Спорт при застуді
Відео: Як займатися спортом при застуді
Зміст
простудні захворювання бувають вірусні та інфекційні, наприклад, до них відносяться грип, ларингіт, гостра респіраторна вірусна інфекція та інші, але об`єднує їх усіх гостре запалення верхніх дихальних шляхів. У побуті під «застудою» розуміють саме інфекційні захворювання, які викликані ослабленням імунної системи, внаслідок чого організм втрачає здатність ефективно боротися з мікробами, тому виникає запалення. Такі захворювання можуть протікати в гострій або уповільненої формі, що вимагає відповідного лікування і відповідних коректив до способу життя. Перш за все, простудні захворювання обмежують фізичні здібності людини, так само впливаючи і на психологічний стан, в зв`язку з чим, у будь-якого спортсмена виникає питання про сумісність застуди та спорту.
Відео: Спорт при застуді та інших захворюваннях
Гострі форми простудних захворювань, само собою, припускають постільний режим і лікування, оскільки будь-яка інша діяльність в даний період не просто неефективна, вона шкідлива і може привести до ускладнень. Дане твердження, в общем-то, підтверджується емпіричним досвідом і тому може сприйматися навіть на віру, хоча, механізм тих біологічних процесів, які можуть стати причиною ускладнень, ми все ж розглянемо. Вивчення цих процесів цікаво не тільки з точки зору розширення кругозору, а й несе в собі деяку практичну користь. Розуміння цих процесів дозволяє зрозуміти, що слід робити після хвороби, чи можна поєднати спортивні заняття з уповільненою застудою і як саме їх краще організувати.
Спорт і імунітет
Імунна система представлена наступними основними компонентами: лейкоцитами, макрофагами, клітинами-кілерами, лімфоцитами, імуноглобуліном, цитокінами, інтерлейкіну та іншим. Компоненти імунної системи виявляються в крові, лімфі, тимусі, селезінці, кістковому мозку, лімфатичних тканинах кишечника і інших тканинах, в яких відбувається накопичення клітин імунної системи. Активація імунної системи взаємодіє з ендокринною та нервовою системами організму, які її обумовлюють. Наприклад, кортизол пригнічує імуноглобуліни і нейтрофіли слизової, послаблюючи первинну лінію оборони верхніх дихальних шляхів. Взагалі, кортизол є основним антагоністом клітин імунної системи, пригнічуючи левову частку імунних реакцій. Саме тому при аутоімунних захворюваннях хворим прописують кортикостероїди, які пригнічують дію імунної системи.
З іншого боку, під час рухової активності первісною реакцією організму є секреція катехоламінів, а саме адреналіну і норадреналіну, які здатні стимулювати секрецію імуноглобулінів. Крім того, як показує ряд досліджень, під час занять спортом збільшується концентрація клітин-кілерів в крові, що обумовлено рядом запальних процесів в м`язах. Таким чином, можна констатувати факт, що короткочасна помірна фізична активність здатна справити позитивний або, в усякому разі, нейтральний вплив на стан імунної системи, а тривала надмірне навантаження однозначно стане фактором пригнічення імунітету.
Цей висновок також підтверджується рядом досліджень, в яких було встановлено факт зв`язку підвищеної концентрації активних радикалів кисню і апоптозу * лімфоцитів (* запрограмованої смерті). Тут важливо зауважити, що рухова активність надавала вплив не на поділ клітин, а саме на апоптоз. Так само інтерес представляє висновок дослідницької групи Шепарда і Шека, які провели метааналіз наукової літератури в 2000 році. Як показали дослідження, відповіддю імунної системи на рухову активність є підвищення рівня клітин-кілерів в крові під час занять спортом, при подальшому зниженні протягом години після закінчення тренування і повернення до вихідного рівня через 2 години після закінчення заняття.
Відео: Хвороба і тренування
Ю. Ашофф "Біологічні ритми"
У.Дж. Кремер "Ендокринна система, спорт і рухова активність"
