UkrProSport.ru

Предворкаут. Напуття

атлетичний торс

Ще в школі (на початку 90-хх) я займався за системою Євгена Сандова, виконуючи вправи з гантелями по 30-40 разів. Тоді мене в цій системі з 18 вправ привернула одна фраза.

Сандов написав: «Хто пройде всі 8 рівнів, у того будуть м`язи, як у мене!» Думаю, багато вразливих юнаків зайнялися цією гімнастикою тільки через цієї фрази # 128578;

Проте в системі Сандова був закладений один з основних принципів, на яких будується сучасний силовий тренінг - збільшення навантаження.




Навантаження можна збільшувати різними способами і видів подібних прогресій може бути багато:

  • збільшення ваг,
  • збільшення підходів,
  • збільшення повторень,
  • збільшення тренувального обсягу,
  • регулювання відпочинку і т.д.

Сандов, наскільки я пам`ятаю, використовував збільшення кількості повторів до певного моменту, а потім підвищував вага гантелей. У тренінгу «Предворкаут» також закладений цей принцип. Взагалі-то цей принцип закладений в багатьох методиках, але мало у кого вистачає терпіння дотримуватися його.

Причина в цьому одна - наше ЕГО набагато крутіше, ніж здатність нашого тіла до відновлення # 128578;

Тому, як би вам не хотілося «пришпорити коней» під час «Предворкаута», просто зупиніться на хвилину і подумайте - навіщо вам це треба? Скільки років ви безуспішно намагаєтеся привчити себе до виконання хоч якихось вправ?

Уже третій рік у вас є можливість у спокійному режимі привести себе в форму. Використовуйте її. Іноді на сайті хтось залишає питання: «А який bdquo-100-денний воркаутldquo- краще використовувати? 2011 або 2012 року? »

Відповідь проста - той, який зараз буде. Як я говорив, завдяки вашій зворотного зв`язку кожна нова версія тренінгу стає в чомусь краще, в чомусь зручніше. Стратегія залишається колишньою, але тактичні деталі шліфуються.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Предворкаут. Напуття