Порівнюйте рівень підготовки з обраної методикою

Завжди вибирайте відповідний рівень інтенсивності навантажень, з урахуванням вашої підготовленості та самопочуття. Якщо ви початківець спортсмен - не варто забігати наперед і вибирати тренувальні схеми, призначені для тих, хто має за спиною безперервний стаж тренувань один рік і більше, і вже, звичайно ж, не намагатися освоювати програми професійного рівня. Продовжуючи тренування, відстежуючи поступальне зростання інтенсивності навантажень, ви обов`язково скорите і ці вершини.

Слід пам`ятати, що зростання навантажень і їх інтенсивності не завжди процес прямолінійний. У більшості видів спорту найбільш ефективними визнана хвилеподібна схема - коли ступінь тренувальних навантажень то зростає, то падає. При цьому виділяють макро- і міні-цикли, про які ви більше можете дізнатися з відповідної літератури - спортивних журналів і посібників.

Після перенесеного захворювання, виконавши всі рекомендації медиків щодо утримання від навантажень, можете знову приступати до занять. Природно, що початкові навантаження в цьому випадку повинні бути знижені до мінімуму - дайте собі достатньо часу, щоб повернутися на свій колишній рівень. При такому ставленні ви не тільки повернете собі раніше напрацьоване з таким трудом і потом, а й закладіть новий щабель у своєму розвитку.