Типи жіночих фігур
Типи жіночих фігурЗміст
Виходячи з класифікації професора Черноруцкому, можна вивести певні принципи тренінгу, але, оскільки ідеальних типів в природі практично не зустрічається, буде практичніше використовувати «журнальну» класифікацію. Напевно Ви чули про такі типи жіночих фігур, як яблуко, або буква «о», перевернутий трикутник, або буква «v» та інші типи, яких всього налічується 5. На жаль, ми так і не змогли знайти автора цієї класифікації, а та інформація, яка знаходиться у вільному доступі і легко «гугл», як правило, ні просто не піддається ніякій логіці, а взагалі є маразмом. Саме тому ми вирішили надати своє бачення методики тренінгу кожного типу статури, спираючись на роботи Черноруцкому і таких методистів, як Селуянов, Пасько, Верхошанский та інших.
У даній статті конкретних тренувальних програм, методик і тренувальних принципів викладено не буде, про це піде мова в окремих матеріалах, присвячених кожному окремому типу. Посилання на ці матеріали, відповідно, будуть розставлені у відповідних розділах, присвячених характеристиці кожного типу жіночої фігури. Необхідно це для того, щоб Ви змогли самостійно визначити свій соматотип і краще зрозуміли, чому і як саме Вам потрібно тренуватися. Справа в тому, що мова не завжди йде про вибір програми або вправ, іноді різниця стосується техніки, наприклад, розвороту ступень в приседах і мертвих тягах, від чого залежить ступінь іннервації тих чи інших м`язових груп. Отже, який же тип статури у тебе і що тобі з цим робити?
Відео: Типи жіночих фігур. Це повинна знати кожна дівчина.
Типи жіночих фігур: самоідентифікація
груша: характеризується масивним низом, оскільки кістки в нижній частині тіла товсті і широкі, внаслідок чого ноги програють в довжині, але зате стегна виграють в обсязі. Верхня частина тіла у «груші», навпаки, худорлява, руки тонкі, плечі вузькі, груди акуратна. Жир накопичується на сідницях і боках, при цьому, живіт з`являється в останню чергу. Відмінною рисою є виділена масивна сідничний м`яз, досить повні стегна, при відносно тонких литках, верх при цьому витончений, а на обличчі жир практично не накопичується. Якщо Ваш тип фігури саме такий, тоді Вам слід ознайомитися з програмою тренувань для груші.
Перевернутий трикутник: це протилежний груші тип жіночої фігури, оскільки у цих дівчат таз вузький, а плечовий пояс широкий. Тим ні менш, у перевернутого трикутника є свої активи, які полягають в тонких кінцівках, у таких дівчат довгі стрункі ноги, худі руки, в принципі, тендітні плечі, але ширина кістяка досить велика, тому груди візуально збільшити не вийде. Якщо у Вас обсяг плечей більше обсягу сідниць, значить, Ви перевернутий трикутник, якщо ж Ви у своєму житті харчувалися, то жирові відкладення повинні були утворюватися, в першу чергу, у верхній частині тіла. Отже, Вам підійде програма тренувань для перевернутого трикутника.
Відео: Ідеальні типи жіночої фігури крізь віхи історії
прямокутник: це тип жіночої фігури, який не терпить жирових відкладень, оскільки у дівчат «прямокутників» генетично не закладено наявність талії. У прямокутників ширина плечового пояса і таза приблизно однакова, як у пісочного годинника, але чітко відокремлює верх і низ лінії талії у них немає. Мабуть, що цей тип фігури найбільш близький астенічному типу, оскільки у дівчат довгі тонкі кінцівки, мало м`язів, внаслідок чого сідниці плоскі, але зате у них так само мало жирових клітин, тому товстіють вони насилу. Якщо Ваші параметри підходять під цей опис, тоді Вам варто звернути увагу на систему тренінгу для прямокутника.
Пісочний годинник: власниці цього типу фігури складають найсексуальнішу і затребувану частина жіночого населення, оскільки володіють пишними грудьми, яскраво вираженою талією, широкими стегнами, довгими кінцівками, при цьому, у дівчат досить багато, як м`язових, так і жирових клітин. Мабуть, пісочний годинник можна назвати самим жіночним типом фігури, але, чим красивіше сад, тес складніше за ним доглядати, тому дівчатам доводиться постійно контролювати калорійність харчування. Якщо обсяг Ваших сідниць дорівнює обсягу плечового пояса, а талія граціозно підкреслюють всю пишноту фігури, тоді Ви «пісочний годинник», і Вам варто звернути увагу ось на цю програму тренувань.
яблуко: самий невигідний фігура, оскільки у дівчат такого типу статури на обличчя всі ознаки гиперстенического типу, а саме: товсті і короткі кістки, внаслідок чого у них широкі стегна, товсті ноги, широкі плечі, а жир активно відкладається в ділянці живота. Якщо у Вас швидко повніють стегна і живіт, а талії домогтися вкрай складно, то тоді, швидше за все, Ви «яблуко». Ваш ідеал - це «прямокутник», Ви можете, в принципі, схуднути і утримувати максимально низький відсоток жиру в організмі, тоді Ви максимально реалізуєте свій генетичний потенціал. Якщо Ви схильні до повноти, у Вас швидко росте живіт, у Вас широкі і короткі кінцівки, тоді Вам потрібна така схема тренінгу.
Відео: Women # 39; s Ideal Body Types Throughout History
Тренажерний зал для дівчат
