спілкування з природою, звичка зайве тепло одягатися - все це знижує тонус нервової системи і всього організму.
Артеріальна гіпотонія лікування народними засобами
Ефективними засобами лікування і профілактики гіпотонічній хворобі є купання і плавальні процедури в прохолодній і навіть холодній воді, а також холодний і контрастний душ, взимку - лижі і ковзани, влітку - веслування, велосипедні прогулянки, заміський туризм вихідного дня, різні роботи з косою, лопатою, граблями на своїй ділянці або в поле. Круглий рік - оздоровча гімнастика, спортивний біг підтюпцем, самомасаж, аутотренінг, прогулянки на природі. Корисна щоденна ходьба в прискореному темпі (не менше 15 тис. Кроків на день). Працівникам розумової праці, які не займаються спортом, потрібно 2-3 рази в день виконувати гімнастичні вправи:
- I) вранці,
- II) перед обідом
- і III) перед вечерею - за 2 год до сну.
Використовуються різноманітні рухи, з яких найбільш ефективні:
- підскоки,
- віджимання від стільця або статі,
- ізометричні вправи у вигляді, наприклад, сильного притискання колін, долонь один до одного, намагання розірвати "замок", піднімання ніг до ухилу в 45 ° з положення лежачи, а також упори про табурет, піднімання на руках в позиції сидячи, "відсунення" силою рук дверного отвору і інші.
Вкрай корисні вправи з гантелями, легкими гирями, еспандером- жінкам рекомендуються вправи зі скакалкою і заняття на диску "Здоров`я". динамічні і ізометричні вправи необхідно чергувати з дихальними, ритмопластические (маховими) і вправами на розслаблення.
При запамороченні, головному болі, пов`язаних з гіпотонічній хворобою і спазмами судин мозку, проводиться сегментарний самомасаж у вигляді глибоких погладжувань голови, натискаючи кінчиками пальців на її верхівку, потилицю і шию, сильно натискаючи над потиличної ямкою і в області надпліччя.
Добре допомагає і точковий масаж. Для цього слід натискати на точку в області тімені на місці перетинів ліній, що з`єднують отвори вушних раковин, а також на точку, розташовану на відстані діаметру великого пальця назовні і донизу від кінця брів, і на точки, розташовані на 2 см в сторони від ямки під потиличних бугром.
Відео: Здоров`я. Наслідки сидячого способу життя
необхідний і самомасаж верхньої частини вушної раковини шляхом стискання її вказівним і великим пальцями. А ось точки, розташовані між 7-м шийним і 1-им грудним, а також на ділянці 4-го і 5-ого грудного хребця, без помічника промасажувати складніше, але можна. Наступна точка для самомасажу дуже зручна, вона знаходиться на 4 см вище складочки лучезапястного суглоба з боку долоні. Доступна і інша точка - це ямка в зближенні великого пальця і вказівного з тильного боку. Ще одна точка для самомасажу знаходиться на 6 см нижче так званого ніжненаружного краю надколенной чашечки. Зазвичай робиться 6-8 масажних рухів.
Ефективні натуральні препарати при гіпотонії
Для підняття тонусу організму застосовуються і народні біостимулятори рослинного походження. При гіпотонії рекомендуються настойки і відвари трав:
- женьшеню,
- елеутерококу,
- левзеї,
- аралії маньчжурської,
- лимонника,
- малого барвінку,
- глоду,
- буковіци лікарської,
- головатеня,
- очітка їдкого,
- пижма,
- пустирника,
- деревію.
Корисні також виноград, гречка, волоський горіх, спаржа, кріп, міцний чай і каву.
Особливо хочеться сказати про кульбабі - популярному їстівний рослині, яке показано і при гіпотонічній хворобі. У їжу годяться всі його частини.
листя заздалегідь вимочують в злегка солоній воді з метою усунення гіркоти (для цього досить півгодини), потім додають в салат, супи, на квашення. Втім, гіркоту не всім заважає. В улюблене блюдо Гете, наприклад, що включає листя цієї рослини, воно використовувалося без вимочування.
квіткові бутончікі годяться на спекотне, в перші страви, для маринаду. Повністю розкрилися квіти - це найцінніший препарат для отримання квіткового пилку, що володіє високими оздоровчими властивостями. Шар квітів засипають шаром цукрового піску, потім знову кладуть шар одного і іншого. Такий листковий "торт" ставлять на тиждень-два під прес. І полезнейшее народне блюдо готове!
А от коріння рослини, викопані в квітні і листопаді, краще використовувати для приготування напою, що нагадує за смаком кави. Для цього добре вимиті коріння ріжуть тонший (тоді можна обійтися і без кавомолки), сушать і злегка - до світлого побуріння - підсмажують в духовці або на плитці. Потім беруть чайну ложку маси і заливають півтора склянками води, кип`ятять 5 хв, додають топлене або сухе молоко, вершки, цукор за смаком - і "кава" готовий. Такий "кава" можна навіть вживати і на ніч, так як він не заважає засипанню.
коріння кульбаби, як і його листя і квіти, мають цілу букетом цілющих властивостей: покращують роботу печінки, сприяють жовчовиділення, попередження цирозу цього органу. Щоденний прийом відвару і настоянки кульбаби стимулює секрецію так необхідного нам шлункового сока- а також покращує травлення при гастритах зі зниженою кислотністю і колітах, скорочують спазми кишечника, шлунку і кровоносних судин- підвищує і покращує обмінні процеси організму, вимиває з нього шлаки ...
На закінчення хочеться ще раз нагадати, що тільки комплексом заходів, включають систематичні заняття фізичними вправами, загартовування, масаж, раціональне харчування і лікарську терапію, можна призупинити гіпотонічну хвороба.
