Розвантажувальні дні і тренінг
"Як поєднувати режим тренувань 3 рази в тиждень з ідеєю розвантажувального дня (рекомендується проводити раз в 7-10 днів)? В день інтенсивного тренування розвантажувальний день проводити важко, адже він сам по собі є струсом, стресом для організму, і можна зовсім обессілеть. А в день між тренуваннями по ідеї організм, м`язи повинні відновлюватися, тобто отримувати достатню кількість поживних речовин, щоб повноцінні тренування можна було продовжувати без перевтоми і слабкості. і як бути? Може і не треба тоді розвантажувальних днів, якщо АНІМАЛ спортом? "
nad
У мене є три ідеї на цей рахунок.
Різні типи розвантажувальних днів
Розвантажувальні дні активно тренується спортсмена повинні відрізнятися від розвантажувальних днів звичайної людини. Якщо вже вирішили їх проводити, нехай в ці дні у Вашому меню буде багато горіхів, насіння, овочевих салатів з рослинним маслом. Ну і звичайно ж необмежено фруктів. Думаю, такий розвантажувальний день, проведений у вихідний, за день до наступного тренування не завадить занять.
Це не стрес, а відпочинок
Не варто сприймати розвантажувальний день як стрес і струс. Сприйміть його як дуже корисне і позитивне захід. І тоді Ви і справді будете відчувати себе після такого дня краще і енергійніше.
Як часто?
Кожні 7-10 днів скасовувати одне тренування і в цей день проводите розвантажувальний день. На наступний день вже можна провести тренування. А якщо відчуваєте слабкість і брак енергії, дайте собі ще один день без тренування.
Будуть інші ідеї?
