Новачки, відпускники і пацієнти
Всім привіт! Отже, новий проект почав оформлятися, принаймні генеральна лінія партії народилася # 128578; По дорозі виникає багато технічних нюансів, але це нормально. Також, як програмісти постійно працюють над поліпшенням своїх програм, я теж намагаюся вдосконалювати «100-денний воркаут», щоб зробити його в чомусь простіше, у чомусь доступніше, в чем-то ефективніше. Велике спасибі за зворотній зв`язок, це здорово допомагає. Тому в тому, що виходить, дуже велика заслуга всіх, хто пише мені листи, ділитися своїм досвідом та ідеями.
Незважаючи на те, що хочеться просто робити добрі і зручні проекти, не відволікаючись на технічні деталі, такого, думаю, ніколи не вийде # 128578; Давно хотів знімати відео - і для тренінгів, і для життя, придбав відеокамеру Panasonic HC-V710. Вибирав весь день, переглянув багато моделей, наслухався відгуків, але ось тепер дивлюся на результат і розумію, що фотоапарат знімає відео краще. Не знаю вже чому так відбувається, але здивований, чому відео виходять нечіткі. Налаштувань там трохи, пробував різні варіанти, по ідеї в FULL HD, та ще й 60 кадрів в сек, чіткість повинна бути крута. При перегляді на комп`ютері якість відео дивує і не в кращу сторону. Спробую ще покопатися в налаштуваннях # 128578;
Для прикладу - класне якість відео на відеоканалі Дениса Семеніхіна і у хлопців на каналі Yougifted. Дениса знімають професійною камерою, а хлопці знімають фотоапаратом. Я, до речі, не випадково привів цих людей в приклад. Мені подобається у них не тільки якість відео, але і позитив, який йде від кожного ролика. Рекомендую їх канали, хто ще не знає.
З приводу нашого проекту. Перш за все, хочу сказати, що не орієнтуйтеся на короткостроковий результат, якого можна досягти швидко. Думаю, що більш раціональний погляд на будь-які заняття спортом для приведення себе в форму, краще розглядати в довгостроковій перспективі. Коли ви купуєте собі машину, ви ж не думаєте, що візьму на півроку, покатаюся, а потім, нову придбаю. Принаймні більшість так не думає # 128578; Також і в нашому випадку - якщо ви будете дивитися на довгостроковий результат, то вас не потягне на геройські подвиги, типу «схуднути за 2 тижні на 10 кг» # 128578;
Отже, в серпні буде початок нового проекту. Для якої категорії учасників він підійде найбільше?
1. новачки - як виявилося, досить численна категорія. В минулому пості я писав, що деякі новачки сходять з дистанції «100-денного воркаута» через недостатню фізичної підготовки, хоча тренінг якраз і призначений, щоб піднімати базовий рівень ОФП. Ок, рекомендую новачкам не проспати нашу «движуху» в серпні.
2. відпускники - особливо ті, хто далеко від засобів цивілізації і спортивних залів і які хочуть відпочити від важких тренувань. Що ж, думаю, в даному випадку ви зможете відмінно розім`ятися, а заодно не втратити свою форму від простого лежання на пляжі.
3. Відновлюються після травм і хвороб - ого, яку тему я торкнувся! Реабілітація! І так, я прекрасно віддаю собі звіт в тому, що вона повинна проходити під медичним контролем, але в основному лікарі забороняють будь-які рухи, боячись відповідальності. Більш просунуті лікарі кажуть, що можна, але шукайте спокійні і плавні програми. Отже, програма тренувань відмінно підійде для реабілітації, тому показуйте її лікареві, який вас спостерігає і з його благословення, приступайте до тренувань. Внесу ясність - відповідати на медичні питання і давати рекомендації по інтернету по вашим «болячок» я не буду з багатьох причин, які зрозумілі всім. Для цього є лікарі. Завдання тренера в даному контексті - навпаки НЕ ДОПУСТИТИ подібних проблем зі здоров`ям. По крайней мере, за час усіх проведених тренінгів, учасники прекрасно пам`ятають, як часто я «долблю» всіх з приводу ідеальної техніки. І надалі «довбати» буду # 128578; Крива техніка і надмірне навантаження - ось 2 причини, які приносить вам біди і проблеми. Скажу крамольну думку - з ідеальною технікою можна робити навіть потенційно небезпечне вправу і не заподіяти собі таких проблем, як в разі виконання найбезпечніших вправ з неохайною технікою.
Нехай ця фраза з майбутнього, яке ще не настало, але я буду намагатися, щоб воно збулося! # 128578; Отже, поки наш тренінг ще не почався, щоб не відволікатися під час нього на технічні деталі, подбайте заздалегідь про фіксуванні своїх результатів. У вас є ще 2 тижні, щоб це зробити. Цього цілком достатньо, щоб провести тестування.
Де вести щоденник? Тут тільки два варіанти - паперовий або електронний. Я поєдную обидва, але все більше і більше переїжджаю в онлайн. Використовую для цього сервіс Evernote. Тільки не питайте, як ним користуватися, я сам все освоював методом тику. Зараз вийшов курс Євгенія Попова «Майстер Evernote» - я вчора його придбав і скажу тільки одне - зроблено красиво, якісно і корисно!
Отже, за серпень можна буде підняти свою форму навіть з нульового рівня. Чіпатимемо і вправ і навіть харчування. Два в одному # 128578; Час поки що є, але воно витікає швидко! Досить відкладати здійснення своїх бажань!
З повагою, !
Мужики, ось вам простий приклад, як можна завжди відчувати себе впевненим. У будь-який час, в будь-якому місці, завжди можна перевірити себе, як Joe Manganiello! Спробуєте повторити? # 128578;
